#бодибилдинг

Instagram photos and videos

🌲🌳🐿

Asia/Krasnoyarsk

2   92  

Это упражнение заставит ваши мышцы поволноваться!😱
Все поняли о каком упражнении пойдёт речь?
Если догадок нет, то жди видео в следующем посте 👈🏻


1   1  

Так рада, что пошла учиться!💃🏻✌🏻 сначала записалась на несколько разных программ в разных фитнес-колледжах, пошла учиться на массажиста и специалиста по питанию. Это мое жизненное кредо😂: если начала что-то делать - делай на все 💯 или вообще не берись. Думала буду изучать биомеханику параллельно с курсами массажа - лучше все усвою. Но домашние дела, детские тренировки и другие текущие дела никто не отменял. Закончив курсы массажистов и серию разнообразных 🤣 фитнес-семинаров решила сначала все-таки закончить что-то одно, а уж потом пускаться во все тяжкие🤣 вроде разных продвинутых методик и балетной хореографии для бальников 😂#фитнес #фитнесмотивация #fitness #fitnessmotivation #muskelaufbau #fitnessgirl #fitgirls #фитнесспб #polishgirl #fitnessmama #fitnesslifstyle #gym #бодибилдинг #бодипозитив #бодифитнес #study #allenamento #muscle #muscular #activefitness #ボディビル #nopainnogain💪 #обучение тренеров #coolgirl #набормассы #набормассытела #тренировки #качаемпресс #сушкателадлядевушек

VP Fitness Consulting

1   7  

Палки для скандинавской ходьбы Berger Starfall (77-135 см, серый) от 16.07.18

Новая модель двухсекционных палок для скандинавской ходьбы Starfall обладает высокими качественными показателями материалов и предназначена для ходьбы по асфальту, песчаному грунту и снегу. Удобная ручка, выполненная из пробки, оснащена системой быстросъе...https://sportmost.ru/catalog/palki_dlya_skandinavskoy_khodby_berger_starfall_77_135_sm_seryy/?utm_source=YM&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=9627
#спорт #фитнес #зож #здоровыйобразжизни #тренажеры #спортзал #фитнесклуб #спортспортспорт #бодибилдинг #fitness #тренировка #тренер #упражнение #тренажерныйзал #sport #тренировки #жизнь #похудение


0   5  

Зачем тренировать шею

Мало кто из современных атлетов уделяют должное внимание тренингу шеи.

Тогда как есть несколько весомых причин, для того чтобы внести в свою тренировочную программу пару упражнений на эту группу мышц.

1) Безопасность и защита
Мышцы шеи, наряду с трапециивидными мышцами, являются своеобразной "подушкой безопасности" для любого человека. Ещё раз повторю - для любого человека. Тогда как боксёрам, борцам и бойцам эта функция мышц шеи очевидна, людям не вовлечённым в ежедневные клинчи и захваты, может быть не ясно для чего тратить лишнее время на тренинг шеи. Искренне надеюсь, что Вам, дорогой читатель, не придётся проверять на практике этот совет. Просто примите к сведению, что хорошо тренированные мышцы шеи и трапеций могут в один из дней спасти Вашу жизнь. Безусловно, это не является стопроцентной гарантией Вашей неуязвимости, но всё же неоднократные несчастные случаи с атлетами, чьи шеи и трапеции предотвратили перелом их шейных позвонков и снизили степень сотрясения мозга, дают нам шанс задуматься и не пожалеть о 5-10 минутах потраченных на тренинг шеи.

2) Улучшение самочувствия и мозговой деятельности
Тренируя шею, мы улучшаем кровообращение в головном мозге, тем самым снабжая его дополнительным кислородом и питательными веществами. Так же хороший тонус мышц шеи, позволяет улучшить осанку. Часто, по долгу находясь перед компьютером, ссутулившись и спазмировав мышцы спины и шеи, мы испытываем головную боль, снижение работоспособности и усталость. Хорошей идеей будет наряду с регулярным тренингом шеи, делать лёгкую разминку для шеи, глаз, и всего тела, находясь на рабочем месте.
3) Увеличение силы и спортивных результатов
Хорошо тренированные мышцы шеи, обеспечивают стабильность в грудном отделе позвоночника, что даёт нам возможность больше поднять в становой тяге, приседаниях, жиме стоя и практически во всех других упражнениях.

4) Эстетика и «облик мощи»
Что заставляет нас, бегло взглянув на иного атлета, борца или регбиста, сразу понять, что он силён? Что составляет этот неуловимый и столь многими желанный «облик Мощи»?
Вряд ли это крупный бицепс или грудные мышцы…

Продолжение в комментариях:


1   0  

Постоянные массонаборы и погрешности в питании привели к накоплению жирка в области талии, с августа поэкспериментирую с БУЧ-диетой, добавлю кардио, в планах минус 5 на весах, и подкожку снизить наполовину, будем стройнеть!)Всем спорта!
#белово #belovo #бачатский #nvkz #нск #гурьевск #полысаево #ленинсккузнецкий #персональныйтренер #скуспех #кемерово #инской #культлаб #бодибилдинг #жимлежа #пп #трансформация

Belovo, Russia

0   1  

Про упоротых ебикинь. Неоднократно писал про тренировки с целью покрасоваться на сцене в трусах, показать всем свою жопу мамонта и накаченную грудь судьям, которые мастурбируют под столом.
Избыточная физическая нагрузка не является благом для нашего тела. Все знают, что физкультура лечит, а спорт калечит. Порой жопоголовые ебикини настолько упарываются хардкорным тренингом, что не дают организму восстановиться, вечная мышечная боль и утомленность. Специально для хотелок жопы мамонта, ежедневные многочасовые занятия не сделают вас стройнее. Почему? Потому что блеать ваше тело будет стараться восполнить энергетические потери ЛЮБЫМ способом. Вы будете ощущать адский голод до головокружения, вам будет до дрожжи в руках хотеться отдельных продуктов (пиццы, бургеров, сладкого и прочего). Нужно приложить очень много сил, чтобы не наесть с лихвой. Вопрос: нахуй все это надо? Я знаю, что клиенты часто хорошую тренировку отличают от плохой степенью своей загнанности, блевонуть на тренировке, идти с тренировки так, как будто в жопе торчит фалос размером с экватор. Понимаю, что хочется чтобы очко горело. Но это неверный путь. С одной точки зрения, вы должны ощущать, что тренинг был, чувствовать целевые мышечные группы, тонус. Но возвращаться каждый раз из зала как будто палками отпиздили так себе идея. Фитнес - это не спорт высоких достижении. В фитнесе достижение - ваш прекрасный внешний облик и великолепное здоровье. Длительные высокоинтенсивные тренировки до "блевотины" скорее отдаляют от этого. Тренируйтесь в кайф.
Цель должна быть ваше здоровье, а красивая форма будет как побочное действие. Приятный бонус ко здоровью.
#персональныйтренер #силовойтренинг #тренеронлайн #бодибилдинг #фитнес ##фитнесновосибирск #фитнесвопасности #тренингразумныйподход #пауэрлифтинг


0   2  

#topbrands
Ultimate Nutrition является одним из лидеров рынка спортивного питания, что обусловлено широким выбором продукции, а также высоким качеством товаров. Американская компания Ultimate Nutrition была основана в 1979 г. биохимиком-пауэрлифтером Виктором Рубино, но долгое время не могла выйти в лидеры, несмотря на внушительный ассортимент производимой продукции.

Новшество в виде аминокислот в таблетках совершило переворот в сфере производства спортивного питания. Одновременно с этим начался выпуск и других добавок, содержащих в себе различные питающие компоненты. Полки специализированных магазинов заполнились протеиновыми порошками, гейнерами, креатином и энергетическими препаратами. Сегодня продукция компании Ultimate Nutrition продаётся во многих странах мира.

Многочисленные отзывы потребителей свидетельствуют о высоком качестве производимых препаратов.

Большой популярностью пользуется Prostar Whey, представляющий собой протеиновую смесь. Данный нутрицевтик можно использовать как для аэробного тренинга, так и для анаэробного. Благодаря высокому содержанию незаменимых аминокислот, Prostar Whey рекомендован к употреблению всем группам лиц, независимо от их образа жизни.

Передовые технологии производства Ultimate Nutrition и высококачественное сырьё позволяют создавать эффективные пищевые добавки, не вызывающие негативных последствий от приёма.

#sportnutrition #sport #bodybuilding #ultimatenutrition #crossfit #Astana #astanacity #астана #бодибилдинг #спортпит #спортивноепитание #спортивноетело #правильноепитание #skifpower


1   9  

👊В новосибирском клубе @vityaz.fight побывал abdurakhman_bilarov! 🏆Абдурахман - Самый титулованный джитсер России, выигравший Чемпионат Мира в Абу-Даби по синим, фиолетовым и коричневым поясам, ныне черный пояс по БЖЖ. 💥@arenasporta.pro - оборудование для чемпионов!

#arenasportapro #спортивныетовары #дагестан #спортивноеоборудование #вседляборцов #кроссфит #жим #становая #осетия #вольнаяборьба #бодибилдинг #кач #чечня #puncherking #алибагуатинов #хабиб


0   5  

Основа основ: подтягивания⛓
Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы (посмотрите на фигуры гимнастов). К сожалению, часто это упражнение чересчур тяжело для многих атлетов, особенно начинающих, и они заменяют его более легкими тягами блока за голову, к груди и т.д. Разумеется, и это неплохо, но эффект, которого бы можно было добиться с помощью подтягиваний, был бы гораздо больше.
Преимущество подтягиваний в том, что они задействуют очень много мышц сразу, в то время как другие упражнения акцентируют внимание лишь на конкретных мышцах.📀
Как правильно подтягиваться?
Подпрыгните, и ухватитесь за перекладину так, чтобы пальцы смотрели от себя. Руки должны быть немного шире уровня плеч. Туловище полностью выпрямлено, ноги не касаются пола. Теперь, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, начинайте подтягивать себя вверх, пока перекладина не коснется ключиц. Если так глубоко подтягиваться вам еще пока сложно, выполняйте упражнение до касания перекладины подбородком. На прямой перекладине можно использовать и обратный узкий хват - акцент при этом сместится на руки (бицепсы плеча). Можно использовать и соединенные вместе рукоятки (как для тяги блока), разместив их на необходимой высоте - хват при этом получится минимально узким, а нагрузка пойдет в первую очередь на руки.✊
Если вам тяжело правильно и четко выполнить это упражнение самому (из-за большого веса или по другим причинам), попросите товарища помочь вам в начальной фазе движения. Пусть он поддержит вас сзади за ноги, и придаст дополнительное движение вверх. Движение вниз в этом случае осуществляйте очень медленно, сопротивляйтесь, не падайте безвольным комком! Если кисти рук не выдерживают и разгибаются, можно укрепить их с помощью ежедневных висов на перекладине по 5-7 минут. Ухватитесь за нее и висите так долго, как сможете. Хорошо помогает укреплению хвата также и удерживание штанги на вытянутых руках (как при становой тяге).⭕


2   7  

Как-то я рассказывала про свое отношение к сладкому. 🍰 Стараюсь не есть, но ем 😆
Даже была попытка отказаться от сахара самостоятельно. Но она успехом не увенчалась. 🚫
И вот подвернулся мне марафон #авокадная_марафонбезсахара Организовала его прекрасная девушка Наташа @avokadnaya
Уже 2-ю неделю я не ем сахар вообще. 🙊 Удалось отказаться не только от привычных всем десертов, но даже от обычных продуктов, в составе которых он есть. Я даже немного удивлена, как много сахара вокруг. В хлебе, в соусах, колбасных изделиях, в консервах. 🍞🍟🍿
Марафон для меня проходит очень легко. Многое я и так не ела (сосиски, майонез, газировки). Любимый горьких шоколад 🍫 заменила на финики, чернослив и мед. Сейчас к тому же сезон фруктов и ягод. 👍 В общем, полет нормальный. Настроение отличное, энергии тоже хватает. Не ем сахар дальше. 🍊🍑🍏🌽🍒🍓🍯
Интересно, как далеко я зайду, и что будет после марафона 🤔
И, кстати, Наташа @avokadnaya теперь сертифицированный диетолог. Если кому-то нужно - велкам 😉 рекомендую.

Vladivostok, Russia

2   37  

Жрать, к сожалению, всегда интереснее, чем худеть🤔

#спортпитпермь #спортингтайм #sportingtime #спортивноепитаниепермь


1   3  

ПОХУДЕЛА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БЕЛКОВЫХ ВРЕДНЫХ ДИЕТ. ПОМОГАЮ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ, КТО МЕЧТАЕТ О КРАСИВОЙ ФИГУРЕ. На 1 фото я После и ДО. Прошлогодняя одежда  вся велика мне. Обновила гардероб и очень счастлива и уверена в себе. Остальные фото- результаты работы надо собой по моей программе.
✳ Для кого эта информация?
⭕ Для тех кто хочет сбросить лишний вес и подтянуть формы
⭕ Для тех кто хочет раз и навсегда решить проблему на уровне основной причины
⭕ Для тех кто устал заниматься саморазрушением и из раза в раз винить себя за очередную неудачную попытку

Весь мой опыт по избавлению от 15 кг лишнего веса и опыт всех моих клиентов я встроила в свою пошаговую программу по похудению!

❗ Но приготовься поработать вместе со мной над своими старыми убеждениями, а ещё будь готов к началу своей новой жизни! И я не шучу, ведь она может начаться уже прямо сейчас

❓ Как принять участие?
Просто напиши мне волшебную фразу «Маша, я хочу похудеть вместе с тобой».

Нет...тебе не показалось!!! Это действительно все)) ✅МОИ КОНСУЛЬТАЦИИ БЕСПЛАТНЫ, но при условии что ты: .
1. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь СБРОСИТЬ лишние кг;
 2. Готов ДЕЙСТВОВАТЬ на результат;
3. Готов к определенным тратам на правильное питание!
Все эти расходы отобьются десятикратно, потому что ты сможешь наконец вернуться на постоянную основу в тот вес, в котором уже давно не был😎. ⠀
‼ P.S: Кстати, одной меня немного))...поэтому места в июле ограничены и если ты не на шутку принял(а) решение измениться - не тяни с заявкой! Ну а я пока прощаюсь с тобой...увидимся, где мы вместе откроем дверь в твою новую жизнь
#похудение #зож #худею #красивоетело #красотаспасетмир #красотаиздоровье #питание #мотивация #мотивациякпохудению #бездиет #энергия #следуйзамной #фитнес #бодибилдинг


6   6  

Казанский вокзал - Курский вокзал , время в пути мин 15 пешком , хорошо что метро еще закрыто,размялись перед поездкой до Владимира,потом еще автобус в Радужный....Терпим)))
#bodybuilding #fitness #mensphysique #тренер #бодибилдинг #фитнес #спорт #диета #здоровье #спортзал #владимир #фитнестренер33 #доипосле #похудение #результат #мотивация #владимир33 #Москва #полярис33 #Россия


1   7  

Meine Diät läuft...einmal zwei Zwischenbilder...angefangen habe ich am 30.5 und beendet sie am 18.6...ketogen natürlich😉...ich mache nicht so lange Diät,weil nicht ganz soviel fett weg muss💪...aber dennoch sind es 2,5 Wochen...mal schauen was noch passiert...Training wie gehabt plus knackige kurze Cardioeinheiten...zur Zeit fühle ich mich wohl,zwar etwas müde aber das wird😊...ganz bestimmt😉...wenn jemand fragen hat,kann mich gerne anschreiben

#fitstagram #gymstyle #polishboy #delicious #dinner #obiad #pornofood #redukcja #lunch #lunchtime #mutant #teammutant #mutantnation #fashion #glamour #beard #walruspride #trainer #instagood #moscow #фбфм #бодибилдинг #viking #vikings #instaman #спортпит #тренер #персональныйтренер #love #like4likes


5   147  

РЕСУРСЫ ТЕЛА….. Всем доброго утра, уважаемые обитатели сети и окрестностей! Просыпаемся, открываем штопором веки и радуемся новому дню изо всех сил!!! Сейчас туман сна развеется и жить станет чуточку легче.. а пока читаем, ставим лайк и , самое главное, вникаем в то, что прочитали…
Сегодня поговорим о ресурсах тела. Тема важная и редко затрагиваемая. Давайте разбираться…Для начала вопрос – для чего мы тренируемся? Ответ один – чтобы жить, жить в ином качестве и как можно дольше, сохраняя драгоценное здоровье. Думаю, это понятно каждому.
Другая сторона медали . Наше тело – это механизм, четко отлаженный, биологический механизм. И, как у всякого механизма, у него есть свой ресурс и предел, отведенный нам Всевышним. Согласны? Вижу, вижу, как вы закивали головами…спасибо))).. Продолжу… Еще сравнение, на мой взгляд уместное, представьте автомобиль – у него есть колеса, двигатель, коробка передач, электрика и электроника. Можно ездить на автомобиле аккуратно и бережно, тогда он прослужит вам долгие годы не докучая ремонтами и не требуя особых затрат ( так бывает не всегда, но все же). Есть альтернатива – можно гонять на нем, сломя адекватность, выкручивая движок в красную зону оборотов, собирая все ямы и попадая в аварии… Думаю, дальше объяснять не имеет смысла, все все поняли…
Ровно так же мы поступаем с нашим телом. Кто то его бережет, а кто то отжигает. Я сейчас не говорю про алкоголь и излишества различные, речь не об этом. Это же касается и спорта в том числе. Или вы наивно полагаете, что ваши рекорды в спорте не обернуться болью в старости?.. Исключения то же существуют, но это редкость.. За все нам приходится платить. Вспомним историю Ронни Колемана, пример наглядный, ресурс есть у всего.. Главный вопрос, который вы задайте себе – стоит ли оно того? Решать вам.. Да, многие бы хотели встретить старость в хорошей форме, прожить долго и нянчить внуков, наслаждаясь отдыхом и путешествиями ( на примере пенсионеров из западных стран), ведь так? Или кто то мечтает лечиться и быть лечимым до входа в тоннель где в конце фонтаном бьет свет? Не думаю .. продолжение в комментах⏬⏬⏬ #мыслиоспорте #блогоспорте #тренировка #спортзал #бодибилдинг #спорт #зож


1   10  

Ядерная "заправка" перед тренировкой☢
В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого перекуса.🍬
Ингредиенты:
• Творог - 300 грамм;
Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который подпитает твои мышцы во время тренировки.
• Грецкий орех - горстка;
В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов - А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и фосфор. Грецкий орех укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение.
• Арахис - горстка;
Мощная порция белка и полезных жиров. Также здесь есть витамины Е и ВЗ, магний, аргинин и диетические волокна. Ну а калорий - так просто немерено!Что в период набора массы весьма пригодится.
• Мед - 1 столовая ложка;
Мед - это энергия в чистом виде, которая придаст так нужные тебе силы. Плюс - около 20 аминокислот, витамины В2, РР, С, В6, К, Е и С, органические кислоты, минеральные вещества.
• Овсянка - 10 чайных ложек с горкой
Ударная порция сложных углеводов, которая отлично тебя зарядит. На тренировке будешь, как энерджайхер
• Молоко - 100 мл;
Одно из лучших средств для набора массы, плюс - отличный источник хороших жиров
• Какао ( натуральный) - 2 чайных ложки, без горки;
Какао богат антиоксидантами, включая флавонолы и флавоноиды (способствует уменьшению вязкости крови и расширению стенки кровеносных сосудов, адский пампинг обеспечен). Только бери именно какао, а не горячий шоколад с кучей невнятных добавок.
• Корица - 1/2 чайной ложки;
Способствует разгону метаболизма и помогает нормальной работе пищеварительной системы, короче - усвоишь все, что съел
• Молотый имбирь - 1/2 чайная ложка
Имеет ярко выраженный антиоксидантный эффект, препятствует отложению жира ( ты же хорошую массу собираешься набирать?)
• Банан - 1 штука;
Энергия в чистом виде в купе с порцией витамином
• Изюм - горстка;
Источник магния и железа, что укрепит твое сердечко, здоровье -это очень важно, бро⚙


2   11