#пробежка

Instagram photos and videos

Всем привет, снова я и снова бежал!)🏃🏻‍♂️
Вчера я был молодец, ибо хорошенько выложился и пробежал 3️⃣0️⃣км🔥. На фото 3️⃣2️⃣, но жоперэсс меня слишком любит и решил завысить мой результат.) За это, кстати я ему не благодарен, совсем.
После 3️⃣0️⃣км, хотелось уже остановиться, а реально ещё 2️⃣8️⃣ было. Такая дополнительная борьба с самим собой на финальном участке дистанции. Обезвоженный мозг шепчет тормози❌🆘⛔️, смотри как красиво, уже цифра 3️⃣0️⃣ и никто не узнает, что ещё 2️⃣км надо добежать. Самого себя не обманешь и надо бежать🏃🏻‍♂️.
Коротко скажу что жара и обезвоженный мозг, делают своё дело успешно. Хотите бегать с комфортом и с функционирующим мозгом🧠, вставайте раньше и используйте быстрые углеводы. У меня было 2 геля и 1 литр воды💦. В идеале нужно было 3-4 геля и 1,5-2 литра воды.
Полумарафон и 3️⃣0️⃣км это существенно разные дистанции.
Осталось добавить КАКИХ-ТО 1️⃣2️⃣км и цель🎯 будет достигнута.) Вчера я понял, что это будет нелегко и невесело.
Позже ещё немного напишу об этой пробежке...
Всем удачи, а бегунам здоровых и быстрых ног!😊
#бег #run #пробежка #running #бегпоутрам #бегвлесу #тренировка #движения #мысли #training #жара #дайте #чего-нибудь #сладенькое #2051 #цель #марафон #бутовопарк2 #дрожжино #пишусошибками #спорт #sport #природа


0   5  

Небольшая #пробежка #насолнышке🏃
Вспомнилось как я раньше пробегала без отдышки и с легкостью по #10км 💁 насколько мы изменились? (это другая тема))))
Если слушать аудио- бежиться намного сложнее, лучше всего глубоко погружаться в мысли, тогда ноги сами тебя несут вперед... (еще одно доказательстство мне что здесь #мультифункциональность тоже не прокатит😉)))
Есть свои +++ когда бежишь на беговой или просто на улице:
#Набеговой я обычно заранее ставлю цель пробежать столько то км, и смотря на экран вижу результат и готовлю психологически себя🤗 в конце когда переоценила свои силы в км, я уже лежу на ней и ноги сами катятся а км крутятся😂
На улице все время кажется что пробежал больше😅 на самом деле куда меньше...
На улице нужна хорошая амортизационная обувь!!! Иначе вся нагрузка на суставы☺ с недавнего времени я начала чувствовать, что у нас есть суставы и где они находятся😅 вот мы в детстве бегали по полям по лугам, и никакой амортизации, не важно в каких кроссовках😀
На улице вдруг начинаешь замечать необычной формы лепесточки🍂, слышишь #шелест листвы которая хором шепчет тебе🌾 "Беги, #беги... еще немного", мысленно измеряешь скорость ветра и начинаешь соревноваться с ним, ветер насвистывает тебе такт под который лучше бежать, а пение птиц вокруг придает сил и разнообразия каждому твоему шагу, которые ты наблюдаешь со стороны замедленной сьемкой📽 #солнце играет обжигающими лучами ♨🌞ничего страшного ты ведь с утра смачно намазала спф защиту, и ты в какой-то момент понимаешь что твоя защита уже растеклась...нет никакой защиты, но тебе уже не важно, намного важнее прийти побыстрее к воображаемому финишу🎯 мысленно считаешь сколько кругов уже намотала, вокруг проносятся рабочие с дикими и голодными глазами, скорее всего они думают: зачем эта китаянка бежит по жаре, я бы лучше лежал в тени😎 и наконец ты пересекаешь линию мнимого финиша, мозг намеренно недосчитал пару кругов, инстинкт самосохранения сработал вовремя, моя хозяйка иногда может переусердствовать возьму-ка ситуацию в свои руки☺ деревья, птицы и даже солнечные лучи начинают аплодировать вокруг, сердце радуется что не выпрыгнуло из груди, ноги что зашагали😂
#бег #истории #славаБогу #runstory


0   0  

Зелень-мы привыкли воспринимать как приправа к основному блюду 🍽️Однако зелень — это не только приправа и украшение блюд, а источник полезных веществ, которые необходимы организму. Веществ, требующихся нашему организму для активной жизни и деятельности, в свежей зелени намного больше, чем в других продуктах, которые мы считаем необходимыми.:
🔹Употребление петрушки нормализует уровень сахара в крови, снимает отеки, снижает повышенное давление, улучшает зрение, а мужчинам, которые любят петрушку, никогда не придется принимать виагру и другие подобные препараты
🔹Укроп содержит те же витамины и минералы, что и петрушка, но в нем есть еще и витамин Р, необходимый сосудам и капиллярам — он делает их стенки прочными и снижает их проницаемость.
🔹Употребление кинзы улучшает пищеварение и состав крови, благоприятно влияет на работу сердца и состояние сосудов, уменьшает боли при гастритах и язвенной болезни, помогает усвоению тяжелой пищи. Только в эфирном масле кинзы содержится 11 видов активных веществ, а в зелени и семенах — множество полезных минералов и витаминов.
🔹Шпинат нельзя назвать очень уж вкусным, зато целебных свойств у него множество: он укрепляет иммунитет, улучшает зрение, возвращает красоту и здоровье коже, ногтям и волосам, поддерживает структуру костной ткани и работу мышечных волокон, улучшает работу сердечной мышцы и нормализует уровень сахара в крови.
🔹В черешках сельдерея так мало калорий, что его считают продуктом с отрицательной калорийностью: для того, чтобы переварить свежий сельдерей, организм затрачивает гораздо больше энергии — это находка для желающих похудеть.
Полезных видов огородной зелени много, и рассказывать о них можно долго, но здесь мне не удалось  описать даже десятую часть их полезных свойств. Не упускайте из виду этот аспект и не принебрегайте использовать разнообразную зелень в своих кулинарных фантазиях👌😎😍#Домодедово #молодежьдомодедово #диетамосква #фитнестренер#нутрициолог #тренировка#тренер #здоровье #программа #вкусно #полезно#творог #тренировка #тренер #орех #похудеюклету#ппеда #подготовка #бодибилдинг #бодифитнес #братиславская #фитнес #пробежка #мотивация#здоровье #железо #домодедово #молодежьдомодедово #диетамос

Moscow, Russia

0   12  

💫ЧИТАЙ ДО КОНЦА 💫
Признавайтесь, говорили себе: «Не могу найти сил», «Мне лень», «Завтра», «Я устала». Устала? А, ну ок. 
Что это, вообще, такое- мотивация? 
Читать эти строки и искать в них что- то, что заставит тебя начать правильно питаться или заниматься спортом? Это мотивация? Или смотреть на других , хотеть так же.. очень хотеть и.. и всё? Ждать волшебный приток сил, который пробудит в тебе желание работать над собой? Может быть, это мотивация?
Для меня мотивация и есть цель, которую я хочу достичь. Я хочу стройное и рельефное тело! Хочу упругую попу, выделяющиеся кубики пресса и икры! Хочу, чтобы на меня смотрели и хотели так же, как я. Вот моя мотивация! Та цель, к которой я иду и ради которой делаю тренировки , ради которой исключаю из рациона вредные продукты. Ради которой я терплю, когда очень хочется сорваться. 
Подойди к зеркалу. 
Посмотри в отражение. 
Ты красивая, умная, сильная. Ты всего могла бы добиться. Ты всего могла бы достичь. 🙏🏻❤️ Тебе нужно только твоё желание!!!!
И не надо искать какой- то сокровенный смысл в этом слове. Мотивация. Просто бери и делай.
.
P.S. А Я НАЧИНАЮ НАБОР В НОВЫЙ ПОХУДИТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН👌
🔹Марафон будет проходить в группе в вот-сап
🔸Ежедневно ты будешь получать меню правильного питания 👌
🔹Видео тренировки 5 раз в неделю 🔸В компании с девочками ( с такими же целями как и у тебя) ты получишь большой заряд мотивации👍 Для записи пишите в директ 👏

Europe/Volgograd

1   10  

Жара бегу не помеха 😉☝️
#зож #наспорте #бег #пробежка


0   13  

Оригінал!

#Тапочки #Nike Sportswear Kawa Shower
Артикул: 832528-400

Ціна - 649грн!

Доступні розміри:
US - 8, UK - 7, EUR - 41, (26см) - x0
US - 9, UK - 8, EUR - 42.5, (27см) - x0
US - 10, UK - 9, EUR - 44, (28см) - x3
.
.
. 📌для замовлення 📩direct

#like#дроп#украина#прямаяпоставка#прямойпоставщик#киев#одеса#хмельницкий#тернопіль#nike#спорт#бег#пробежка#украинаспорт#львів#lviv#низькіціни#оригиналы

Ternopol, Ternopil'S'Ka Oblast', Ukraine

0   1  

Оригінал!
Штани #Nike FC Barcelona 17/18 NSW Pants CF FT Authentic
Артикул: 886686-010

Ціна - 1499грн!

Доступні розміри:
- S - x1
- M - x2
.
.
. 📌для замовлення 📩direct

#like#дроп#украина#прямаяпоставка#прямойпоставщик#киев#одеса#хмельницкий#тернопіль#nike#спорт#бег#пробежка#украинаспорт#львів#lviv#низькіціни#оригиналы

Ternopol, Ternopil'S'Ka Oblast', Ukraine

0   1  

🥗Поехали с нами в Detox-тур🥗
.
Шикарная возможность отдохнуть, перезагрузится и обрести новых друзей!!! .
Что же входит в наш тур:
✔️Проживание в номере на первой линии от моря.
✔️Углубленная Детокс Программа по уникальной методике ( едим вкусно и полезно) .
✔️3 процедуры лимфодренажа на современном оборудовании ( очистка лимфы, выведение токсинов и лишней жидкости из организма, профилактика варикозное, улучшение сна и нервной системы.)
✔️6 часов занятий спортом на свежем воздухе(пилатес , кардио,денс, растяжка).
✔️Трансфер из/в аэропорт Семфирополь.
✔️Тематические незабываемые вечеринки на пляже и не только 😉
✔️Неповторимый колорит полуострова Крым. ✔️Обретение новых очень интересных друзей😻 .
*
Возьми с собой друга и получите вместе скидку 10 %
.
Контакты:
☎️ +79150631994
🎆 Viber
✅WhatsApp
💠 Telegram
#крымнаш #пробежка #детокстур #неоткладывайназавтра #детокскоролев #детоксмытищи #дерзайте #неоткладывайтежизнь #новаяжизньначинаетсяснами

Russia

0   5  

Воскресная пробежка.
Как же я вчера переживала за немецкую сборную команду, никогда игра не была до последних минут такая напряжённая, муж сказал Nervenkitzel pur, вообщем пощекотала нам игра вчера нервы 😆😆😆⚽
Я очень рада за них и для меня это пусть небольшая, но вполне заслуженная победа. Хоть какой то рывок вперёд есть и это уже радует.
Моя очередная воскресная пробежка, хотя планировала 2-3 пробежки в неделю в этом месяце, но что-то никак. Но надо держать слово и не отставать от своих же намеченных целей 😉😉🤗 железно 😊😊👊👊👊

Mausbach, Nordrhein-Westfalen, Germany

1   18  

Бушующее море сегодня😘😘😘😘😇😇😇😇
📍Утренняя пробежка,🌊🌊🌊волны потрясающие💋💋💋. По береговой линии не бегаю, ноги проваливаются😁. А сделать селфи - мона😘😍😍😍 .
.
#бег #пробежка #инстаграманет #инстатаг #бегизамной #беговая #дорожка #бегаем #бегать #беговел #бегу #бегаю #бегом #бегизамной

Autonomous Republic of Crimea

2   3  

Еще одна победа сборной Бельгии на ! Впервые "красные дьяволы" забили 5 мячей в одном матче на Чемпионатах мира FIFA. #сборнаяроссии #футбол #пробежка


0   12  

〰️ПРО БЕГ〰️
Сегодня был 3ий день, когда утро начинается не с завтрака и кофе, а с пробежки😅
.
Я уже писала, что после первого раза мне хотелось умереть, оказалось, что просто пульс у меня поднялся до 184 ударов в минуту😁
.
Во второй день, решили следить за пульсом и держали его на 140👌🏻
И мне уже не хотелось умирать😂
.
Сегодня повторили и даже увеличили дистанцию, у снова, умирать мне не хотелось👏🏼
Правда, что бы держать пульс на 140, приходится плестись чуть ли не пешком😑
Денис говорит, что нужно выждать адаптационный период, так как организм совсем не привык к таким нагрузкам, и через пару недель я буду бегать словно лань🦌😂
.
И кто знает, может даже пробегу полумарафон в августе. Но об этом потом🤫
.
Подытожу, удовольствия пока нет, но я делаю все, что бы оно появилось🤗
.
.
#бег #бегун #начало #пробежка #этоя #жена #девочкитакиедевочки #мояжизнь #ятакживу #спорт #зож #явмоскве #столица #цум #футбол #чм2018

TSUM Department Store Moscow

6   1,054  

Я тюлень и мне все лень.
.
Но лайк все равно попрошу. Вам все равно,а мне приятно 💗
.
Я типичный ♒ Володей. Пью газировку,ем чипсы и не занимаюсь спортом.
.
При этом шило в 🍑 не даёт мне сидеть на месте.
Моя старшая сестра частенько мне говорила:"Аня,да сядь ты уже! ТЕБЯ СЛИШКОМ МНОГО!"
.
И да,я в каждой бочке затычка,везде и всюду пытаюсь поспеть и ничего не пропустить.
.
А вот любая целенаправленная физическая активность 🏂 приносит мне разочарование.
.
После пробежки я чувствую себя подавленно.
.
Вы поняли,сегодня тема нашего с Алиной проекта #друзья_сердца это физическая активность (далее слова Алины @nem_alina)
.
НИЗКАЯ физ.активность.
.
Вспомните, как много вы бегали в детстве, какое удовольствие доставляла езда на велосипеде, лыжные пробежки, плавание и даже просто прогулки «куда глаза глядят»?
.
А что же большинство?
Из дома – в гараж, в автомобиль, в автобус – и на работу. С работы – домой, на диван или к плите. Ужин на ночь… В выходные – по магазинам, в лучшем случае.
.
Кажется, что столько бегаешь, крутишься, наматываешь километры. Но сил и здоровья не прибавляется.😱#ноэтонеточно
.
Гиподинамия – одна из главных «подружек»
🔼ожирения,
🔼сахарного диабета и
🔼прочих факторов риска.
.
А ведь нагрузки, которые помогут вашему сердцу и сосудам – вполне по силам любому.
.
Достаточно 30-40 минут в день не менее трех, а лучше пять раз в неделю.
.
Выберите тот вид физической активности, который доступен вам и приятен.
[Сексом заниматься тоже приятно,не так ли?😂главное выдержать 30-40 минут в день]
.
Помните, самым главным вашим спортивным результатом является здоровье. С этим не сравнится даже олимпийская медаль!
.
Ну а как вы,любите бегать,прыгать, приседать или ваш любимый вид спорта пасьянс на компьютере?

Bedburg-Hau

8   66  

Даниэль приехал к нам из Норвегии. Мы думали на Мундиаль, оказалось, что он работает в Русале и часто приезжает к нам. Бегает довольно быстро 1 час 50 минут на половинке вчера, рекорд при этом 1:40. Вообщем, я за последние 2 недели подтянул английский язык 👍. #бегущийкандидатнаук
🔥
🔥
🔥
#бег #бегаюзамедальки #iloverun #whyirun #rusrunning #полумарафон #instarunner #instarun #runaway #всенаспорт #creatorsgames #волгоградскиймарафон #бег #пробежка #бегизамной #ночнойзабег #whyirunvolgograd #марафон #марафонец #триатлон #эльбрус #вижуцельидукней #лидерыроссии #adidasrunners #казанскиймарафон #kazanmarathon #ВолгоградскийМарафон

Volzhskiy, Volgogradskaya Oblast', Russia

0   30  

Интересные факты о морях 🙂
☝🏽На месте средиземного моря когда-то была суша. Но, 5 миллионов лет назад уровень Атлантического окена поднялся и перелился через Гибралтарский пролив. Хлынувший обьем воды был в 1000 раз больше, чем содержится в бассейне Амазонки, заполнив Средиземное море за 2 года.
☝🏽Долгое время свечение моря в тёмное время суток было одной из самых загадочных морских тайн для учёных. Оказалось, что оно вызвано люминесцентными свойствами некоторых морских организмов. В Чёрном море, например, иногда светящемся в осеннее время, таким организмом является водоросль под названием ночесветка.
☝🏽Каждый литр воды Мертвого моря в Израиле содержит 275 граммов солей калия, натрия, брома, "магния и кальция. Запасы минерального сырья в море исчисляются 43 миллиардами тонн. В Мертвом море нельзя утонуть: насыщенная солью большой плотности вода удерживает человека на поверхности. Заплывающая в море из реки Иордан рыба гибнет уже через минуту.

Мастерская Путешествий

1   22  

💯% доброе утро #добрейшее ☀️🌊🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🌴🌴 #кайф#пробежка#бег#испания#отпуск

Calella Beach, Barcelona

0   12