#ダイエット

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旦那が出張でいなくて、お姉ちゃんが家に帰ってきてたので、このお休みは誰にも気にせずトレできる!!と思ってたけど、前日のブルガリアンスクワットで脚とお尻がバキバキの筋肉痛。
トレッドミルで走ろうかとも思ったけど、脚が痛くて気持ちが億劫に。。。


せっかくの自由時間が!?と焦り、脚とお尻に負荷をかけない体制で背中と腕トレ。
背中トレ、とても大事。
後ろ姿が3歳くらい若返った気がするもん😆
もう少しトレのレパートリー増やしたいなぁ。


こっちのジムって、一回いくらのタイプがほとんどなくて、月極めの年間会員みたいなのばっかりだから、ジムに行ける率が少ない私には向かないなぁ。


仕事帰りで無理やりジム行ってた時は、頭の中は、「元取らなきゃ」だけだったし、10時で閉まるのに9時半に着いて、着替えてトレ開始したら片付け始まるしで、結局行かなくなって、解約忘れてて1年程無駄な会費払ってたなぁ。
情けない。


どっかビジターベースで行けるとこないかなぁ。


#筋トレ #ワークアウト #宅トレ #ダイエット #体脂肪率減らしたい


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ひたすら食べ続けた7日間🍴♥️.
ソーセージ美味しすぎてドイツにいる間、毎日食べ歩きました😍.
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お肉ばっかり食べてたからか帰国後体重が減ってた😳😍笑.
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#肉活 #ダイエット
 #デュッセルドルフ
#ケルン大聖堂 #colognecathedral
#dusseldorf #düsseldorf
#旅 #旅スタグラム


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ねぇね(実姉)が
お取り寄せしたというこで
お裾分け🤤嬉しい😆😆😆500g食べたらカロリー怖いけど🤣
惜しみなく食べ続けられる😅😂🤣👍

#ミレービスケット #ミレー #ビスケット #おやつ #おやつタイム #お菓子 #駄菓子 #お取り寄せ #箱買い #お裾分け #おすそ分け #美味しい #懐かしい #止まらない
#食べ続ける #sweets #高知 #野村煎豆加工店 #biscuits #嬉しい #感謝 #ありがとう #食べる #食べ過ぎ #ダイエット #できない 🤣 #大好き 昨日あんなに #満腹 だったのに既に #お腹すいた 🤣


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辛味を効かせて体脂肪を燃焼!?😲 ちょっと変わったデトックスウォーター。
レモンときゅうりのデトックスウォーターに🍋🥒🔥
唐辛子をプラスして、刺激的な味に!
唐辛子はカプサイシン効果で血行促進、代謝UPでダイエットにもよさそうです🔥
ピリ辛好きの方なら唐辛子の他にも粒胡椒、生姜などの
スパイスを入れてみるのも面白そう!😝
辛いのが苦手な方は唐辛子を切らずに
丸ごと入れると辛味が出にくいのでおすすめ!
また、短時間で取り出したり、分量を少なくするなどして
好みにあった味に調節してみてくださね🍹



#retap #retap公式 #rebottle #タンブラー #リタップ #リタップボトル #mybottle #eco #美容 #デトックスウォーター #エコボトル #マイボトル #健康 #ウォーターボトル #美容好きな人と繋がりたい #エコライフ #デトックスウォーター #waterbottle #ecobottle #detoxwater #北欧デザイン #雑貨 #マイボトル持参 #唐辛子 #代謝UP #おいしい #脂肪燃焼 #血行促進 #ダイエット


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20180819_일*
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♡ 목표치까지 앞으로6.8kg🚴
☆ 감량치 :↑1.1kg 😅
♧ 토탈 감량치 :↓ 5.7kg👏

3단계 2일째 -
#lunch
#dinner
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점심
숭어회
매운탕
소주 반병
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저녁
소갈비살
막걸리 2병
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어제는 500그램 빠졌는데
좋은일이 있어서 신나게 달렸더니
하루만에 1.1kg이 훅 쪘네요 ㅜㅠ

오늘 정신차리고 다시 식단 돌립니다 ㅜㅠ
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#diet #refresh #LCHF #keto #dieter #ダイエット #ダイエット日記 #ダイットメニュー #ダイエッター #糖質制限 #ダイエット仲間募集 #다이어트 #리프레쉬다이어트 #다이어터그램

궁평항

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はあああ❤️
連休明けの日曜日❤️
今日もハニちゃんに会いたいな。
チビとハニとカレー食べて映画でも行こうかなー🐕
その前にハニとジムにも行かなきゃな🤩
みんなも良い日曜日を過ごしてね🤩👍
Have a lovely Sunday and workout time 🐕❤️❤️ .
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#ダイエット#減量#ジム#筋トレ#トレーニング#ボディメイク#痩せる#お尻#育尻#ヒップアップ#糖質制限#ワークアウト#筋トレ女子#尻トレ#スクワット#美尻#ヒップアップ#筋トレ女子#fit#fitbody#gym#gymmotivation#fitgirl#japansegirl#workout#fitwoman#gymlife#squats#booty#bootyfordays#四頭筋


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疲れた脳にはお昼寝。疲れた顔には earup。お昼寝しながら earupを装着して、どんな時間も 美顔タイムに変えちゃいましょう。
#earup #イヤーアップ


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Thank you @ken_kenshin.tani
Thank you @y_azumai_azumind
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This is [BODYCOMBAT]
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シンプルな[殴る-蹴る]動きで全身を使う格闘技系ワークアウト!
打って打って蹴って打って!
夢中になって打ちまくる✊✊
最高の音楽とインストラクターが皆さんを感動のゴールまで導きます✊
終わった後の半端ない達成感!爽快感!知らない間に汗だく!
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仲間と一緒だから。最高の音楽があるから。インストラクターが導くから。
Lesmillsだから乗り越えられる!だから効果を感じれる!
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まだ試した事のないかた!ぜひ1度チャレンジください!
この達成感&爽快感に病みつきになること間違いなしです!
皆さんのチャレンジをお待ちしています!
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#BODYCOMBAT
#LesMillsjapan #LesMills#レズミルズ #lesmillstribe #Reebok @reebok.jp #リーボック #reebokwomen
#fitnesswomen #fitness #フィットネス女子 #ダイエット
#workout #dance #ballet #ワークアウト #格闘技系エクササイズ
#cool #beauty #osaka #STUDIOTRIVE @studioTRIVE

Studio TRIVE

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2日連続。
気持ちいい。
大台行きそうなので
本気で痩せます。
#週末ラン
#ダイエット
#肉体改造
#柏島
#柏島ブルー


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Kaydırmalı 🕊️🎉

Tekirdağ Province

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べんてん鍼灸院整骨院にて
ダイエットモニター
1週間経過
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宮城先生(柔道整復師)
93.90→93.85
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藤原先生(鍼灸師)
80.5→78.0
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まずは2人が太っている原因から調査…
野菜を食べなさ過ぎです
タンパク質もほぼなし
三日坊主
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まずはlineで毎日食事のアドバイス
食生活を見直す努力をしてもらっています
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#べんてん鍼灸院整骨院
#整骨院#接骨院#鍼灸院
#柔道整復師#鍼灸師
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#ダイエット#モニター募集
#食生活改善#食事療法
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#私の言うことを聞いてください


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8月後半のアロマトリートメント、特別整体の予約可能日のお知らせです☆

予約はLINE、Instagramからお願いします☺︎


#川口市 #整骨院 #アロマ #アロマトリートメント #整体 #産後ママ #ダイエット #交通事故治療 #スポーツ外傷 #各種保険 #予約 #肩こり #疲労回復 #ママサロン #西川口 #蕨 #赤羽 #戸田


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8月19日 朝イチの体重。
ほぼ横ばい⚡
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昨日は、ダイエット明けにも関わらず、お祭りに行って、飲み食いしてしまいました😲💨
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おかげで、今日はお腹の調子が悪いです😢
暴飲暴食は控えましょう…
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#diet #ダイエット #だいえっと #デブ #痩せるぞ #ダイエット記録 #ダイエット公開 #きれいになりたい #まだデブ #体脂肪 #ダイエット仲間募集 #だいえっと仲間募集中 #ダイエットアカウント #shapeoftheday #がんばるぞ #よろしくお願いします #くびれ #キャンディススワンポール


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51.55〜🌱!
最小値(´;Д;`)💓
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21キロマイナス!
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今週は少しやることが片付いたので
急遽映画のチケットと、
ジャンプ展の当日券をさっき買って。笑
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六本木に向かってます😏✌️
息抜き大事ですね。
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朝から大好きなサンドイッチも
食べれて幸せ〜💓
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来週の忙しいに向けて
遊んできます!!
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#ダイエット#ダイエット記録#減量#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエットごはん


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▷写りこむそうちゃん
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#ルンバのいる生活
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コストコで買ってた十六穀ごはん
そろそろ買い置きもなくなるのに
いつ行っても売り場にはなくて😭
無くなったの!?まじかよー!?
って思ってたんだけど…
まさかのパッケージ変わってた!
え、いつから?いつからなの??
って事はもしや…ずっとあった?
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なんか海外感出てるけど……
あと内容量増えてるけど……
とりあえず買えてよかった◎
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#コストコ  #十六穀ごはん
#リピ買い #パッケージ変更
#ダイエット #costco


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おはよ🎶今日は、ゆっくりな一日😄昨日のジムとまさかの帰りの駐車場……小銭がない!!!からのウォーキングのおかげか😅😅😅体重55.25 セーフな感じ。
ちゃんと筋肉つけると、大丈夫🎶なんだと😄つくづく思う。

ありがとう筋肉の神様。

昨日、友達のお店で餃子パーティー……皮から手作りなんだけど、むっちゃくちゃ美味しいんだよ。でも、私は、食べれないので、中身をいただきました。ありがとう😭
糖質制限中なので、油揚げに入れて、焼きました。大量にいただいたので、デッカイ油揚げにも、投入~🎶。ばりうま。
朝食も昼食も同じになります。

今日も一日、笑顔で、頑張りましょう。

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#RITASTYLE#糖質制限#低糖質制限#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい#ワンプレート#糖質制限ダイエット#いいね返し#糖質オフ#朝食#ランチ#ダイエットレシピ#ゆるゆる糖質制限##workout#japan#リタスタイル#油揚げ餃子#油揚げ#餃子


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皆様こんにちは❤️
昨日社長にお祭りに連れていって頂いた後に、社長のお宅でお母様のとーーっても美味しい❣️✨
お料理を頂きました😋🍴💕
その中で、最後のデザートにと、【イチジク】を出して下さったので、今日はそのイチジクについて書かせて頂きます✨😌✨
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イチジクは、不老不死のフルーツと呼ばれる程栄養価が高く、女性に嬉しい栄養素が沢山含まれているんです😆❣️
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◎美肌効果
イチジクには『ザクロエラグ酸』『ポリフェノール』『アントシアニン』といった抗酸化物質が含まれるので、活性酸素の発生を抑え、シミやシワを防いでくれます(*^^*)💓💓✨✨
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◎便秘解消
『水溶性食物繊維』が多く含まれる為、腸内環境を整える効果が期待出来ます👏✨✨
又、腸の働きを助けてくれる『ペクチン』も豊富なので、便秘解消効果があるのです😍❤️
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◎ホルモンバランスを整える
女性ホルモンの『エストロゲン』に似た働きをする『植物性エストロゲン』をフルーツの中で唯一含んでいるのがイチジクです❗
その為、ホルモンバランスの乱れを整える効果が期待出来ちゃいます😉💕
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◎貧血予防
イチジクは鉄分も多く含むので、女性は特に嬉しい、貧血予防に役立ちます☆
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皆様も美味しくイチジクを食べて、内側からのキレイ✨✨を目指しましょう(^○^)🎵
フルーツなので、勿論食べ過ぎは注意です⚠️❤️❕
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KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休

KAORI BEAUTY SALON

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今朝はゆっくり起きて、少し遅めの朝ランスタート🏃‍♂️
まあまあ快調なランニングができました。
この後は、ウクレレの練習でもやってゆったりと日曜日をすごしま〜す🤗

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昨日は、彼一人ご飯です😊
#鶏手羽元 #青菜炒め


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こんにちは😃
パーソナルトレーナーヒデです!

男性の貴方たくましい脚になりたいですか?

女性の貴方引き締まった綺麗な脚になりたいですか?

今日は【レッグカール】についてお話しいたします😆

主にハムストリングスを中心に鍛えます。

これができれば
たくましくモテる脚に

モデルさんのような脚になります 【レッグカール】やり方

1.足パットの位置を確認します。ふくらはぎの下部から足首にかけて当たるようにしましょう。

2.マシンに寝そべりレバーを握る。

3.足を伸ばした状態から、ゆっくりと膝を曲げる。
膝をしっかりと曲げたら、ゆっくりと戻す。

まずは10回×3セットから始めましょう‼️ 【注意】🚨
正しいフォームで維持しながらしっかりコントロールしながら行いましょう‼️ 継続したら必ず貴方の脚は男性ならたくましい、女性なら美脚になるでしょう‼️ 是非チャレンジしてみてください😆

#パーソナルトレーナー #筋トレ #レッグカール #ハムストリングス #ダイエット #たくましい #美脚

Amagasaki, Hyogo

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昨日のパンケーキ美味しかった😃
少し浮腫んでるけど明日にはスッキリしてるだろう。
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まだバキバキまでは程遠いから
今週は食事頑張ろう🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️
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あと2ヶ月。
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#モチベーション #腹筋 #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #フィジーク #マッチョ #筋肉 #ジム #ボディメイク #ボディビル #フィットネス #ワークアウト #減量 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #モデル #自炊 #肉体改造 #筋トレ女子 #npcj #gains #workout #diet #motivation #gymlife #fitness #sixpack #transformation #gym


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本日は、東海フィジーク&フィットネスビキニ、愛知ボディビル選手権大会のゲストポーズに来ております😊

審査員席には、安井友梨さんが🤩❤️

会場スタッフが、ボディビル木澤選手、松尾選手、メンズフィジーク佐伯選手、トップビキニ選手を数々育てていらっしゃるエクサイズの柏木先生と愛知を代表する豪華メンバーでびっくりしています✨✨✨

緊張しいなので不安ですが頑張ります😌

本日東京では、東京ボディビル選手権大会ですね!

優勝したのが昨日のようです。

一緒にポージングを練習してきた仲間、V shapeのお客様のご活躍を応援しております👏


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#愛知県ボディビル選手権大会
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ウィルあいち

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here’s anotha mirror pic ;) but the difference is that I’m in a dress.


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インスタダイエット開始から6ヶ月 .
. 体重 体脂肪
2/13 79.4 38.3
3/13 78.8 37.9
4/13 78.2 37.3
5/13 77.0 37.8
6/13 77.1 37.2
7/13 76.1 36.0
8/13 76.3 35.0

total -3.1㌔ -3.3%

あ~先月とほぼ変わらん
続いてるのはいいけど半年でこれはなあ…やっぱ緩すぎるかな😱😱😱😱
せめて1ヶ月1㌔痩せたい
最近運動は週2で出来てきてるけど食事おろそかかな💔
バランス良く色んなもの食べよう!
う~ん😔
やっぱプランクとか毎日やるべきかな…
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#ダイエット
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#インスタダイエット
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#ダイエット仲間募集
#6ヶ月


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器具紹介Vol.4TRX
鍛えたい部位はもちろん体幹も一緒に強化出来るスグレモノ!見た目はもちろん、特に体を強くしたい、パフォーマンスを上げたいスポーツマンには絶対オススメ!動きが変わります!
Glanzで一緒に機能美の獲得をしましょう(^-^)
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