#朝ごはん

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French toast🍞


予定なくて、思い立って。朝から。
月〜水限定のフレンチトースト食べに久々のNORIZ COFFEEさん☕️


のんびり辻村深月でも読もうかと思ったけど、お客さんが長蛇の列で、食べたら即退散!


午後なにしよう…
友達や会社の人の旅行picがうらやましすぎる✈️
次の旅行の妄想でもしよう…


#カフェ巡り #中央線カフェ #東京カフェ #norizcoffee #武蔵境 #朝ごはん #フレンチトースト #coffee #latte #アイスラテ #夏休み #frenchtoast #sweets #コーヒー #cafe

NORIZ COFFEE

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2歳3ヵ月 8/6の朝ごはん
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ごはん
厚揚げの煮物
大学芋
ブロッコリー
キャベツと人参の浅漬け
おみそ汁
ヨーグルト
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今日はお兄ちゃんだけおじいちゃんとお出かけのため、娘は1人で保育園…とっても寂しそうでした
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#朝ごはん #朝ご飯 #つくりおき #おうちごはん #こどもごはん #幼児食 #ワーキングママ #ワーママ #2歳3ヵ月


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今日は夜外食だから、朝はシリアルじゃ無くてちゃんとごはん。卵割れた。


もち麦玄米
玉ねぎの味噌汁
ねばねば鉢
はちみつヨーグルト、チアシード入り
甘酒豆乳

#ひとりごはん #朝ごはん #自炊 #ひとりぐらしごはん #cooking #料理 #クッキングラム #料理記録 #和食


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✳︎
🍉🥞🍖🥓

おいしいが
いっぱい
たのしいも
いっぱい
げんきも
いっぱいだ。

ありがとう。

#sundaybakeshop #bakerysasa
#guerrero #pancakes #juice
#watermelon #hitotoki #instafood
#morning #goodmorning #breakfast
#photography #photooftheday
#サンデーベイクショップ #朝ごはん
#朝時間 #朝食 #ヒトトキ

Sunday Bake Shop

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comment where to be tagged for a dm
dakota. 🦇🕸🎴
single. gay. switch. cigarette addict. cam boy. sugar daddy/baby. sex enthusiast. druggie. closed off emotions.


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Mangosteen for breakfast❤︎
#おはよう #ベランダで朝食

Phuket, Thailand

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昨日と今日の #朝ごはん #スープ
エビ、ナス、枝豆のトマトスープ、
キノコのスープ(ほんのり梅風味)。 #スープ365 .

エビはね、スーパーでお値打ち価格になってたので買ってしまったの。
キノコのスープ、梅風味にしたかったんだけど、梅干をもう一つ入れても良かったかも。何事も経験😆


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我が家にBALMUDAが…★


早速、チーズトーストモードにするの忘れてたけどいつもよりかなり美味しくなった🤩良き休日の朝。


#BALMUDA#バルミューダ#バルミューダトースター#朝ごはん#今日は映画見に行くよ#コードブルー


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タンパク質のバランスと調整方法


一般家庭では夜の食事は比較的
充実していてタンパク質や他の栄養のバランスは良いと思います。

しかし忙しい朝や、外で食べる昼食は炭水化物が多くなりがちで、
タンパク質を含めた
5大栄養素が不足している場合がとても多いです。

★よくある改善例

写真を参考に朝ごはんで見て見ましょう。

左側がタンパク質が不足しているメニュー。
右側が改善後の具体例です。

トーストだったら
玉子やツナ缶でサンドイッチにしたり、
チーズと魚肉ソーセージを乗せて
ピザトーストにしたり。

和食の場合は納豆を追加したり
お味噌汁にお豆腐を入れる、
魚を焼くのが面倒だったら
瓶詰めの鮭フレークやシラスをご飯にかけるとか。


あと、よく見るのは手軽な
炭水化物の単品食い!

うどん、そば、パスタとか。

美味しいけどね!
一言で言うと
カロリーは摂ってるけど栄養は摂れてない食事です。

そんな時、例えばうどんなら
玉子、かまぼこ(魚のタンパク質)
をトッピングしてみましょう。

ついでにほうれん草(ビタミン)
ワカメ(ミネラル)も入れたら
5大栄養素コンプリートです!

お子さん用のうどんだったら
卵とじで可愛いキャラクターのかまぼこを乗せるとか、
ほうれん草も冷凍のなら手軽に用意出来ると思います。


こんな感じで朝からお肉をガッツリ食べなくても
トッピングやおかずで少しづつ色々な種類のタンパク質を食べて、
トータルでのタンパク質量を計算する方法もあります。

以下 忙しくても使い易い、
お奨めチョイ足し高タンパク食品

ヨーグルト
(マヨネーズの代わりにツナ缶と混ぜるの美味しいですよ)
牛乳
納豆

豆腐
(木綿の方がタンパク質多いです)
厚揚げ
冷凍枝豆
ミックスビーンズ(サラダに)
卯の花
きな粉(ヨーグルトに)
かまぼこ
カニカマ
ハム
ソーセージ
魚肉ソーセージ
冷凍シーフードミックス
チーズ
鮭フレーク
ツナ缶
しらす干し
タコわさ

卵焼きにカニカマ入れたり
厚揚げにシラス乗せたり
シリアルにヨーグルトかけて食べたり。

ご自身の使い易い物を見つけて
常備しておけば、
不足しているタンパク質の量を
微調整する事が出来ます。

*プロテイン基本講座では
お子さんからお年寄りまで対応出来る様に紹介しています。
栄養バランス重視でカロリーと脂質に関しては細かく制限していません。
(カロリー制限に関してはまた今度)


最初は完璧じゃなくていいんです!
無理すると続けられないですからね。


少しづつ生活リズムや体質に合った物を見つけて行く事が大切だと思います。

あ、アスリートとかマッチョには厳しくやりますけどね!
スパルタです。笑

今日はここまで。


#アスリートフードマイスター
#栄養学
#プロテイン
#タンパク質
#子供の食事
#健康な食事
#栄養バランス
#朝ごはん
#ちょい足し
#部活ご飯


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こんにちは😊
今日は1日お出かけの日😊
旦那さんもお出かけみたい?です!


#朝ごはん#昼ごはん#ふたりごはん#おうちごはん#夏野菜


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お盆休み最終日✨✨.
朝からいっちーとカフェでのんびり☕️.
#kyoto #cafe #morning #kyotocafe #chimmy .
#京都カフェ #朝ごはん #お盆休み #明日仕事やっけ

CLAMP Coffee Sarasa

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#自己満記録
#朝ごはん
#昼ごはん
#お弁当
#晩ごはん



まとめ。
朝ごはんひさびさの食パン!イオンの100円パン屋さんがマイブーム❣️
晩ご飯はネバネバしたのにご飯たきわすれで彼氏さんすみませぬ!!牛丼買ってきてのせたみたい笑
それはそれでおいしそう!
深夜弁当は好物だらけ。
ミートボールとウインナーすきやと楽チンね!
ちゃんとご飯炊きました笑



#料理好き#料理写真#創作料理#料理記録 #献立 #手料理#おうちごはん #クッキング #クッキングラム #デリスタグラム#デリスタグラマー#タベリー#instacooking #cookingram #cookingtime #cookingday #料理好きな人と繋がりたい


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【朝ごはん】

・長葱、豆腐、若布のお味噌汁
・モロヘイヤとちりめんの醤油麹和え
・パプリカと卵の塩麴スクランブルエッグ
・ししゃも
・梨

塩麴、醤油麹、お味噌の発酵トリプル使いの朝ごはん🎵
モロヘイヤとパプリカが、夏の強い紫外線からお肌を守ってくれる🙌と思ってたら、今日は曇天模様。
雨になるらしい~。水不足の香川県。恵みの雨になるかしら。


#発酵おうちごはん
#麹
#パプリカ
#スクランブルエッグ
#朝ごはん
#薬膳
#食育
#四国
#香川
#料理教室まんまごと


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今日は!!
少しふとったけど、65キロキーーープᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日からずっと沖縄は嵐…台風なの?てくらい…ん?
台風なの??
ま、今日も一日頑張りマッス!!
#体重なんとかキープ
#朝ごはん
#ダイエット


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#朝ごはん

#午前のおやつ
#サンドイッチ
#ブルーベリークリーム
#ホットケーキ
⸜(*˙꒳˙*)⸝
今日も暑い🌞
一通り片付けたら
遊びまくる😂😂😂
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1fam増えた𓀠𓀠𓀠𓀠𓀠
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めっちゃ賑やか✨✨
今日も楽し♡
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大人は疲れが出てきた😂
子供たちのパワーって
すごいなぁ✨✨
#キャンプ #camp
#初キャンプ
#泊まり


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#ブランチ#朝ごはん#昼ごはん
#ロールパン#ポテトサラダサンド 市販のもので
#お盆休み
#妊婦生活#妊婦日記
お休み前半はお出かけたくさんして、車移動もしたし、ちょっと疲れぎみ😪後半はのんびりしよう🎵
#パインアップルジュース
つわりではまった飲み物は、炭酸、オレンジからのパイナップルだったけど、ちょっと飽きてきた😅次は、何がいいかな?


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朝ごはん

ありあわせいろいろ
バターチョコスティックは次女用の買い置き
まま焼くとおいしいよ!と教えてくれたので焼きました
なるほどサックリおいしい

#朝ごはん#紅茶#ダージリンセカンドフラッシュ#キャッスルトン#ルピシア#十勝バタースティック#ビシソワーズ#レンコンサラダ#なすの揚げ浸し#ポーリッシュポタリー #バーレイ#器好き#柳宗理カトラリー #おうちカフェ


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【🍝なにこれ珍パスタ🍝】
こんにちは、CRAZE coffeeです!
お盆いかがお過ごしでしょうか?
不安定なお天気の日が続いておりますが、CRAZEは普段と変わらず営業しています😊

お昼の11時30分からはランチタイムです!
夏バテ予防にピッタリのパスタをご紹介✨
「和風納豆パスタ」です! ……え?合うの?

と思ったあなた!合います✨

納豆が食べられる方なら美味しく召し上がっていただけます😆
すでに納豆パスタの虜になっている方も!! 納豆好きの方はぜひご賞味ください🤗 #愛知 #一宮 #一宮カフェ #コーヒー #coffee #カフェ #cafe #モーニング #朝ごはん #パン #サンドイッチ #フレンチトースト #ホットドッグ #ゆで卵 #おやつ #デザート #ワッフル #ランチ #パスタ #米粉 #こだわり #手作り #かき氷 #カキ氷 #おいしい #インスタ映え #crazecoffee #納豆 #なにこれ #おすすめ

Craze! coffee+

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