#생활습관개선프로젝트

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2018.07.22. #마랖식단 #유챌식단 ✔️아침: 참외1, 복숭아1.
✔️점심 전: 비타오백, 딸기샌드.
✔️점심: 소갈비, 돼지갈비, 야채, 냉면 1/3, 스콘, 커피.
✔️저녁: 피자1조각, 까르보나라1/3, 크랜베리에이드.
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#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura


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7월22일 감사일기~!!
너무 더운데 지치지 않음 감사 ,
일상 생활 가능 감사, 아프지 않음 감사
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. (나자신)사랑일기~!!
항상 긍정적으로 생각하자~!! 스트레스도 받지말고 하자~!! 화이팅하자~!! 사랑해♡
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일상일기~!!
교회가서 예배드리고 기도하고 교제나누니 좀 좋아졌다~ 각자나눈 방에서의 친목도 생각 보다 좋은듯~^^ 운동은 딱히 못햇으나 식단 열심히~ 몸상태도 별로고하지만 낼부터 다시 열심히 해야지~
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사진은 이번에 산 #여름샌달 (생각보다 이쁘고 편함) 사진 ^^
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#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura


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7월 22일 오늘의 에너지😁 <다이어트 20일차 식단>
아침 : 사과반쪽, 단호박97g, 삶은계란 1개, 파프리카 조금 (브로콜리 남김)
점심 : 닭가슴살 방울토마토 샐러드
간식 : #스타벅스카페라떼
저녁 : 닭가슴살소시지, (남긴) 브로콜리

미션~!!😄
물2L이상마시기 : 2L 이상👍
비가공재료먹기 : 굿~👍
호흡: 2번 ㅠ 👎
바른자세 : 아랫배 힘주고 가슴펴려고 함 👍
30분이상운동하기 : 동네서 왔다갔다~ 교회 집 왕복 20분정도? 👎
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#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #바른몸만들기 #유챌32차 #유챌32차_알미 @kohyura


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2180722
#유챌32차_ssun
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🔸둘째주 호흡 실천
기상 후 5분 호흡하기✔️
틈새 하후! 호흡 10번씩✔️
틈새 방울토마토 호흡하기✔️
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👉👉호흡을 하려고 자세를 바로 하다보면 평소 내가 얼마나 구부정하게 있는지 알게됨~그걸 깨닫는 것만으로도 나느 점점 나아지는 중^^
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🔸행동실천
꿈노트 기록하기❌
턱당기고 스마일✔️
수시로 목,어깨 돌려주기✔️
휴대폰 바른자세로 하려고 노력✔️
상냥한 말 좋은 생각하려는 노력✔️
우빈이랑 눈맞추고 놀아주기✔️
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🔸감사노트
여행 마지막날 날씨가 맑아져 감사합니다
신랑이 갑자기 열이 났는데 그때 때마침 약국에서 약을 살 수 있었던 점 감사합니다
포장마차촌에서 외국인들 만나서 즐겁게 이야기할수 있었던 것 감사합니다
오늘도 어디든 보고 즐기고 무엇이든 먹을 수 있는 여유가 있어서 감사합니다
신랑 아픈데도 약 먹고서라도 마지막까지 즐기고 컨디션 회복해줘서 감사합니다
우리 우빈이 피곤한데도 칭얼대지 않고 잘 놀아줘서 너무나 고맙습니다
@kohyura 유라님 아침 꿈기습 시간에 고민 상담해주셔서 정말 감사합니다~ .
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#유챌#생활습관개선프로젝트#uchal#바른몸만들기


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📅 Ing+3Days
🍽#채홍식단 #채홍_저녁
📌#채홍의미션_과자안녕
:점심이랑 간식 맛있게 먹어서 애인 밤호박 스프 만들어주면서 스프 한 숟갈,단호박 뚜껑 찐거, 당근라페 한 입,무화과만 한조각! 한 입 신공!
▪️도전▪️ ———————————————————
-오늘은 과자 생각 1도 안날 정도로 맛난거 많이 먹음 ㅋ
▪️영양▪️ ———————————————————
-유산균,카르티닌/세레네이드/세레네이드,글루타민
▪️수면▪️ ———————————————————
-어제 1시쯤 잠들고 아침에 7시쯤 기상!새벽에 가위눌려서힘들었다. 더워서 그런가; 누가 울집에 들어와 도둑질하고 현관문 잠금장치 다 뜯어놓은 꿈 ㅜㅜ너무 리얼해서 새벽에 깨서 문단속하고 방문 잠그고 잠 ㅠㅠ
▪️배변▪️ ———————————————————
-기상 직후 어제 음성의 음식(오일,아이스크림)을 많이 먹었더니 풀어지는 변!양은 적당히 많음!
▪️반응▪️ ———————————————————
✔️말차빙수:좀 많이 먹었는데 어지러움증 없음!오히려 한입 뺏어먹은 카페 쓰어다 먹고 어지러움.
✔️호밀무화과:한조각 아무렇지 않았음. 올!!
✔️스콘:하나 다 먹으니 입안 텁텁하나 어지러움은 없음
☑️ 눈밑떨림, 손끝저림: 왜때문에 이런거지?? 마그네슘 비상!내일 바나나+카카오닙+아보카도 먹어야겠다!!!!
#바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #uchal @kohyura


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#럽썰_유챌32차
#32차설영
#우정미션 .
덤벨운동!
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@lovemyself7282
너와내가
우정미션을 하는건
누굴 위한것이 아니고
서로 공유하고
함께하는게 최우선이야
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이건 꼭해야하는 강박있는게
아니니깐
우린 지금처럼 상황에 맞게
우정미션하자!
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우린 #유챌러
유챌스럽게
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욱아 내가 말안해도
내맘 알지?
사랑해😘
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8월엔 여벌옷과 물총가지고
꼭 만나자~~^^♡ .
#32차설영 #유챌 #유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트


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🌱#아키의7월
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우와~정말 뜨거운 하루를 보냈다.
동남아인줄!!!
함께 간 친구는 카페쓰어다를 마셨다.
이태원아니라 이트남이라며 ㅋㅋㅋ
<오늘의 활동>
🌿전시회,서울나들이
👣동네 동산오르기
💆🏻‍♀️5분맛사지
#하루일기 #감사노트 #일상 #운동일기 #운동하는여자 #조화로운삶 #아키의7월 #바른몸만들기 #유챌 #32차_아키 #생활습관개선프로젝트 #직장인운동 #운동하는직장인 #직장인스타그램 #디뮤지엄 #날씨


2   25  

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#크랩아카데미 #습관의힘 #강사스타그램
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습관에 관한 명언은 무수히 많습니다.
그만큼 습관이 인생에 미치는 영향이 크다는 반증이겠죠? ^^
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한달 가까이 크랩아카데미 톡방에서
선배님들의 꾸준함에 감탄하며
눈팅만하다가 👀
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더 늦어지면 안되겠다 싶어서
셀프제작한 습관체크리스트로
크랩 습관 도~~~~전 합니다!
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세상은 행동하는 자의 것!
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도전하고 행동할 때 좋은 습관도
비로소 내 것이 될 수 있습니다~ 🤗
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#1인기업CEO과정 #신동선 #뇌과학 #선배님 #후배사랑나라사랑
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#생활습관개선프로젝트 #습관성형 #좋은습관 #습관만들기 #성공습관
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#무더위 #무더위안녕 #여름방학 #여름휴가 #재무심리 #긍정심리 #강점진단 #심리상담
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#일상 #맞팔해요 #일상소통 #일상생활 #오늘 #데일리그램 #딸스타그램 #소통그램 #팔로워

Bundang-gu

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길게 한번 푹 한번 쭉 한번 자보고 싶다 ㅋ
하지만 나 이번주 가장 최장시간 잠듬 ㅋㅋㅋㅋ
아들래미 깨우지도 않고 내옆에서 더 잠 ㅋㅋㅋ 귀염댕이 사랑하고 감사합니다 😍
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차#오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기


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아침호흡) 바빴던 하루지만 아침호흡없이는 하루시작이 안되지요~~ 틈틈호흡) 오늘은 조금 덜 한듯!! 매일 알람 맞춰놓고 자주하쟈!! 감사일기) ★아침에 알람이 들려서 늦지않게 일어나서 감사합니다
★맛있는 요구르트가 원쁠원이라 감사합니다
★사물놀이 연습에 꾕과리하게 되어 감사합니다
★차근차근 알려주셔서 감사합니다
★가져온 김 덕분에 맛난 점심을 해결할수 있어서 감사합니다
★맛난 초코파이 받아서 감사합니다 덕분에 저녁을 조금 덜 먹게 되었어요~
★버스카드에 돈이 많아 든든한 기분이 들어서 감사합니다
★싼 냉장고 바지를 보게되어 감사합니다
★신나게 사물놀이 한판하고 와서 감사합니다 그와중에 배운 점이 있어서 감사합니다
★술 이야기로 한참 웃어서 감사합니다
★ 맛있는 고기와 조개를 먹어서 감사합니다
★나의 기분과 상태를 한번에 알아주는 사람이 있어서 감사합니다
★ 살빠져 보인다는 소리 들어서 감사합니다 조급해하지 않고 더 예뻐질거에여💕
★고깃집 사장님이 예쁘다고 하셔서 기분이 좋아졌어요!! 감사합니다
★오늘 하루도 많은 일을 하고 일기도 쓰고 나만의 시간을 가져서 감사합니다
★예쁜 운동화가 도착해서 감사합니다 조금씩 걷는 양을 늘려나갈거에요
★테이핑 하고 가서 손이 하나도 안아픈 점이 감사합니다

#uchal #유챌 #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트


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아침) 바쁘게 나가야해서 저렇게 두잔!!!왕창 배불렀댜ㅎㅎ 조금 허겁지겁 마셔서 힘들었지만 나름 상쾌하게 시작!! 점심) 김 두봉지랑 밥한그릇!! 집밥같아서 기분 좋았다!!다음번엔 더 꼭꼭 씹어먹기!! 간식)같이 일하시는 분이 주신 초코파이!!!! 저녁먹기 1시간? 2시간 전에 먹었당ㅎㅎ 속이 든든했다

저녁) 밥없이 저렇게!! 다음번엔 야채 더많이~~ 명이나물 너무 맛있어서 행복힜다ㅎㅎ 나는 역시 목살이 잘 맞는듯!! #유챌 #uchal #바른몸만들기 #생활습관개선프로젝트


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#3일다이어트


모든후기사진은 고객님들이 직접찍어 보내주신 사진들이랍니다^^ ㆍ

1차3일디톡스마치신 울고객님후기❤
운동하지도않았는데 살쳐짐도 전혀없이 제품복용만해서 3일만에 이런결과가 나온다는게 믿기지않으시죠?


하지만 이젠 믿으세요!!!
아무것도하지않으면 아무일도 안일어난다는것을요!!👆


100%고객후기
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✔뚱뚱한사람만 다이어트한다?
NO~NO~노우노우❎❎❎


#홍여우디톡스
🔸️3일만에도 라인및군살이제거되요!
🔸️이중턱이 실종되구요
🔸️뱃살이 반쪽이나요😁
🔸️몸이너무가벼워지구요
🔸️피부도좋아지고 동안이되요^^


✔홍여우는요?
요요❎, 살쳐짐❎, 내성❎ ,부작용❎ ,보식❎
식약청에서 다이어트에 효과가있다고 인증한 건강기능식품으로 임산부,수유부,남녀노소 누구나 복용가능하답니다^^



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#180722
#하루정리 .
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💟오늘의 호흡
비염 6/10 -콧물, 재채기

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💟감사일기
인크레더블 4DX 최고!!! 같이 영화 봐 줘서 고마워요. #림토레더블
복숭아 씻어줘서 고마워요.
배변판 갈아줘서 고마워요.
크롭입고 나갈 수 있는 자존감이 생겨서 감사해요. (더위덕분!) #하리피플#크롭티
오늘 하루도 건강히 잘 보낼 수 있어서 감사합니다.
트레이더스 장보러 갔는데 의무휴업일... 시식 유혹 당하지 않고 저녁 바로 먹으러 가서 감사합니다 😁
#눈바디체크 사진 잘 찍어줘서 고마워요. 몸무게보다 눈바디!
___ #유챌#uchal#바른몸만들기#생활습관개선프로젝트#32차_감사하는봄별#다이어트#다이어터#바른마음#지금있는그대로의나사랑하기 #다이어트#다이어터#유지어터. @kohyura

Suwon

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[#유챌식단_14일차]
20180722 일요일
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아침 (08:58)
방토 + 천도복숭아 + 참외
주말에 집에 있으면서 식단하기가 참 쉽지않다. 집에 온갖 과자같은 것들이 많고 딱히 하는 일이 없으니 먹는 것만 생각한다. 먹는 것과의 관계도 관계지만 진짜 먹는 것에 대한 집착부터 버려야 할 것 같다.
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간식 (10:30)
사진도 못 찍었고 사실 시간도 정확하지 않다. 과일이 금방 내려간걸로 기억하고 막 허기지고 단게 땡겼다. 그래서 시리얼을.. 큰 국그릇으로 한그릇을 막 퍼먹었다. 우유없이 손으로. 그렇게 먹으면서도 나 왜 이러니.. 싶었는데 이미 시리얼 봉투는 바닥을 드러내고 있었다는거. 자괴감이 들었다. 덕분에 배불러서 한시간 후 점심도 반은 남겨서 버림.
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지금 드는 생각은 앞으로 장 볼때 그냥 아침에 먹을 과일이랑 야채만 사고, 점심은 해먹지 말고 밖에서 사먹을 수 있게 냉털 해야할 것 같다는 생각. 그게 더 싸기도 하다. 냉동실에 있는 음식들을 소비하려면 한달 이상 걸릴텐데, 그 이후부터는 쟁여놓고 해먹을 음식들은 한동안 안살까 한다.
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점심 (12:01)
인도 카레 (케일, 토마토, 파프리카, 닭가슴살 소세지) + 김치 + 슬라이스 치즈 한 장
시리얼 때문에 절반은 남김.
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간식 (16:52)
닭가슴살+케일+치즈+명란마요+잡곡식빵 샌드위치 / 냉동 블루베리+복숭아아이스티백+탄산수
꿈기습하고 운동하니 허기졌다. 그래서 샌드위치 만들어먹음. 난 요리를 정말 잘한다. 대충해도 맛이 난다 😆😆😆 꿀맛👍
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저녁(20:03)
간식을 풍부하게 먹어서 배가 안고팠다. 방토 다섯알. 신기한건 30분 정도 지나니까 배에서 꼬르륵 소리가? 채소는 정말 소화가 빠르구나. 꼬르륵 소리는 나는데 배고픈 느낌은 아니어서 이닦고 오늘은 섭취 종료!
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오늘의 물!
탄산수 한병, 커피 한잔
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오늘의 수면
11:00-8:30 (9시간 반)
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오늘의 배출
대변 x, 가스 많음.
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#유챌 #유챌식단 #유챌32차_znga #5주챌린지 #uchal #유챌32차 #생활습관개선프로젝트 #식습관개선 #나를사랑하자 #유챌호흡 #유챌러 #꿈기습 #마인드트레이닝 #모든것에감사하자 #존재만으로도정말귀한나


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2018.07.22. #일상기록
오늘 유리구두 신고 가족모임갔는데 돌직구작렬 우리 큰언니 “오오 구두 이쁜데” 무한 재생ㅋㅋㅋㅋㅋ.
수요일에 미입금분 풀리면 245사이즈 당장 주문하러 튀어가야함🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💦.
+ 베트남 여행같이 간 친구도 구두사이트 알려달라고ㅋㅋㅋㅋㅋ 주변인들이 알아보는 보빈 이런게 진정한 브랜드로열티의 시작 아닌가요? 언제나 응원합니닷🙆‍♀️💕.
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#유리구두 #보빈 #협찬아님 #진짜좋아서올리는후기 #구두는보빈 #슈스타그램 #슈즈 #구두 #디자이너슈즈 @bobbin_joeda
#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura


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2018.07.21. #마랖식단 #마랖유챌라이프
1. 호흡
6시에 일어나 아빠 운동가시는거 배웅해드리고 다시 잤는데 11시에 일어남ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 그 뒤로 티비보면서 호흡하고 자기 전에 호흡영상 틀어놓음.
2. 식단 #유챌식단 #풀어지는때
✔️아침: 잠으로 패쓰.
✔️점심: 피자, 탄산수.
✔️간식: 아이스크림, 수박.
✔️저녁: 밥반공기, 오리탕, 감자대, 오이지, 피자1/2조각.

3. 감사일기
- 피곤할까봐 푹 자도록 봐주신 할머니 감사하고 사랑합니다.
- 할머니랑 피자타임!!에 감사합니다. 몇 년째 우리 둘만의 시크릿타임같은 이벤트인데 즐겁고 맛있게 드시니 좋다💕 그리고 요번엔 콜라대신 탄산수로했는데 별 거부감 없으시고 이 정도면 성공적😍.
- 보고싶었던 드라마 재방봄에 감사합니다. 요번 휴가기간 진짜 몇 달간 못 본 티비 다 몰아봤다ㅋㅋㅋ.
- 아빠 보고싶어하시던 프로그램 보여드릴 수 있음에 감사하다.
- 참 집에서 사랑 많이 받는다는 기분 많이 느낌에 감사하다. 나도 주신만큼 많이 드릴 수 있길 기도하고 진짜 그럴거다!!!

4. 우정미션 #매일이뻐지는천사셋
ㅋㅋ자기 전 호흡 영상 완료!!
오늘은 방긋 방긋 웃는거 5회 도전-!
@roa.diet @j_j_zzang 항상 제 하루의 비타민같은 두 분 사랑합니다🙆‍♀️💕 #매이천

5. 생각실천.
“나는 재능도 많고 노력도 충분히 하는 아주 매력적인 사람입니다❤️”
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#생각의힘 #마음의힘 #믿어요 #내몸사랑하기프로젝트 #생활습관개선프로젝트#유챌#uchal#32차마랖 #32차마랖유챌 @kohyura #32차마랖감사사랑칭찬


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네 주말은 먹는날이고요 .... 월욜부터는 또 운동하고 주말은 먹고 ㅋ
건강한돼지로 거듭나는 중입미다 !
홧팅 !!!! 나를 나로 보고 아끼기 😍

#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #유챌32차#오늘더나아지는모습 #유챌32차_은비 #끌어당김의법칙 #다이어터 #꿈기습 #바른몸만들기 #바른얼굴만들기 #바른마음만들기


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[#유챌32차_14일차]
20180722 일요일
#오늘의호흡
- 꿈기습
녹방으로. 오늘은 왠지 숨을 자꾸 크게 들이마시려고 한 느낌? 점심먹고 배 꺼뜨리고 나서 녹방 들은건데 배가 차서 그랬을까? 계속 내 숨은 편안하다를 외웠다. 역쉬, 호흡하고 나면 붓기 쏘옥~ 빠짐💕
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일분호흡 여섯번! 진짜 잘했다 나, 짝짝짝👍
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팁💡
1. 호흡할 때 몸의 한 곳이 뻐근하다면 힘을 주고 했기 때문이다. 호흡을 할 때는 편안하게.
2. 살이 찌는 것은 내 몸이 필요한 만큼 이상으로 먹었기 때문이다. 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 내 몸이 원하는만큼만 먹는다면 살찌지 않는다. 그리고 내 몸의 소리를 잘 듣는다면 내 몸은 딱 필요한 에너지만 땡길 것이며 필요한 만큼만 먹을 것이다.(양과 질 모두 조절)
3. 점점 순환이 잘 되는 몸은 몸의 균형이 맞춰지고 피부와 두피, 생리통, 지방 순환 모든 것이 좋아질 수 밖에 없다. 좋아지는 것은 일도 아니다.
4. 사실 지방에게 고마워 해야한다. 몸은 대류현상으로 따뜻한 것은 위로 차가운 것은 하강하기 마련. 보통 순환이 안되는 사람들은 열이 위러 솟고(탈모), 아랫배가 찬데, 아랫배가 차가워지면서 내 몸은 나를 보호하기 위해 지방으로 그곳을 보호해준 것. 지방에게 고맙다는 인사를 해야 한다. 지방을 미워할 것이 아니라, 지방은 호흡과 함께 순환하기 때문에 잉여는 배출될 수 있도록 편안한 호흡을 자주 해줘야 한다(일분호흡).
-마음 홈트
목표를 세우기, 내가 잘한 것들을 칭찬해주고 왜 잘되게 된 것인지 파악해보기. 안 좋은일에 내 감정을 싣지 않기, 감사한 마음이 들지 않는다면 나에게 사과하고 내 마음을 리셋하기: 미안하고, 고맙고, 사랑한다고. 내가 원하는 목표를 생생하게 그려보고 그것이 이루어지고 난 다음의 모습도 마음속으로 그려보기.
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#감사일기
(만약 오늘 하루가 내 삶의 마지막 날이라면?)
1. 이렇게 더운날 에어컨 빵빵 틀어지는 시원한 집에 있을 수 있어 감사합니다.
2. 이만큼 내가 원하는 것을 이룰 수 있어 감사합니다.
3. 나를 사랑하고 아껴주는 친구들이 있어 감사합니다.
4. 다시금 목표를 설정해 나를 위해 한발짝 정진하는 나 감사합니다. 그동안 마음을 잘 돌봐주지 못해 미안합니다.
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나를 위한 착한 일
#행동실천
-꿈기습 호흡
-뇌세포사랑해🤗
-아침 유챌 마사지
-아에이오우
-턱당스
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#확언하기
1. 나는 날씬탄탄 나이스바디가 됩니다.
2. 내 팔뚝은 가늘고 허리는 잘록하며 허벅지는 얇고 머리숱은 풍성합니다.
3. 내가 원하는 날씬탄탄바디와 풍성한 머리숱을 갖게 되어 리즈갱신과 더불어 미모가 나날이 돋보이게 됩니다.
4. 내가 원하는 외모는 물론이거니와 나는 당당하고 밝은 기운과 상냥한 태도로 그만큼 좋은 사람들을 주변에 끌어모으게 되고 좋은 사람들과 사랑을 주고받으며 풍족한 삶을 삽니다.
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30일차에 바라는 나의 모습
나는 음식과의 관계를 개선해 내가 먹는 모든 음식은 나를 위한 에너지가 되고 남는 에너지는 호흡을 통해 모두 배출되어 날마다 순환이 잘되는 나의 몸은 어느 것이든 감사하고 즐겁게 먹습니다.
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#유챌 #유챌식단 #5주챌린지 #uchal #유챌32차 #유챌32차_znga #생활습관개선프로젝트 #식습관개선 #나를사랑하자 #유챌호흡 #유챌러 #꿈기습 #마인드트레이닝 #모든것에감사하자 #존재만으로도정말귀한나


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#180722 #식단인증
✅ 22시간 공복
바나나 6개 수박정리면서 냠냠
커피2잔🙄
지율이 키카에 보내고 오붓하게 오랜만에 세식구 지율이 태어나기 전엔 이모습 이었는데 ... 차분하고 조용하고 🙄😄지금은? 훨씬 더 마니 웃고 시끄럽고 😅😍
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#과일식 #녹말식 #먹고단식하고먹어라
#자연식물식 #wholefoodplantbaseddiet #고탄수저지방다이어트 #wfpb #wholefoods #plantbased #이레네오 .
2018.6 50kg🔒
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#내가더러워서뺀다
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#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal #유챌식단
#유챌32차_토치 @kohyura

Cheonan, Korea

2   38  

6살 남자2호보다 더 신이난 38개월 여자1호 .
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다들 휴가 갔는지 공원에 사람들이 많지가 않네 ㅎㅎ .
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남자1,2호, 여자1호 모두 물에 빠진 생쥐꼴~~ .
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더워서 그런지 금방 마르네^^ .
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#일상 #럽스타그램 #데이트 #커플 #주말 #부부 #부부스타그램 #육아 #육아스타그램 #유챌 #생활습관개선프로젝트 #32차여니 #uchal @kohyura #instagood #daily #물놀이 #물에빠진생쥐 #엄마가제일신남 #나들이 #안양 #범계 #중앙공원 #신이난다 #셀카 #셀스타그램 #젊줌마 #운동복 #다이어트 #식단관리 .
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그나저나 우린 언제 어디로 휴가 가나...

평촌 중앙공원

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2018.07.22 #아침식단 #단백선식
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점심 저녁은 맛있는거 먹을꺼야🐷


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