#운동하는여자

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#첫줄
새벽에 일어나서 부모님이랑 덕구유황원탕 갔다옴🛀😁
덕구온천 가는 길에 있는 원탕ㅋ
지역주민들은 덕구온천보다 유황원탕을 더간다는거~~😁
일찍 목욕하니 개운한게 잠온다ㅋㅋ😴
다시 자야지ㅋㅋ
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#새벽 #덕구 #유황원탕 #갔다옴 #개운하다 #덕구온천 #주민
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#축구 #풋살 #운동 #소통 #인친 #좋아요
#셀카 #셀피 #셀스타그램 #데일리 #패션
#오오티디 #셀기꾼 #일상사진 #얼스타
#운동하는남자 #운동하는여자 #일상
#훈녀#흔녀 #훈남 #흔남


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✔점프스타트 먹고 20분 후 ✔핏.컨트롤 20분 후 ✔쉐이크~~~❤
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시원하게 쉐이크를 냉장고에 쏙
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건강하게 오늘도 시작하기
#렛츠기릿 #오늘도빠샤
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프레쉬하게 시원하게 보관해서 먹기🙊
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뭔가 시원시원해 보여
나의 근육을 탄탄하게 채워주겠니~?
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✔오늘하루 할당된 단백질 챙기기~
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▫️성인의 1일 단백질 섭취량은
체중 1kg당 1g으로 권장
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▫️근육성장을 원한다면
1kg당 1.5g을 권장~🙌🏻
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▫️전문적인 보디빌딩 선수라면
키로당 2g을 섭취하면 굿👍
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❣But 과다한 단백질 섭취는
암모니아를 비정상적으로
많이 생성시켜 신장기능에
무리를 줄 수 있음!!!
또한 체내 칼슘이 소변으로
과다하게 배출될 수도 있음!!!
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❣질 좋은 근육성장을 위해
질 좋은 단백질을 섭취량에 맞춰서
매일 잘 챙겨드시면~~최고👍👍
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아침에 공쪼금 차고 맥주,막걸리....하


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굿모닝🥀

Cheonan, Korea

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2018.08.19. 일요일 아침식단🍴
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#청년떡집
#파마산크림치즈떡
#오레오크림치즈떡
#하양이
#까망이
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굿모닝~
밀크티한잔과 하양이 까망이떡 ㅋㅋ
크림치즈덕후인 나에게 찰떡궁합😍
달지않아서 더좋다~
오늘도 행복한 하루 되세용🎈🎈
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#간식스타그램#떡간식 #떡추천 #떡스타그램
#식단조절 #체중조절 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #유지어터 #diet #dieter #건강식단 #다이어트식단 #브런치 #맛스타그램 #먹스타그램 #운동하는여자


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태어난 달도 같은 친구 🤩

#8월


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2018년도에도 찍었다 프로필!!
나는 섹시가 제일 어렵다🤣ㅋㅋ
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#이수인트레이너
#천안PT
#운동하는여자
#섹시한거는
#어려워
사진 너무 감사합니다!!
촬영 : itgirl.korea


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밥대략 300g이상
양파1개
난백대충때례 부었음
더베네푸드 인생닭 칠리마늘맛 120g
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인생닭은 수비드로 만들었고 슬라이스까지 되어있어 먹기 정말좋음 거기다 맛은 죽여주지....
보통100g씩 포장되어나오는데 항상 조금 부족한감이있었는데
이건 120g 모든게 완벽하다ㅋㅋ
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구입처
www.thebenefood.co.kr
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#아침 #인생닭 #수비드닭가슴살 #더베네푸드 #jmt #존맛탱 #강추 #먹어본자만알수있지 #신세계 #한번잡숴봐 #후회없음

Daegu

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삼척은 처음인데, 진짜 좋은 곳이었다.
바다도, 산도, 강도, 모두다 이쁜 그곳에서,
또 하나의 좋은 추억을 쌓는구나😊
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인생사진만 먼저 올려야지~~
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#함께하는시간이소중해
#엔돌핀 #삼척이사부장군배전국바다수영대회
#운동하는여자 #바다수영 #오픈워터 #삼척

Samcheok

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나는 가장 나답고 너는 가장 너다운 사진?이 가장 맘에드는것같아요🙃 그러다가 한장얻어걸리면 그런거고 아니면 내얼굴 님얼굴이 초현실적으로?넙대대하고 몸도 뚱뚱 나와도 저게나인것같고 너인것같...😆좋고그러네여. 자기애가 쫌 투철한것같...🤣💗@ssamdaddy 사진그지같이찍어도 ㅅㄹㅎ💙#그게나야나🙋🏻‍♀️
#내려놓음 #이제나이가들어가나보다 #갬성사진은나빼고도차고넘치잖아여 #쌈수니부부일상 #starbucks

스타벅스 제주시청점

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헤헷


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☁️💗


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나먹으라고 사온 우리언니♥️(시누)
교육가는길에 들고나왓눈대
대박마시씀 난 곤약젤리라 해서
맛없는줄알앗뜨만 왕추천 졸맛탱 👍🏻
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#이거먹으면설현처럼되나요 #😝
#다이어트 #다이어터 #다이어트푸드
#곤약젤리 #글램디 #자두맛 #JMT
#운동하는여자 #오늘은공부하는여자
#일요일 #굿모닝 #피곤하지만 #오늘도홧팅 .
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🖤


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왠일인지 .왼쪽 무릎 컨디션이 그닥 별로인..
하루 쉬려다.. 사람이 풀어지는 느낌이 싫어서
하루쉬면 이틀 쉬고 싶겠지 .
러닝보다는 속보에 가까운 느낌으로
나 자신에 충실하자는 다짐
#런스타그램#나이키런클럽#운동스타그램#운동하는여자#데일리그램#일상스타그램


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한달 차

이제 포기할까... 고민 중..
연옌들 등근육 자랑할때
진심 손바닥에 불나게 👏
나 근육질인데도..
등 힘드네요.
미동도 없어요😭

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#pt할까
#고민중


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믿음이라는건.
믿을 수 있다는 건.
어떤 사람을 믿을 수 있다는 건.
생각보다 쉬운 일이 아님을.
근거 있는 의심이 이토록 괴로운 것인 줄.
새삼 깨닫는다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
의심은 영혼을 잠식한다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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촬영문의 DM / 카카오 congphoto

야외촬영 문의도 환영합니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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미대나온여자답게🎨미술관투어


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#배곧해수풀장 가는길_
몇시간 못자고 가는데
졸려 미치겠음😭😭😭
계속 하품 쫙쫙 눈물 질질 😴

성산대교

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조금만참으면🤗


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