#30tododia

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🌻🌺🌼🌷🌹🌸Não gaste energia odiando seu corpo, use-a para " AMA - LO " e ter "RESULTADOS". 🌺🌼🌸🌻 Alguém pra desejar Boa Tarde!? 🌺🌼🌹🌸
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Maricá, Rio de Janeiro

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Dedicação, essa é a palavra! Assim alcançamos todos os nossos objetivos 😉________________________________________________.
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Nossa Fisio Isabella Larocca. .
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Physis Centro de Saúde e Bem Estar

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Lanche da tarde: muffins de laranja, ovos e café.
Querem a receitinha? Então lá vai!
1 ovo
Suco de 1 laranja
1 xícara de chá (200 ml) de farinha de arroz integral
2 colheres de sopa de amido de milho
1 e 1/2 colher de sopa de açúcar fit (uso o União Fit que adoça o dobro) se usar açúcar mascavo, demerara ou outro, são 3 colheres de sopa.
1 colher de chá de fermento químico.
Bati tudo junto com o mixer, coloquei em forminhas de silicone e deixei 12 minutos na air frier, 200°, tirei da forma e deixei mais 5.
Pode fazer no forno também. Pra saber se está assado por dentro, teste do palito.
Renderam 6 muffins! 😍
Esse bolinho com café, hummmmm!
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SEM REGRAS 🖤💥👊🏻

Sem Regra

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Estudos demonstraram que indivíduos idosos praticantes de musculação, treinados com uma freqüência de 2 a 3 vezes por semana, executando 3 séries de 6 a 12 repetições com cargas entre 60 a 75% de uma repetição máxima, desfrutaram de uma melhoria na qualidade de vida e bem estar geral, aumentando a autonomia nos processos diários.
Desse modo, a musculação é uma ótima opção de exercício físico para os idosos, cabe ao profissional de educação física realizar uma anamnese correta do indivíduo e orientar a execução dos exercícios, desenvolvendo um programa de treinamento seguro e agradável ao praticante, promovendo todos estes benefícios e reduzindo os malefícios causados pela inatividade.

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Studio Inovvar

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Marque sua amiga(o) que não consegue se sustentar nesse exercício mais de 1 minuto 😁


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Marque as amigas nos comentários ⤵️⤵️


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Frozen de Banana e Morango! 4 bananas congeladas + 15 morangos congelados batidos com água de coco e canela! Para a cobertura, alguns morangos, fatias de abacaxi, kiwi e sementes de romã! .
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Não esquece de curtir e marcar as amigas ♥️ .
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Hoje teve café decente por aqui😍só faltou os ovos mexidos que eu já tinha comido☺️...ahhh e teve iogurte natural (sin azucar). E café preto (sin azucar). Em compensação sentei o pé no almoço! Soh as novidades chilenas😋Logo já posto😋 #betanochile #chile #rangariafit #fitness #dieta #foconamissao #nutricao #gym #academia #hipertrofia #30tododia #umdiariofitness #instafit #comidasaudavel #comidadeverdade #rango #comermelhor#ganhodemassa#bumbumnanuca #treinopesado #semdorsemganho #meninasquetreinam #boraficarfortinha #garotafitness #bonecadeferro #treinoedieta #motivacao #evolucao #saigordura #instafit #nopainnogirl

Vo Hoteles

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Mais uma novidade para você... agora em nossa padaria ... Almoço todos os dias ... Mercadão TendTudo sempre trazendo o melhor para você !!! 🛒Matriz: Rua Alexandre Joca n°62 Centro Horizonte
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Mercadão tendtudo

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🍫 Bolo de Chocolate

Ingredientes
3 ovos
3 xícaras de aveia em flocos grossos
2 colheres cheias de cacau 100%
1 xícara de leite morna (normal ou vegetal), acho que água da certo também
1 xícara de açúcar demerara, pode ser de coco ou algum adoçante
4 colheres de sopa de azeite
Essência de baunilha (opcional)
1 pitada de sal
1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, quando a massa tiver homogênea, acrescente o fermento e bata mais um pouco. Coloque em uma forma untada, em forno pré aquecido por 30 ou 40 min, depende do forno. Faça o teste do palito.

Para calda
60g de chocolate amargo 70% (pode ser qualquer outro)
1 xícara de leite (vegetal ou normal)
1 colher de café de manteiga

Deixe o leite esquentar com a manteiga e acrescente o chocolate aos pouco, depois só mexer até virar consistência de calda. Vocês podem fazer ganache ou leite moça fake e fazer brigadeiro.

Repost: @marifit61

Não esquece de curtir e marcar as amigas ♥️
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Pasta de amendoim caseira 🥜❤😋
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Gosto assim puro mas se quiser pode adoçar com açucar mascavo ou xylitol.
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Pode por cacau em pó também, se quiser proteico é so por whey.Eu fiz pouco so 300g, mas pode fazer bastante se preferir.
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Pode comer com banana, rechear panquecas doces, bolinhos, no mingau , bolachas, pão integral, onde preferir ❤🥜
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Repost: @_dietaflexivel


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À cada vez que corremos pela orla da nossa cidade, ficamos mais surpreendidos pela beleza da paisagem! Estar em contato com a natureza e um clima tão forte de equipe só nos faz querer correr ainda mais longe e mais rápido, porque aceitamos o desafio de vencer todos os obstáculos juntos! Com todas as pessoas que marcaram presença conosco nesse domingo, a 22° Meia Maratona do Rio não poderia ter sido melhor! Gratidão é o sentimento que temos agora, e já estamos ansiosos para a próxima corrida! Não vai ficar de fora dessa, né?

Para participar dos próximos eventos conosco, entre em contato via INBOX ou pelo WhatsApp: (21) 9 6477-5576! Confira as fotos do evento no link: http://bit.ly/AlbumMeiaMaratona


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Podemos escolher em não correr riscos, mas nunca saberemos se valeu a pena!
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Quando você está disposto a sair da sua zona de conforto !!!
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Tudo é possível !!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cada esforço vai valer a pena !!!
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Comece hoje !✔️
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Bom sábado !!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que a força esteja com vocês 🙏🏼💪🏼✔️
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