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Èvè fanmi-la boom 💥💥. Attention les filles! On n est pas en place nous?! Ki biten 😌
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Inscription pour JSP fait et envoyer ❤️ #sport #passion #mannequin #abdos #mannequina


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🌱RECETTE ROULEAU DE PRINTEMPS🌞
Une recette végétarienne mais si vous voulez remplacer le Tofu par du poulet grillé ou des crevettes vous pouvez :) Tofu teriyaki
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7 onces de tofu extra ferme, coupé en lanières (225 grammes)
3 cuillères à soupe Tamari
2 cuillères à café d'huile de sésame
1 1/2 cuillères à soupe de sirop d'érable
1/2 cuillère à café d'ail haché
1 cuillère à café de vinaigre de riz
1 cuillère à café de fécule de maïs
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Pour Rolls
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5 feuilles de papier de riz
1/2 un concombre, coupé en lanières
1 petite carotte, Julienned
La moitié d'un avocat, coupé en lanières
1 tasse de feuilles de salade mélangées
Poignée de Coriandre / Coriandre, déchirée en petits morceaux
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Pour sauce épicée aux arachides
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1 1/2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
2 1/2 cuillères à café Tamari
1 cuillère à café Sriracha
1/2 cuillère à café d'huile de sésame
1 1/2 cuillères à café de sucre brun
2 1/2 cuillères à soupe eau chaude
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Préchauffer le four à 175 degrés Celsius et tapisser de papier sulfurisé antiadhésif.
Dans un plat peu profond, mélanger tous les ingrédients pour la marinade de tofu - tamari, huile de sésame, sirop d'érable, ail, vinaigre de riz et fécule de maïs. Fouetter pour combiner.
Placer les tranches de tofu dans la marinade et s'assurer de couvrir tous les côtés du tofu avec la marinade. Laisser reposer et tremper pendant 15 minutes ou jusqu'à une heure si vous avez le temps. Plus il reste longtemps, plus le Tofu sera savoureux.
Une fois mariné, égoutter le tofu de marinade en excès et placer les lanières de tofu sur une plaque à pâtisserie préparée.
Cuire au four de 15 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le tofu soit croustillant.
Une fois que votre tofu teriyaki est prêt, retirez-le du four et laissez-le refroidir.
Pour préparer vos rouleaux d'été, ramollissez un morceau de papier de riz dans de l'eau tiède ou chaude jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
Disposez quelques morceaux de tofu sur le milieu du rouleau, suivi de concombres, carottes, avocats, coriandre et feuilles de salade mélangées.

Réunion, Reunion

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Come back!! 🔥

Heyy! Je reviens après une petite "pause" sur insta mais je vous prépare des bêtes de photos ! 💪🏼💪🏼🔥


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PHOTOS AVANT/ PHOTOS APRÈS, DANS 8 SEMAINES!

J’ai débuté il y a 2 ans pour perdre ma bedaine de nouvelle maman, j’ai continué pour être plus cut, pour avoir des abdos et cette semaine, je débute ce programme pour MOI. Je focus sur ma santé en général, pour mon bien-être entre mes deux oreilles et dans mes jeans, les abdos viendrons naturellement avec ma constance d’entraînement et mes choix alimentaires.
Mes abdos viennent et reparte, ma force augmente et diminue, mon corps change selon ma constance et ma discipline. Ce nouveau programme c’est de la bombe!!! Enfin quelque chose qui colle à ma réalité et que je vais pouvoir maintenir!
✨4 jours d’entrainements
✨30minutes
✨Un plan alimentaire simple et efficace
✨Un cheat day sans culpabilité

Je l’ai débuté officiellement lundi et je suis IN LOVE!!! Si tu veux toi aussi un lifestyle santé sans compromettre la famille, les amis, la cie en générale il est pour toi aussi!! Tu vas l’adorer j’en suis certaine!

Ma prochaine gang débute sous peu, laisse l'emoji de ton choix et je t'écris pour ta préinscription! ❤

Shawinigan, Quebec

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🔥 TEAM BUILDING
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Quand le bon sens, la logique et la volonté d’aider du monde sont innés... 🙏❤️
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Je vous présente Delphine, challengeuse plus que satisfaite et surtout amoureuse de sa nutrition qui, à partir de ses résultats et de son partage, a pu impacter ses proches, ses amis.
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Conséquence ? Ce sont 5 personnes qui se remettent en forme juste grâce a sa décision et ses actions. Et c’est donc 35% de remise, à vie, sur sa consommation et ça représente 300 euros de compléments de revenus.
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Bienvenue dans cette aventure ma Delphine, je sais déjà que des vies vont changer grâce à toi 🙏💥
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10 personnes à coacher
2 personnes à former
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Envoie moi un message 📩
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🇫🇷 Sandrine SBaker
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Marseille, France

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Treino monstro é assim🏋️‍♀️🤸‍♀️🏆o processo algumas vezes pode ser lento e demorado, mas tem seus momentos de alegria 🏆🤸‍♀️🏋️‍♀️ @crossfitrecreio
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Rede CrossFit Recreio

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I love this gymnastic ring variation of “Ankles to the Bar” ➡️ 💪🏻 add it to your next abdominal workout for a challenging workout finisher

Parker Cote Elite Fitness

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Performance de ce soir aux abdos.
Habituellement, c'est un exercice que je fais avec une barre à 70kg et un poids de 20kg.
Ces deux dernières semaines je me suis habitué à travailler avec une barre à 80kg.
Ce soir j'ai eut envie de tenter l'exercice à 100kg !!
Les 15-16 premières sont bien exécutées... après je sens que la charges me colle au banc lol.
Par contre la seconde partie avec le poids de 20kg est devenue bien trop simple. Il va falloir tenter l'exercice avec des haltères, à tester 😉

Demain grosse prépa pour un départ sur Cannes, rien est prêt 😱
Je compte trouver une salle dès samedi matin !! Et pouvoir vous proposer du nouveau très vite.

Bizzz !! #abs #absworkout #absaddict #abdos #abslover #performance #absgoal
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Megagym Sens

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