#dietaflexible

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Seitán y ensalada😍
✔️Sin sufrimiento animal.
Dejar de consumir productos de origen animal no hace que se acabe la matanza y el maltrato hacia los animales.
👉Pero hace una diferencia, se motiva a otros a seguir el mismo camino (siempre que se utilice el respeto y se informe bien) o al menos motivar a que se consuma en menor medida. No solo por los animales, sino también porque cada vez queda menos verde y hay más contaminación.
Solo hay que dar el primer paso y decidirlo😊


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La Dieta de la #Motivación .
#YO OPINO, sí ya sé que nadie me pidió la opinión, pero buen… soy un #alma #libre en este #mundo 😇.
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👍 Motivación es igual a #dieta.
👎 Sin motivación no hay dieta.
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Moraleja 1: “Mi dieta funcionará mientras haya algo que la motive”.
Moraleja 2: “Mi dieta fracasará si no hay algo que la motive”.
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Yo preguntó: ¿Es justo estar atada a algo (motivación) para tener mi peso saludable?.
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En cambio, YO OPINO que cuando comencé a #crear #hábitos #saludables desde los cimientos inicié una relación sana con la comida independientemente de las circunstancias.
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#caba #buenosaires #poder #poderosa #habitossaludables #bypassgastrico #instagram #redessociales #vidasaludable #comidasaludable #recetassaludables #sersaludable #comida #recetas #perdidadepeso #argentina #compromiso #comersano #entrenamiento #ejercicio #dietaflexible


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Hola chicos! 🌱
Este post lo voy a dividir en DOS partes porque hay mucha información. Primero hablaremos sobre por qué las personas deciden comenzar una dieta vegetariana o vegana. En la segunda parte hablaremos sobre cómo manipular tu dieta vegetariana o vegana para que sea tan efectiva como una dieta omnívora y puedas cumplir tus metas en bodybuilding.
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Nos enfocaremos en tres tipos de dietas:
1. Semi-vegetariano/Flexitarianismo: individuos que consumen productos animales con menor frecuencia.
2. Vegetarianos: individuos que no consumen carne ni pescados. Sólo consumen huevos (ovovegetarianos), lácteos (lactovegetarianos) o ambos (ovolactovegetarianos).
3. Veganos: individuos que no consumen productos animales, algunos incluso eliminan el consumo de la miel.
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¿Por qué las personas deciden comenzar una de estas tres dietas?
La razón más común es porque “es mejor para la salud”. La segunda, no tan común, es porque “es mejor para su rendimiento en el gimnasio y/o composición corporal”. La tercera es por razones éticas. Sólo me enfocaré en las dos primeras ya que éstas tienen mérito científico👩🏻‍🔬
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¿Podemos decir que una dieta vegetariana o vegana es mejor para nuestra salud que una dieta omnívora? Probablemente no.
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La mayoría de los estudios que se han realizado comparan personas vegetarianas o veganas con el público general (Chang-Claude et al, 1993, 2005). Se ha demostrado que las personas vegetarianas o veganas SÍ son mucho más saludables que el público general pero existen demasiadas variables entre estos grupos, por lo que en realidad, no son comparables 😯
Por ejemplo, una persona vegana automáticamente presta más atención a su dieta, generalmente tienen más conocimientos en cuanto a nutrición, consumen más frutas y vegetales, usualmente fuman/consumen alcohol en menor cantidad, entre otras cosas. Ya eso los hace más saludables. El público general no necesariamente entra dentro de esas categorías.
Sin embargo, los estudios que han comparado vegetarianos y veganos con personas saludables, no demuestran que un grupo es más saludable que el otro (Key et al, 2003, 2009; Appleby, 2002).
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CONTINÚA ⬇️

Cartagena, Colombia

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¡Muy buen jueves para todos! 😁 espero que esten teniendo una linda mañana. Yo hoy tuve que madrugar porque mis papas se fueron de viaje ✈. Me quedé algo triste 😢 pero sé que lo van a disfrutar y se van relajar mucho, yo me quedé con mi hermano asi que los dos estamos a cargo de la casa 🏡😊. Ambos nos vamos a repartir los quehaceres asi que espero que todo se mantenga bajo control 🙆. En fin, hoy les traigo la receta de un mega delicioso 🍫🍫BUDÍN SALUDABLE CON TROCITOS DE CHOCOLATE🍫🍫 en las fotos van a ver la textura y lo tentador que queda 😛. ¡Haganlo! Es un viaje de ida jaja 😄.




INGREDIENTES:
🍫300grs. de harina de arroz
🍫50ml. de aceite vegetal
🍫6 u 8 sobrecitos de stevia (o endulzante a gusto 😉)
🍫100ml. de agua templada
🍫100ml. de leche descremada
🍫1cdita. de polvo de hornear
🍫1cdita. de esencia de vainilla
🍫Chocolate 70% cacao sin azúcar @healthymajo (es riquísimo 😍) •

PASO A PASO:
1. Batir en un bowl el aceite con el azúcar.
2. Luego añadir de a poco la leche, el agua, la esencia de vainilla y mezclar.
3. Agregar la harina y el polvo para hornear e integrar todo
4. Picar las barritas de chocolate en trocitos pequeños (yo usé solo 2 tabletitas 🍫) y añadirlos a la mezcla.
5. Poner la mezcla en una budinera aceitada y mandar al horno durante 40 minutos... y ¡Listo! ¡Que lo disfruten! Y si lo hacen mandenme una fotito 😉.


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Pool and flexibility💆‍♀️
Opinions?😂🏖
:What's your favourite shopping store? 😍😏
:New Yorker& Bershka
Today I went shopping in sooo many stores and they were all close to eachother like for example Pull&Bear, Zara(Never been there before💆‍♀️),Primark,Bershka, C&A, H&M or Only😍🙏And holy moly here in Holland are more bicycles than people🚴‍♂️😱🙏
Byee have a nice day💓
(And yes I am wearing gymshorts under in the first clips😂) Ps:@kunterbunt.gym @katrin.gymnast
@gymnast_jumper @sallygxmnast @hxnnxh_gxm @tumbling.fnz
@tumbling_kira
Via: @nutella_gym_
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#TBT ❤🌮🤤 ¡QUIERO VOLVEEER!

Takos Al Pastor

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Libros para para descubrir qué debemos hacer para llevar una dieta saludable, y convertirnos así en unos auténticos nutrifrikis. Aquí tres buenas opciones para iniciar. #creemosenloslibros .
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#dieta #fitness #dietas #alimentacionsaludable #dietando #dietaflexible #salud #dietasana #fit #perderpeso #healthyfood #salud #fitness #healthy #nutricion #vidasaludable #vidasana #comidasana #diet #healthylifestyle #comidasaludable #food #sano #instafood #desayunosaludable


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Tapitas de atun💟
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. . .⛥1 pan de #thins .
⛦ pechuga de pollo cocida
. ⛥ ensalada : una lata de atún en agua, jitomate picado, cebolla picada, lechuga orejona picada y chiles jalapeños, sal pimienta y 1 cucharadita de mayonesa
⛥Aguacate

Esta comida se prepara en unos minutos.
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#dieta #nutricion #estilodevida #tipsnutricion #cuerponuevo #postworkout #dietaflexible #comelimpio #cleaneeatin #preworkout8


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La proteína no causa daño renal

Si bien es correcto que cuando alguien tiene un problema renal su consumo debe ser mucho más controlado, en personas que no padezcan problemas renales, una dieta alta en proteínas no causa problemas a la salud, de hecho gran parte de la población tiene un consumo bajo de proteína y un consumo más elevado sería un muy posible beneficio.

Incluso existen estudios con un alto consumo 3.3 gr/kg (este fue por un año) y hasta 4.4 gr/kg no hubo ningún problema de salud y considerando que esos rangos es sumamente elevado

Considero importante también mencionar que cuando se habla de atletas e incluso personas que practican ejercicio físico de manera recreativa, sobre todo en deportes de fuerza, más no necesariamente significa mejor, con esto me refiero a que si bien se requiere un consumo más elevado que la población sedentaria, un exceso tampoco brindara un mejor resultado en composición corporal e incluso este exceso será igual a una mayor oxidación de aminoácidos, así que más proteína es excelente, pero no por eso comas más y más sin sentido

NOTA: Considera que cuando hablamos de proteína, me refiero al nutriente y no exclusivamente al consumo de suplemento a base de proteína

Aquí suficiente evidencia de que el consumo de proteína es seguro:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25979491
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2016/9104792/
http://bjsm.bmj.com/content/early/2017/07/11/bjsports-2017-097608.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
http://openheart.bmj.com/content/3/1/e000325
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27465374
http://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-efectos-metabolicos-renales-oseos-las-X18
Asesoría en línea💻🍩💪 #fitnessconciencia
#Rinnovanutricion
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Estos cuadritos de yogurt y moras fueron todo un éxito 😍❤️ esta fue la receta que hice la semana pasada para celebrar el primer año del blog 🎉🎈
Les dejo el enlace en mi perfil @chef_fitnessmx y si los hacen no olviden enviarme o etiquetarme en sus fotos 😃
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https://cheffitness.wordpress.com/2018/08/09/cuadritos-de-yogurt-y-moras
#CHEFFITNESSMX

Mexico City, Mexico

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Porque... STOCK
@ontopnutrition


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😔🔥👊Llevo meses diciendo esto:
NO VAYAS AL GIMNASIO A QUEMAR CALORÍAS DE LA PIZZA. Con esa mentalidad tarde o temprano terminas abandonando las mancuernas.
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😔🔥👊¿Ya cambiaste ese pensamiento? ¿Sientes que te falta energía o simplemente eres un perezoso? Como sea, si un día sientes que no es necesario ir al gym entonces no vayas. Tómate tu tiempo, no tienes que competir con nadie.
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😔🔥👊EL COMPROMISO ESTA EN TI, toma estos consejos.
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Ten una pequeña siesta de 15 minutos horas antes de entrenar. *Si entrenas por las tardes.. Sin olvidar las horas de sueño adecuadas.
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Bebe café antes: Puede incrementar tu rendimiento, *Mejor por las mañanas
Manténgase hidratado: Estar deshidratado puede hacerte descender tu rendimiento(Cansancio) debemos recuperar el agua perdida (Sudor). Bebe agua durante el día. *Regla de oro.. ver que la orina salga transparente.
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Escucha música "energética" y de la buena (Rock, Heavy metal, hip-hop, etc..) Ejemplo: Un deportista puede sentirse positivo a X canción o pelicula y por ende conseguir ventajas ante el deporte que haga.
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Come carbohidratos: No galletas ni refrescos, ni el donut que estas pensando. Frutas, avena etc.. La nutrición y entre otros es la clave para evitar posibles lesiones. EL PLÁTANO ES LA MEJOR COMIDA.
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FUERZA MENTAL y buena adherencia al deporte que practiques. No es lo mismo hacer "más" running y hacer "más" pesas. ESCOGE LA QUE MAS TE GUSTE o combina las dos. *Tienes que combinar...
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Toma creatina(monohidrato) 2gr-5gr al día,(Mejora el rendimiento físico) *No necesario tomar..
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No entrenes todos los días, deja recuperar a tu cuerpo. Entrena 3-4 veces por semana cuerpo completo, el resto de días mantente muy activo.
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Que puntuaje le das a esta publicacion segun su informacion del 1 al 10? 💬
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@proviotico .
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#perderpeso #perdergrasa #vidasaludable #vidasana #ejercicio #habitossaludables #nutriciondeportiva #nutricion #nutricionista #dietasana #dietasaludable #proteina #recetafit #paleo #vegano #dietavegetariana #dietacetogenica #dietalowcarb #dietavegana #dietaflexible
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Miami, Florida

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Mamá: que vas a desayunar ahora?
Yo: 3 burritos de machaca con verdura y un plátano
Mamá: ya dejaste la dieta??
Yo: maa! Eso es mi "dieta"🐷🐷🐷
Mamá: (se le tuerce el cuello y me hace unos ojotes) a cabrooón!!!
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¿qué concepto tienes de "dieta"?
¿qué concepto tienes de "sano"?
*Mi nutri me puso a pensar!
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#ayunointermitente
#dietaflexible
#NutriAlcahuete
#plandealimentacion


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El único fracaso real y definitivo, es no intentarlo.🥊


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