#dietaflexible

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Cada quemador está diseñado para un uso continuo durante un mes, casi siempre en 1 o 2 tomas diarias. Es ideal que la persona que lo está usando mantenga un plan alimenticio bien guiado, para que cuando finalice el uso del producto siga alimentándose bien.
Tampoco debemos olvidar la importancia del ejercicio a la hora de complementar un quemador de grasa. El papel del oxígeno en nuestra sangre al momento de ejercitarnos juega un rol fundamental a la hora de usar grasa como fuente energética, sin contar que durante la actividad corporal se activa la tasa metabólica, liberando naturalmente hormona de crecimiento. Toma #ULTRAFIT y podras bajar hasta 8 kg por mes. - - 👇🏽👇🏽
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Y tú, ¿qué vas a hacer con las próximas 14 semanas de tu vida?
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Es siempre un enorme orgullo exponer nuestro trabajo, en conjunto con nuestros increíbles clientes! Hoy tenemos para presentarles el Diogo que en 14 semanas ha cambiado su vida y su estructura física por completo.
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¡Un gran gracias por tu trabajo Diogo!
Para leer sobre su progreso, basta acceder al enlace en nuestra Bio🎯
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Buenas noches😴 mañana es día de conquistar objetivos💪🏾
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Extremadura, Spain

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#cena 🍛Guiso de Lentejas


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O caqui é um alimento super saboroso e muito saudável pois possui uma boa fonte de micronutrientes como a vitamina A, B, C, K, cálcio, magnésio, manganês, fósforo e potássio. Inclua em seu plano, você vai adorar. Foco na dieta.. #fitnessmodel #fikafitness#fikagiganteporra #vemmonstro #maromba#vidasaudavel #fikagrandeporra#fikargrandeporra #letswork#fitnessmotivation #fitness #igfit #instafit#staystrong #aesthetic #nutricao#nutricaoesportiva #fit #stayfit #projetohulk#projetomaromba #comidafitness #comidafit#musculacao #focus #esmagaquecresce#dietaflexible #dietaflessibile #dietaflexivel


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Gosta de espinafre? Então saiba que o Espinafre é um vegetal que possui uma grandeza nutricional de micronutriente bem equilibrada.

Este vegetal possui um sabor alcalino e é rico em nutrientes como, por exemplo, sais minerais (Ferro, Fósforo e Cálcio) e Vitamina A e Vitaminas do Complexo B.

O espinafre é conhecido pelas suas propriedades nutricionais que o caracterizam como uma planta com notável capacidade para restaurar a energia, aumentar a vitalidade e melhorar a qualidade do sangue.

O espinafre é um dos poucos vegetais para os quais se recomenda cozinhar antes de consumi-lo. Este procedimento serve para liberar alguns ácidos que não são tão benéficos à saúde.

É aí mesmo sabendo de tudo isso tá na dúvida? Inclua em sua dieta.. #fitnessmodel #fikafitness#fikagiganteporra #vemmonstro #maromba#vidasaudavel #fikagrandeporra#fikargrandeporra #letswork#fitnessmotivation #fitness #igfit #instafit#staystrong #aesthetic #nutricao#nutricaoesportiva #fit #stayfit #projetohulk#projetomaromba #comidafitness #comidafit#musculacao #focus #esmagaquecresce#dietaflexible #dietaflessibile #dietaflexivel


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Paticaas 🍗 por acá les dejo una idea de rutinita sabrosonga de pierna!
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1️⃣ Peso muerto rumano 4x12 reps.
2️⃣ Sentadilla sumo con pesa rusa 4x10, apretando bien esas nalgas!
3️⃣ Avanzadas sencillas con barra 3x20 (10 por pierna).
4️⃣ Extensión de pierna sosteniendo arriba, 4x12.
5️⃣ Leg Curl 3x 15,12,8.
6️⃣ Extensión de cadera en banco, polea baja, 3x12.
7️⃣ Abducción en máquina 3x20.
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Me cuentan cómo les va 😉!!!
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Mi preentreno Nox Pump para un entrenamiento explosivo, mis BCAAs intra-entreno y mi creatina post-entreno de @spnutrition_colombia 💥💪🏼.


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No, los carbohidratos no son directamente el problema ni tampoco es indispensable eliminarlos para poder perder grasa corporal. "Es que los carbohidratos son el problema" "Es que liberan insulina y pues esta es el problema" "Es que yo los deje y perdí peso, entonces si son el problema"

Así como estás frases existen muchas otras catalogando a los carbohidratos directamente como el problema de haber ganado grasa corporal o de no poder perder grasa, pero no, la situación no es así, se puede perder grasa corporal aún con una dieta alta en carbohidratos (Aquí hable un poco más del tema <https://goo.gl/Fb3EH5>), comúnmente los resultados iniciales de una dieta baja en CHO (carbohidratos) son por la restricción de calorías que podrías lograr de muchas maneras y sabemos es un factor determinante en la pérdida de grasa corporal, entonces los carbohidratos directamente no son el problema.
Buscar un plan nutricional que te genere adherencia a mediano y largo plazo es mucho más importante que bajar hidratos o bajar grasas, lograr un déficit energético y claro esta, no meter a todos los carbohidratos en la misma bolsa, ya que si bien se puede perder grasa aún comiendo azúcar a nivel de saciedad no será lo mismo y eso podría complicar la pérdida de grasa corporal por hambre o activación del sistema de recompensa y terminar comiendo más, pero no podemos simplificar las cosas a los carbohidratos son el problema y quitarlos es la solución a todo, porque no es así.

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Asesoría en línea

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Errores que puedes cometer en Dieta Flexible🚫

Debes ser específico acerca de cómo mediste tus comidas, si crudas o cocidas ¿Por qué? Los carbohidratos ganan peso de agua y las proteínas lo pierden por la misma razón☝🏻

Por ejemplo:

Si mides 150gr de pasta🍝luego de cocinarla, pero utilizas la información nutricional del empaque y colocas esa misma cantidad, ten en cuenta de que sumarás casi el doble de calorías a tu registro

Ahora que lo sabes, sé siempre específico, sin omitir detalle alguno, si solo tienes la información nutricional del alimento crudo, pero lo mediste luego de ser cocinado, busca los macros en una base de datos

#DietaFlexible #Fit #Carbs #Proteins #Motivation


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¡Qué hacer con los tallos de acelga! ¿Se acuerdan que hace unos días les pedí que me dieran ideas? Bueno, esto salió de sus sugerencias, y no les puedo explicar lo RIQUIIIIIÍSIMO que estaba. Es una especie de escabechito con los tallos. Soy fan de todo lo que sea avinagrado, así que esta preparación me voló la peluca. Ideal para acompañar carnes o la picada. 💚Básicamente herví los tallos hasta que estuvieron blandos y después los guardé en un tupper hermético en la heladera con mismas cantidades de agua y vinagre, algunos ajos picados y sal. Al día siguiente ya estaba listo para disfrutarlo.
Si lo hacen, me cuentan!

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The Twinkie ‘’Adelgazar comiendo comida basura’’
Un profesor comprobó que se puede bajar de peso comiendo sólo comida chatarra, reduciendo su consumo de ‘’calorías’’.🍫🍪🍩
Este proceso tuvo una duración de 10 semanas, donde Mark Haub realizó una dieta en base a comida chatarra, lo cual comprobó que se puede perder peso solo con el ‘’conteo de calorias’’, es decir, comer menos calorías de las que necesitamos.
Nuestro cuerpo no diferencia entre una caloría de un alimento de calidad u otro procesado.🥗🍕 Es por ello que como seres humanos capaces de razonar debemos ser conscientes de lo que le damos a nuestro cuerpo, elegir alimentos de calidad ante todo, para sentirnos saciados y con energía. 🍏 Lo que realmente nos ayuda a perder peso es el déficit calórico, comer menos calorías de las que necesita nuestro cuerpo para poder cumplir sus necesidades básicas (para mantenerte vivo, por así decirlo) es por ello que necesitamos conocer nuestro metabolismo basal para así hacer una buena distribución de los macronutrientes, con el fin de lograrse nuestros objetivos con CABEZA y no volvernos locos en el intento.
#dietaflexible #gym #fitnes #mexico #brazil #españa #Vidafit #saludable #good #pizza #brocoli #foodhealthy #nopainnogain #instalike


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Taquitos de pollo a la plancha💜
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☝Esta es una receta ideal para los días altos en carbohidratos !! Super deliciosa
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..si es un día moderado quizá sólo puedas comer 1, o si es un día bajo en carbs los puedes comer en hojita de lechuga con unas rebanadas de aguacate extra
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Taquitos:
Tortilla de maíz
Pechuga de pollo ala plancha ( la sazóne con sal pimienta, ajo y limon)
Lechuga
Zanahoria rallada
Salsa de tomate
1 ración de frijoles de la olla
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👌👌👌👌👌👌👌👌
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Birria de pechuga de pollo *
(268 calorías )
10.6g carbohidratos
15.4g grasas
44.7g proteína
Arroz Blanco (166 Calorías)
38.5g carbohidratos
0.1g grasas
2.9g proteína
Total de este alimento en
Calorías * 434 Calorías + brócoli 🥦 1/2 taza 35calorías .
zanahoria 🥕 1/2 taza 34 calorías 😋🍲👌 así fue mi almuerzo 🥙 #Mufitnesspal
#dietaflexible #apenas3semanas
#mamasencasa #mamis
#comidasana CALORÍAS QUE REQUIERO POR MI PESO 1548 Calorías al día 👌🌸 Peso 76.800
Mido 1.57cm


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El queso!tan amado y tan acabado en muchas dietas de reducción de peso.

Si eres tolerante a los lacteos,los quesos pueden ir de la mano con la nutrición, pues tienen muchos beneficios y son muy ricos..pero como todo en la vida,moderar y equilibrar es la clave.
Y si no eres tolerante a la lactosa,algunos (curados y con más grasas contienen menos de esta y te pueden caer mejor)
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Beneficios:
Entre las propiedades de este manjar están : - Sabor,nos hace muy feliz haha!
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- Contienen proteinas,uno más que otros (parmesano,romano,cheddar sin grasa y gruyere..viste!? No es el cottage (por onza) pero lamentablemente ricos en calorías también). Para los vegetarianos,una fuente importante. - Contienen calcio,magnesio,vitamina D y vitaminas del complejo B...es considerado probiótico pero no contienen suficientes. -Su combinación de aminoácidos,grasas saludables (si es moderado..pero hey!contiene omega 3) fosforo,magnesio,hacen que se considere un alimento beneficioso para el corazón y el cerebro. También, el calcio,fosforo yzinc. - Bueno para los huesos y dientes por estos nutrientes que ya mencioné...ah!y a las defensas. - Ayuda a la energía y a la ansiedad. Proporcionan energía por las grasas y el azúcar (lactosa) y el sodio y sabor ayudan a los antojos. .
Ya hablé de los que contienen más proteinas...ahora a mencionar los que contienen menos grasa :

Mozzarela,feta,ricotta,fresco (crema).
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Tips :
- Comelo con productos bajos en calorías, por ejemplo con tus ensaladas, casabitos o tortillas de maiz.
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- Usalo de merienda ..solo solito! .
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-No los combines con almidones ni productos con mucha harina.
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-Compralo en lonjas finas,creeme...eso ayuda. .
-Si lo consumes con huevos,sustituye la yema (fuente de grasa) por este. Claro! Si quieres ahorrar calorías.
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-No son igual pero el crema para untar (tipo spread) tiene bajas calorías y sabor.
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A mi me fascinan y me caen super bien.
Cuál es tú favorito??!
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agua de piña para el calorcito 😍
#iifym #dietaflexible


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👉➡desliza para ver la parte 2
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Mendoza Ciudad

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Camote 🍠 con panela y canela para la media tarde. Solo freír con spray vegetal el camote por ambos lados, y espolvorearme la panela y canela por encima y dejarlo en la sartén hasta que caramelicen un poco 😋.
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Lima, Peru

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Nadie dijo que fuera facil...pero la gloria no cae del cielo,si quieres algo,levantate después de caerte mil veces y ve a por ello con todo...es sencillo,no hay mas...
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El toro se coje por los cuernos,menos lloros y mas 🥚🥚. A fuegoo🔥🔥.
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🔼Pasta de maiz🌽, judías verdes🌱, aove, pollo🍗 y queso curado🧀.
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Sueñen bonitoo...los que podais😇. Uno que se va a teabajar🔬🔬 #nopainnogain .
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Badajoz, Spain

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➡️Me he encontrado mucha gente confundida con esto de la dieta flexible/ IIFYM / macro counting diet ... 🙅🏼‍♀️ #
En cuanto la gente acepta y entiende que el balance energético ⚖️ determina el peso corporal ➡️ piensan entonces que siempre y cuando no se pasen de calorías totales pueden comerse todo lo que hasta hoy se habían restringido 🍦🍰🍩🍫🍪 y pues no, estaría divertido, pero no. #. El problema está en que AUNQUE EL BALANCE ENERGÉTICO ES CIENTÍFICO Y CIERTO, el cuerpo NECESITA NUTRIENTES 🥕🥑🍇🥚🥙 sobre todo para tener resultados en salud y bienestar a largo plazo 🕰 🤸🏼‍♀️ #. No se trata nomás de “llenar” tus macros con donas, barras y polvo de proteína y postres proteicos... sino de nutrir a tu cuerpo con los alimentos correctos y si, comer también de lo que se te antoje sin remordimiento alguno porque está bien y aún así puedes lograr tu objetivo sin perder el enfoque en lo principal: TU SALUD. 🍔🥗💕


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Arroz integral con frijol negro hervido + bistec de res y media papa hervida.


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Aquí os traigo mi cena de hoy ha compartir.... verduras a la vinagreta, encurtidos, canapes de salmón y caviar con tostas integrales, rejo con pimentón y langostinos....de postre yogurt de cabra y obeja con nueces y arándanos (se me olvidó hacerle la foto 😢) Mañana más y mejor 👼FELICES SUEÑOS MIS GUERRER@S👼 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
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