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... i never use the fitness room in hotels when I travel but my results are keeping me encouraged & motivated! & yes I believe 🙌🏽 in my #keyshiakaoir #waisteraser 💦 #sweat #stretch #myhealthISmywealth #diet #excercise #wheresthegym#Her 🚺☀️


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T E A M S C H E N A 🤜
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Mini marathon 10.3km.#kathuphuket #runforhospital #healthy #excercise


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Still sitting at 108 🙌 I know some people don’t think 108 is a huge deal, but being 5’1 (with shoes on😂) and always being small... I never got over 103 unless I was pregnant. So, staying above that consistently is a huge accomplishment for me! Consistency in your diet is the biggest 🔑 to transformation. You can’t lose weight by just doing cardio and eating junk everyday... You also can’t lose weight by starving yourself and eating 1-2 meals a day. Your body will hold on to it and store it as fat because it doesn’t know when its next meal is coming 🤷🏽‍♀️ Aaaand eating junk everyday will help you gain weight if that’s what you’re trying to do, but not the right kind of weight. Eating healthy fats, CARBS🤤 and keeping up with my diet on top of lifting weights has played the biggest role in my transformation. Still not where to be, but enjoying the process getting there and learning everyday! •






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La marcha turca en solo tapping, se escucha bajito porque esta grabada directamente sin ampli jajajaja pero quedó genial #bassist #tapping #excercise #music #bass #classicmusic #turkeymarch #bassunivercity #baixonatural #bassplayerunited


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真的很喜歡這種活力、陽光、熱情的感覺

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FIT ZONE by World Gym

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Flexing the Versace Pythons 💪🏾


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Lets we start again 💪🏻 fighting 💪🏻😍 Edaaan..lelah cyin 🤪😅😁 #strongbyzumba #zuci #zucistudio #excercise #healtylife #olahraga #zumba #calories #metime #mommytime #cardio #lifestyle


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🕉️💪🏼Motivación para esta excelente semana...
Si quieres lograr algo, entonces no lo pienses tanto, hazlo... Lucha constantemente por lo que tanto anhelas y, que nada ni nadie te diga lo contrario. Eres capaz de todo, no lo dudes 👏🏼💪🏼
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #Repost @PATRICIAALAMO_FITNESS • • •
Domingo...🐎🏃🏻‍♀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Web: http://www.patriciaalamo.com/ 🔴 contacto📩 : Info@patriciaalamo.com 📲
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👆Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud además de un cuerpo saludable y más fuerte. Pero existen muchas personas que a causa de las ansias y obsesión por ganar masa muscular acuden a diario al gym pensando que el ejercicio excesivo puede aumentar esta masa muscular más rapido.
Siempre hemos visto la importancia de realizar el ejercicio correctamente, realizando las rutinas de forma adecuada y sin forzar demasiado los músculos, pero en muy raras ocasiones reparamos en la realización correcta de los descansos. Si es importante entrenar el cuerpo y trabajar los músculos, descansar es igual de importante, pues el resultado de los entrenamientos va estrechamente ligado a los descansos.
mantener el día de descanso en toda rutina de entrenamiento es importante, Hay gente que piensa que el descanso lo único que hace es deteriorar el músculo y hacer que éste pierda su forma lograda con duras sesiones de entrenamiento. Nada más lejos de la realidad, y es que el descanso es uno de los principales relajantes musculares.
No podemos tener a nuestros músculos en constante tensión. Esto es lo que se produce cuando entrenamos sin descanso pensando que de esta manera el crecimiento será mayor. Sí que es cierto que el descanso y el ejercicio tienen que estar equiparados, pero pasarse en alguno de los dos puntos es igual de perjudicial para el desarrollo de nuestros músculos y lograr lesiones a largo o corto plazo.Cuando trabajamos un grupo muscular éste sufre estrés derivado del esfuerzo extra. 👉Entrena Inteligente/ Asesorate Bien.
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Just back from a glorious vacation, where I am happy (surprised) to say I kept it 100% keto the entire time without a single "cheat"! I also kept active, wore my fitbit everyday to get in my steps and soaked up a ton of vitamin D 😁 Tomorrow morning is "after vacay weigh-in". .
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