#fitnessgirl

Instagram photos and videos

Sometimes it’s good to get out of the gym and actually go for a run or walk outdoors ☺️ feeling so good now that exams have finished and I can focus on eating healthier again and taking care of my body 🙌🏼 also considering entering a fitness model competition at the end of this year 🤔🤔

Mission Bay, New Zealand

1   6  

Tras decidir soltar la dieta de competición y tener unos días libres, vemos cómo subió a 12 % de grasa, luego regulamos para volver a tener un porcentaje de grasa bajo y esté es resultado @cris._sv 10,3 #traininghard #nutrition #goals #supercompensation #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel !


0   0  

Siempre con actitud!!! No tengas miedo al fracaso porque yo vengo de ahí y se lo que es!!! 💪🏼 nunca t des por vencido y no te dejes desmotivar porque el tiempo pasa y nada cambiar 😉👊🏼👊🏼🐺 #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #fitfam #gymlife #fitnessgoals #fitspo #fitnessfreaks #fitnessgear #fitnesslifestyle #fitnessfood #fitnesstrainer #fitnessmodels #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #health #fitnessfun #instafit

Zürich, Switzerland

0   2  

Treino top😜
Ênfase no glúteo!! .
.
.
.
.
#fitnessmotivation
#fitnessgirl
#maromba
#bumbunanuca
#fitnessfightjf
#blogueira

Fitness fight

0   1  

today's leg day destroyeddd me and my poor, baby legs😂
It was a hamstring focused which always leaves me soo sore the next day, so I can't wait for that😅
___
I did squats for the first time today in like 2 months since my hip flexor was hurt and they went AMAZING!!!🙌🏻 Some guy even came up to me and said that my squats were really low, which I took as a compliment lol😄 (🍑 to grass)
___
I recorded a few clips from my workout which I'll probably upload tomorrow, so keep an eye out👀


2   81  

La frase que me inspira a levantarme a las 5:30 para hacer cardio, cumplir con todas mis comidas, entrenar por la noche, descansar como se debe y mantenerme enfocada en este reto es: “Nadie puede esforzarse más que yo!!!”
👯‍♀️🍑💪😈🏆🥇💖🙌
#momentofavoritodeldía
#fitnessgirl
#RetoVerano
#disfrutandoelproceso


0   0  

#спортсменка_Ленка_🏋🏽‍♀️
.
На данный момент по-особым обстоятельствам ( все ещё болезненно прорезываются зубки у ребёнка 😩) тренируюсь дома, но со следущей недели побегу заниматься в свой любимый тренажёрный зал в @prometeysk .
.
✔️Разминка 5-10 минут
✔️Пресс любое упражение. Выполняем три подхода на максимальное выполнение
✔️Прыжки на степ 25*3 подхода
✔️выпады со степом 20*3 подхода. Можно использовать гантели, вес подбираем комфортный
✔️Приседы с лентой. Нагрузку подбираем индивидуально 25*3
✔️Пресс любое упражнение на максимальное выполнение
✔️Планка на локтях, три подхода на максимальное выполнение
✔️Заминка 5-10 минут
.
И будет попа у вас гореть🔥😈!!!
.
#тренировки#тренировка#тренировкадлядома#тренировкадома#силоваятренировка#тренажерныйзал#спорт#пп#зож#спортивныедевушки#стройноетело#фигурамечты#худеем#фитоняшка#фитнес#фитнесс#fitnes#fitness#fitnessgirl#gym#workout#motivation#fit#fitspo#vl#vdk#vdkgirls#gym#gymgirl#fit#fitspo#sportgirl

Vladivostok, Russia

10   174  

#спортсменка_Ленка_🏋🏽‍♀️
.
На сегодня #тренировка:
✔️Кардио 10 минут. Подключаю наклон для увеличения нагрузки. Наклон 5-10. Скорость 6.5-7.0
✔️Приседы, количество повторений 60 раз выполняем три подхода. Без ленты.
✔️Жим ногами 60 раз выполняем три подхода. Без веса . Используем вес пустой платформы. Ноги растравляем широко, не выходя за платформу.
✔️Выпад на одну ногу количество повторений 20 раз выполняем три подхода
✔️Сгибания одной ногой вес 10 lb 3 подхода по 15 повторений
✔️Жим лёжа. Штанга 15 кг 15 повторений выполняем три подхода
✔️Жим Хаммера 10 кг 15 повторений по три подхода
✔️Бицепс штанга 10 кг 15*3
✔️Машина выставляем вес 30 lb 12 повторений по три подхода
✔️Пресс. Любое упражнение на максимальное количество, три подхода
✔️Кардио 30-40 минут с наклоном 10. Скорость комфортная, но не ниже 5,5.
.
И будет попа у вас гореть🔥😈!
.
#фитнесс#велотренажер#силоваятренировка#кардио#спортивныедевушки#спорт#владивосток#тренажерныйзал#качаемпопу#fitness#sport#fit#gym#wotrkout#gymgirl#fitnessgirl#motivation#coach#vl#vdkgirls#vdk#sportgirl#fitnesslife#run#running#fitspo

Iron Man Gym

0   291  


1   6