#keepfit

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Pink lady.

Central District, Hong Kong

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Seated cross-legged forward bend pose is a perfect pose to calm your mind. It releases the back of the hips, stretches the back, shoulders, inner thighs and feet. In case you feel any pain in your knees release the pose. Than allow your spine to curve naturally as you walk your hands forward, relaxing the head and neck. When you feel comfortable in the pose you can stretch out your arms behind you and fold your hands than to prayer on your back. Never force this pose with any pressure! If you can’t lay your head down use one or two @blackroll blocks to support you.
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外面的便當菜少、油多、口味又重,還好這學期比較多空堂,有時間在家學煮健康料理😊

今天早上去市場買菜
雞胸肉+小黃瓜+大黃瓜+甜椒⇒150元 (阿嬤說現在菜很便宜🤑)
不過…今天煮得不好吃🙄🙄🙄
怪了…明明看起來就不錯吃🤔(哈哈 自己說)
還有,白飯+紅藜麥也煮得太爛,吃起來很像粥😬
嗚嗚 我只想煮一頓午餐,為什麼這麼艱難🤷

唉~吃了一碗就不想再吃了🤦
是真的太難吃了,所以想趕快吃別的東西換個胃口
我就跑去買🍍+🍉
現在🍍+🍍⇒100元(比3月買的時候還便宜😋而且很甜喔!)
Bad news…
剛剛用myfitnesspal...我今日碳水達...標...了...😳😳😳(也可能是我高估碳水攝取啦)
Oh my gosh!減肥真是件難事😵
只能祝我好運了!
如果有正在減肥的朋友,一定要好好為她們打氣🎉因為一路走來真的不容易😢
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Now wear your baby to Fitness!
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Being a mom means doubly taking care of your health first.
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Find a mom friend with who you can indulge in a good workout! .
Do you know we also run a Babyfitjoy program that allows you to workout with your baby.
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You can do anything if you just believe •
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Morning Run ✌️
Jak to jest ze wstałam pół godziny wcześniej niż zwykle, bieganie zajęło mi godzinę a i tak w pracy jestem o tradycyjnej porze?😂 chyba za dużo czasu marnuje rano na głupoty🧐
Poranny wolny rozruch, 8km z haczykiem -zaliczony ✔️ a w locie przybyłam piątkę z pędzącą do pracy na swoim marchewolocie @marchewa_run 😂😍 #biegambomnieludzkośćwkurwia #biegambolubie #runningaddict #runforlife #runtoinspire #running #worldrunners #iMoveMe #asicsfrontrunner #biegaczka #strongwoman #motivation #bieganizm #fitgirl #bieganie #time2run #workout #fitfreak #passion #trailrun #kobietybiegaja #fitbody #fitgirl #keepfit #instarun #loverunning #instarunner #active #motivation #sportsaddicts


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懒惰出门,在家泡了奶茶布丁 🍮。
奶茶布丁不需要放冰箱哦,呆 20 分钟就自然变布丁了! 🍮🍮🍮 林明祯最推荐的代餐—带你去一趟回瘦旅行 ✈️
为什么我会选择MILKTEA 奶茶代餐;
因为它仅仅68卡路里、
因为它能达到健康瘦身的效果
因为它是喝不胖的奶茶
因为有了它不会再肚子饿

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Post Comp Blues are a reality! ❄
It's all done.. the glitz and glam. From the dry rice cakes to waiting for your tan to dry. It's all part of the game... and I LOVE IT ! 💗
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HOW TO DEAL WITH POST COMP BLUES ● Get your butt back in the gym! 🏋
● Re-hydrate ● Get back on track with your diet 🍏
● Stress less!! ● Don't over indulge! 🍰
● Spend time with friends and family ● Do what makes you happy!

Now most of these are how to avoid a rebound, but getting over your show being done is another issue.
Stick to your plan with little treats on the weekend to maintain your sanity... but the biggest mountain to conquer is your MIND!
Pic a new show if you like or prepare yourself for a shoot? Or simply get involved in an additional sport ⛹

Be happy and STAY FOCUSED! You deserve success! 🥇❤
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What keeps YOU focused??
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2個月份量,一個價錢可減高達18磅,絶對係用錢買磅數🤑一個主攻餐前,一個主攻訓覺同你調理,2者相輔相成
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Funky Dance by TT (好正呀!)
Every Saturday 1:30pm at Wan Chai Sano Dance Studio
Come to join us! Whatsapp, 電話或inbox 預約都可以喔!
試堂:$80(2人同行每人$70)

片段日期:12 May 2018

Other TT Class

Wan Chai Centre
Kpop - Every Friday 6:30pm
Funky Dance - Every Saturday 1:30pm
Kpop - Every Saturday 2:30pm
Sexy Dance - Every Sunday 1:00pm

Taikoo Centre
Figure Robics - Every Friday 8:30pm **上堂小貼士: 上課前如果可以睇一睇個Dance Version,學習時會更加得心應手。
======================================================
☎電話:21179207(太古),21119206(官塘) ,2116 0276(灣仔)
Whatsapp :90603171(太古),91251365(官塘),9167 8472(灣仔)
地址:
太古分店:太古船塢里10-12號長華工業大廈3樓A01-A02室(太古港鐵站A1出口步行約3-5分鐘)
官塘分店:官塘開源道63號福昌大廈13字樓1309室(官塘港鐵站B3出口步行約3-5分鐘)
灣仔分店:香港灣仔軒尼詩道188-190號Tower 188 8樓 (灣仔港鐵站A4出口步行約3-5分鐘)
website: www.sanodance.com / www.funkydancehk.com
Instagram: sanodancestudio
Facebook: Sano Dance Studio
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Wan Chai Sano Dance Studio

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Thursday morning HIIT workout done ✅
Mountain climbers, jump squats, press ups, tricep dips, burpees and plank walkouts finished off with abs 💪🏻 .
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Thanks you yogis 🧘‍♀️🌸 ‘’You cannot always control what goes on outside
But you can always control what goes on inside." เราไม่สามารถควบคุมสิ่งภายนอกได้!!
เเต่เราสามารถควบคุมสิ่งภายในเราได้!!✨✨ #yogalife
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Castra Gym

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The new colour in the Mizuno Wave inspire 🙏✅✅#mizuno #tafmtgambier


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雞蛋🥚除了有膽固醇,還有好多營養素!雞蛋含非常優質蛋白質,容易被人吸收同使用。而且胡蘿蔔素有助減低老年眼睛的黃斑病變。而雞蛋的膽鹼亦有助腦部發育和記億力。所以由小朋友到老人家都很適合食😍😋 其實不同煮法可以有不同的卡路里。烚蛋只有63卡,太陽蛋就有90卡。但茶記炒蛋加忌廉或牛奶,1份炒蛋就差不多有1碗的卡路里-204卡。1份奄列就有305卡-1.5碗的熱量啦!

最邪惡是Egg Benedict (班尼迪蛋),因為它的醬是由牛油同蛋黃打成。所以一份2隻蛋就有553卡,差不多2.5碗熱量,要懂得選擇,才可以食得有營兼越食越Fit😎 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -我得,佢得,你都一定得!馬上減肥,辦法問我!
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#Repost @cristiano ⚽️😜
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Happy to announce a 3-year extension to my relationship with @herbalife Nutrition. Proud to call them my partner in performance #HerbalifeNutrition ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Herbalife#healthyliving#healthybreakfast#smoothie#nutrition#fitfood#milkshake#smoothierecipe#smoothiebowl#acaibowl#organicfood#plantbased#healthychoices#veganbowl#veganrecipes#healthydiet#keepfit#eatclean#cleaneating#hk#hongkong#herbalifehk#hkherbalife#herbalifeshake

Hong Kong

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小知識🙀

Hong Kong

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蘭桂坊 Lan Kwai Fong

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Good Thursday afternoon #detox #keepfit #salad #tuna #avocado #workouts #foodporn

K11

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下午茶: 🍌一條
晚餐: 馬尾藻飯團一個,雞扒半塊,冬菇青菜木耳水餃3隻,芽菜菜心苗各一碗
運動: skywalk 40mins (HR 150)
想入尖房時條男人唔比我入🙄🙄🙄🙄🙄🙄話滿晒,但上次另一個比我照入🙄🙄🙄只係同我講明可能要等
重點係有一個人走左,就到我入,我入到去有一半機都無人做囉🙄🙄🙄🙄🙄🙄人呢!??
#等緊第四個十磅 #我減肥瘦左三十磅但還有三十磅要減 #2018繼續減肥 #堅持就是勝利 #我要突破新低呀 #27kg減肥之路 #hkgirl #hkfatgirl #hkig #減肥日記 #ondiet #keepfit #減肥 #瘦身 #肥妹 #胖妹 #fatloss #棉花糖女孩在減重


2   70  

👍 Dennis任職西廚,因為工作升職壓力,汽水當水飲,每日都最少三四罐, 所以導致飲食失衡同埋有長年累月嘅嚴重皮膚問題,食過A酸一排都無咩效果。 喺年初嘅時候一個決定,令佢決心減肥增肌肉,開始搵健身教練操練。 跟咗健身教練一個月, 成效不太大,跟住就搵其他方法去減,每日嘅正餐可以係白烚菜、白烚雞胸同白飯。持續咗一個幾月後,感恩遇到舊同事,介紹咗產品俾佢,用咗產品配合埋運動,3個月減咗30磅,而家更努力減體脂增肌肉😆 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -我得,佢得,你都一定得!馬上減肥,辦法問我!
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