#runselfie

Instagram photos and videos

◾RECOVERY RUNS◾
Despite popular opinion and their misleading name, recovery runs do not actually help the body recover faster. Many hold the belief that recovery runs help increase blood flow by clearing the legs of lactic acid and in turn making you ready for your next hard run. There is no proof that recovery runs increase blood flow to your legs, and it has already been proven that lactic acid levels return to normal within an hour of most workouts (not to mention the fact that lactic acid has not been found to cause muscle fatigue in the first place). However, recovery runs are vital for any training plan for a different reason: running volume. Running volume is the sheer amount of time and distance spent running, and it has been found that running efficiency is positively correlated with running volume and will continue to increase even after other fitness indicators (like VO2 max) have plateaued. A big reason for this is that neural connections between your brain and muscles are strengthened as running volume increases, meaning your running stride is fine-tuned to be more coordinated and efficient. Recovery runs help us to run a higher running volume than we would otherwise be able to if we ran hard for every run, increasing our running economy as a result! ✴️Long story short: recovery runs make you efficient 🙂
.
30 minute recovery run today in this 95 degree weather before my intervals tonight!
.
.
.
.
.
#running #runner #marathoner #marathontraining #morningrun #morningworkout #recoveryrun #recovery #training #runningcoach #getoutthere #freshair #outdoors #greatoutdoors #optoutside #coach #runningmakesmehappy #runningisfun #fitness #health #coloradorunner #colorado #distancerunning #distancerunner #runnersofinstagram #runnersofig #instarunners #runfie #runselfie #postrunselfie

Fruita, Colorado

0   0  

Those Tuesday morning runs got me like .... 😍🏔🌲

Ashland, Oregon

1   20  

Hoje foi dia de treinar na hora do almoço, e como foi? Morri mas passo bem! Kkkkk

Bom, o treino hoje foi pesado mas assim que é bom, parece que vamos criando uma carcassa e cada vez que fazemos algo pesado mas com exatidão parece que ficamos mais fortes. Hoje foi bem isso, um treino de fartlek na corrida com com 6 tiros de 400m pra pace de 4’14” e descansando 400m com pace de 5’04” e um treino pesado de bike com 10 tiros de 1’ sprint máximo com carga pesada. Finalizamos bem.
Além disso hoje também foi o dia de estreiar meu novo parceiro de corrida, o #nikezoompegasus35 e man vou falar uma coisa, QUE TÊNIS BÃO, ele é leve, confortável e parece que te empurra pra frente, muito disso se dá pela tecnologia impostada no novo Pegasus dos modelos zoom fly. E ficou TOP.
E vocês me perguntam, pq cê tá falando isso? Bom é que eu decidi que vou fazer uma prova de triathlon sprint dia 14/10 e estou treinando pra isso, é pra me motivar acho que nada mais legal que voces né? Kkkk então se quiser me acompanhar e ajudar tamo aí, se não tamo aí também! É noix! 🤙🏼😬.
🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻💨 16/105.
#primeirotriathlon #projetotriathlon #nadapedalacorre #swimbikerun #copabrasiliadetriathlon
#ciclista #cycling #nadapedalacorre #corridaderua #runnersworld #equipedanilofaria #ciclismo #30tododia #correndocomvoce #nike #nikerunclub #nikerun #nikerunning #garmin #garminbrasil #runselfie #adidascorre #garmin235 #nikepegasus #triathlontraining #triathlon #natacao #ironman #irontraining

Praia Clube Uberlandia

4   22  

Creio que não são as mudanças de hábitos e sim a persistência ❤️ #Repost @spitalex with @get_repost
・・・
“Esqueça a corrida pra sempre, Condropatia Patelar Grau IV é impossível recuperar”, diziam muitos exatamente um ano atrás. Cinco pessoas me fizeram provar o contrário: @dr_vannini , ortopedista que fez a artroscopia e me orientou a procurar a Dra. Elenice Deffune hematologista que aplicou experimentalmente Plasma Rico em Plaquetas na articulação afetada. Além disso, na recuperação física @gutopersonal no Treinamento Funcional, e @lakshimila no Pilates e Yoga. E a mais importante, minha esposa @natalinhaalbuquerque que me motivou quando pensava em parar, e me freiou quando exagerava nos treinos. Nunca desista! Tô de volta na pista! #run #running #runner #fit #fitness #instafit #training #workout #sport #runners #brasilrunner #brasilrunners #nikerun #nikeplus #correr #corrida #corredores #runselfie #correrecompartilhar #botucatu #condromalaciapatelar #condropatiapatelar

São Paulo, Brazil

0   21  

After over a month off from training and a holiday full of eating, boozing, chilling, I'm getting back on track tonight. Whilst my head is up for it, I don't think my legs will be 🙉. #backinthegame
.
#tuesdaytraining #running #thisisgoingtohurt #bringiton #runlife #trilife #runselfie #speedwork #canthetanstayforever #trigirls #instafit


2   31  

Quand il fait si chaud, baaah c’est vraiment show cacao de courir !!!
Limite dangereux, je pense 🙄🤔
Mais bon, qd j’ai une idée en tête, c’est mort. Je vais au bout 😬😅
Puis j’me suis rendu compte que j’avais encore jamais couru à Munégu (Monaco pour les locaux 🤓)
J’me donne un semblant de vie de Monegasque 🇲🇨 le temps de quelques jours 😜
Bref, 8 km dans la souffrance. J’étais parti pour 10 mais cibaboucible 😨
Boune la soirée et Daghé Munégu 😅
¥=¥=¥=¥=¥=¥=¥=¥=¥=¥=¥
#tuesday #tuesdayrun #mardi #running #run #trailrunning #courseapied #8km #fitfam #fitfriends #fitnesspark #fitfrenchies #fitness #igfit #runselfie #runningman #monaco #montecarlo #munegu #cotedazur #nicefrance #nice06 #selfie #frenchriviera #beach #adagio #lyonnais #lyonnaise #parisien #parisienne

Monte-Carlo, Monaco

0   35  

Ehhhhhh
Video na academia!!! ( sim, continuo na mesma academia fazendo meu funcional maravilhoso com meu prof querido!) @officina_saude 💚
Hoje teve corridinha tb 😎, 30'min pra testar o tornozelo, nao doeu nada pra correr, mas senti um incomodo qdo terminei, mas amanha tenho medico e vamos ver certinho o que ta pegando rs... 💚💚💚
Mas a dor nao se compara com semana passada, então tem uma luz linda no fim do tunel rs... 💚💚💚💚
Vc ja correu hj? Fez seu treino? Nao deixe pra depois, e mesmo com preguiça vai... o importante pra dar certo é a constancia.. nao da pra fazer qdo quer ou da... se vc tem um objetivo, vai atras, e saiba que nao é facil, mas o resultado é a melhor recompensa!!! 💚💛💚💛💚
#seutreinoinspira
#boracorrer #treinofuncional #runselfie #academia #baraogeraldo #instabrasil #instarunning #garminbrasil #boraficarfortinha #pranchaventral #atividadefisica #corridaderua #amocorrer #endorfina #atitudeboaforma #vegetarianasnoesporte #vegetariano #lifestyle #musasfitness #brasil #campinas #trackandfield #filabr #olympikus #decatlhon #centauro #borntorun

Officina Saúde

10   57  

Ultramaratona dos Perdidos 45km D+2900
↪️ Finisher 10h de prova
.
.
Essa prova foi incrível..
Bem desafiadora, que nos leva no nosso limite físico e psicológico.
Mais não há nada melhor que ultrapassar barreiras e vencer seus limites !!
Gratidão🌄 .
.
➡️ @marlenekussi
.
.
#soamigostrailrunners
#ultramaratonadosperdidos #trailrunning #trailrun #runner #trailrunner #running #intarunners #viciadosemcorridaderua #runselfie #ultramaraton #instarunner #ultratrail #runnersworld #worlderunner #loverunning #igrunner #mountainrunning #trailrunners #correndopelomundo #trekking #brasilrunners #loucosporcorrida #almanamontanha #brasilpace #correrecompartilhar #mountainlife #mountaintop #ultra #ultramaratona


5   347  

5@5 with this group. Early alarm clock this morning woke me up out of a deep sleep which rarely happens. I really wanted to shut that alarm clock off and go back to bed. Knowing I have a lunch meeting today and stuff to do this evening I knew this was my only chance so I got up and got it done. Grateful for this group and my pup to make these morning runs worth the early morning. #runnerlife #earlymornings #runselfie #5@5 #staceystrong #werunthistown #runstreak #runnermom #runnersofinstagram #inspiringwomenrunners #womenrunning #womensrunningcommunity #junkbrands #movemorefitness #garmin #brooks #runhappy #runeveryday #runclub


0   38  

With all this running I like to make sure I’m getting lots of good food into me to keep going. Today I took these goodies to work with me. Overnight oats, watermelon, cucumber and feta salad, a mixed fruit salad and a tasty Trek bar #run #runr #visorclub #runner #runfree #running #runnerscommunity #ultramarathoner #running #runnerscommunity #runlovers #runnerscommunity #runselfie #runningmotivation #run4fun #runclub #morningrun #runtastic #ukrunchat #ukrunners #ukrunning #runnersofinstagram #runningmotivation #fitness #fitnessjourney #fitnessmotivation #challenge #runchallenge #ultramarathoner #runnersworld #breatheunity #visorclub #trekkeepsmegoing @eattrek


2   54  

Neste sábado 14/07 realizamos um encontro dos participantes do clube Ingá para um delicioso café da manhã oferecido pela @briochecrocantemga , no espaço cedido pela @synderma_ que foram ótimos anfitriões nos recebendo com muita atenção e carinho. Na oportunidade conhecemos vários produtos que são ótimos para praticantes de atividade física da linha Synderma feito para atletas com toda segurança e qualidade da Synderma. Foram varios sorteios de brindes de parceiros do clube Ingá e da Synderma.
.
.
#clubeingadecorrida #maringa #corridaderua #running #corredoresletsgo #estilocorrida #laboratoriosantoantonio #maniadecorrida #eucorropontocom #nissan #nissanbonsai #tapiocadabranca #briochecrocante #briochecrocantemga #fisiojulianocampos #instarun #instarunner #eutenhodisposicao #disposicao #treino #euatleta #boracorrergalera
#atletismo #amorpelacorrida #correrecompartilhar #runselfie
#corredoresderua #corredoresdobem #loucosporcorrida #brasilrunners

Synderma - Farmácia de Manipulação

1   47  

Agora sim confirmado. E lá vamos nós correr A MURALHA MARATHON.
E como toda a primeira vez tenho certeza que terá uma importância pra lá de especial.
A Muralha Up and Down Marathon 2018
“A sorte favorece os corajosos!” Percurso Up - Penedo/ Visconde de Mauá
19 de agosto de 2018!
#amuralha #amuralhamarathon

#42KCOMFABIN #correFabin
#5k #10k #21k #42k #50k
#maratonista #ultramaratonista
#mdrunners #vidadeatleta
#dopeychallenge  #rundisney
#maratonapoa #sub4
#abbottwmm #berlin42
#aptr #wtrarraialdocabo #xcrun
#running #run #garmin
#instarunners #runselfie
#treino #fitness #musculação


5   50  

"Cheer a Fellow Runner Day!" Comment your cheers, best wishes, and uplifting messages below! 🗨
.
Featured runbuddy of the day!!!
@earldurance
.
Tag us on your pics or use #dailyrunbuddy to be featured


7   71  

" ✨🏃‍♀️ Bom diaa RUNNERSSS🏃‍♀️✨!! ____________________________
⠀ .
" ✨Quando você acredita o corpo te segue!✨🏃‍♀️
____________________________
⠀ . Tirei uns dias de repouso, e nesses dias cuidei da cabeça! Era um momento que ia precisar parar, descansar. O corpo já estava pifando literalmente!! ____________________________
⠀ .
No fds que estava bem triste coloquei tdo pra fora, choreiii mtoooo, faleiii dos meus medos e inseguranças, tirei um pesooo das costas..... E estou me sentindo mtooo melhorrrrr... leveeee sabe!! Enfimm, psicológico foi cuidado com mto carinho!❤️
____________________________
⠀ . ⠀E ontem foi dia de cuidar da parte FÍSICA!!! Passei por um fisioterapeuta perfeitooo.. que xeretou meu corpo inteiro, cada ossinho, cada músculo. E resumindo, tenho muita coisa pra arrumar! Muito trabalho após os 42 km! E o diagnóstico da dor foi BURCITE!
____________________________
⠀ . ✨ Tirou varios nódulos da minha perna esquerda, tavaa tudooo torcidoo! E tb aderiu as famosas VENTOSAS! Caraca como doeu, escorreram umas lágrimas durante o processo kkkk O procedimento aliviou bastante a dor , e no sábado vou refazer para ir tranquila pra prova. MASSSS vai apenas amenizar a dor! Depois vem a parte de se cuidar!! . ____________________________
⠀ .
❤️🏃‍♀️ Já estou na contagem regressiva! Não tem mais oq fazer!! Vai ser do jeito que der! O fisio me deu a opção de escolher correr uma próxima maratona... e eu escolhi CORRER ESSA! N vou desistir agora! Vai machucar!? VAIIIII ja fui avisada ! Mas me conheço, prefiro um corpo derrotado e uma mente satisfeita!! Do que uma mente derrotada pra cuidar de um corpo machucado! Essa sou eu! N julgue, não se compare, não palpite!👊🏻 #5diaspramaratona
____________________________


#eupraticonoblu#euescolhicorrer #runselfie #nikerun #corridaderua #nikerunning #corredoresderua #princesasquecorrem #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua#worlderunning#m17#m17corrida#runselfie#GoRun#gorunofficial#casalquecorre#casalquecorrejunto#run#running#Brasilrun

Campinas, Sao Paulo

34   333  

Treinar para uma maratona é muito mais sobre ser mais forte do que você mesmo do que qualquer outra coisa.
.
.
.
É muito mais sobre vencer todas suas desculpas, sua preguiça, seu cansaço, suas mil e uma programações que tiram o foco do objetivo. Sim, são 12 semanas de dedicação e cumprir o treino é fundamental!
.
.
.
É muito mais sobre vencer o medo do desconhecido, dos “se” e ter fé! Acreditar que você está dedicando e fazendo o melhor que pode. Quem vence as 12 semanas do ciclo, comemora na maratona! #corraparaavida

Lagoa Seca

15   524  

Com esse céu quem precisa de motivação pra sair de casa! Olhem que dia lindo 😍... e tava bem fresquinho de manhã, tudo do jeito que eu gosto! 😜🏃🏻‍♀️
.
.
Fiz meus 10k que não foram fáceis, porque o tempo tá bem seco e conforme a gente vai suando parece que só piora! Torcendo pra que venha alguns dias de chuva pro tempo ficar mais úmido para a #MeiaMaratona que tá chegando! Vem #SpCityMarathon! 😉💪🏼
.
.
Ótimo dia pra todos! Beijos minhas lindezas! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟

Parque Villa Lobos

8   127