#shape

Instagram photos and videos

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Ville de Paris

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Paris, France

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STRONG FEELS 💪🏼
I am loving mixing up me weekly workouts. I use to only train tone and cardio based workouts which I still absolutely love. But with a new baby comes a new bod and a new beginning. I now have a desire to feel STRONG and be strong. My weekly workout routine now consists of 3 X strength based workouts mixed in with my “method” of training. I don’t train 7 days a week by any means, but when I do train I go hard and I’m loving the results. My personal goal is to create more shape and curve to add to my lean muscle tone. What’s your goal and what if any questions of you have that I many be able to help with ? #findyourstrong #workoutmotivation #whatsyourgoal #healthystart #realcurves #shape #positivity #healthybodyimage


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Early morning with sunrise! Love it


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Château de Ripaille

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#newchapter Do what makes you happy🙏🏼 ich werde in letzter Zeit oft gefragt, wie ich es schaffe so diszipliniert zu sein im Hinblick auf den Sport. Klare Antwort: Bin ich nicht. Ich habe auch oft Tage, an denen ich einfach keine Lust habe oder meine Prioritäten anders gesetzt sind. Und auch ich habe Tage, an denen ich aussehe wie eine Wasserqualle (siehe gestern) oder einfach mal einen Streuselkuchen im Gesicht habe. Und wer mir schon länger folgt, weiß dass ich auch nicht zu 100 Prozent clean esse (ich kleiner Fresssack) 😂🙈 und man mich nach CheatAbenden auch nur noch rollen kann😁 Also denkt nicht, nur weil ihr hier ,perfekte’ Bilder seht, dass das immer rund um die Uhr so aussieht😘 Es gab eine Phase, in der ich wirklich immer nur clean gegessen habe, aber gesund war das nicht und glücklich war ich auch nicht zu der Zeit🙏🏼 also esst worauf ihr Bock habt und wenn es um 23 Uhr die Pizza ist dann haut sie euch rein Mensch 🤷🏻‍♀️ In diesem Sinne ein schönes Wochenende❤️ #tgif

Cologne, Germany

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Flou🙄

Ile-de-France, France

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Good Morning #fitfam ,
diesen Post witme ich denn Thema #fürmehrrealitätaufinstagram , denn bei vielen Frauen in der Fitness Branche sieht man nur immer perfekt in Szene gestellte Bilder.
Gerade im #bodybuilding wird sehr auf das Äußere geachtet und wenn man Wettkampf Athlet ist dann ist die Präsentation auf der Bühne fast genauso wichtig wie die Form die man an Tag X hat.
Aber gerade das #training und die #wettkampfvorbereitung ist in manchen Momenten hässlich. Da ist jeder Tag ein Kampf!
Dieses Bild, was der liebe @benny_harth beim letzten gemeinsamen Training gemacht hat, zeigt ungeschönt was es heißt wirklich an seine Grenzen zu gehen, denn auf dem Bild seht ihr die letzte Wiederholung dieser Übung und mein Gesicht spricht glaube ich Bände.
#mutzurhässlichkeit #mentalstrength #aufgebenistkeineoption #legday #fightforyourgoals #focus #fresseziehen #teampapadööörk #body #shape #eatsleeptrainrepeat #stronggirl #bodytransformation #stayfocused #strong #girlswholift #fitness #competion #nac_germany #bikinishape #bodybuilderbarbie #fitnesslife #fitnesslifestyle
Schaut doch auch mal bei meinen Teamkollege vorbei:
@jennyland85
@swissman_
@david_mensphysique_
@_daniel_physique
@fabian_schurings
@sarah_gymgirl
@paingain79
@timmbeam82
@motivator_fitness_
@fit_and_colorful
@jennijey_gymgirl
@gymbuddy_chris
@der_benux
@dxnnyfit
@natalie_gym_beauty_
Und natürlich beim besten #Coach Der Welt @dirkgrund

Die Schmiede - Warehouse Gym

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I don’t know how I’m going to win.
I just know I’m not going to lose 💪🏼 Enjoy a good healthy weekend y’all!

Dubai, United Arab Emirates

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🐱

Lac Léman

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Ile-de-France, France

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Switzerland

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Montreux, Switzerland

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4 ans sépare ces deux photos 😱.
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Marseille, France

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i honestly don't know what to write here.
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Loving the warm look these days.The next photos will also have this vibe.Which tone do you like more?
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Shot on @sony @sonyalpha @sonyalphain #sonyalphain #a73 #a7iii
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Château de Ripaille

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Ile-de-France, France

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Un Deux Trois Soleil

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Yo tout le monde ! Parlons peu parlons Squat ! 🍑. Alors disons-le tout de suite, en ce qui concerne l’activation musculaire, les squats sont plus efficaces que la Smith Machine 🙊. Le fait que la barre ne soit pas fixée stimule plus de muscles 🔥, plus de stabilisateurs pour garder une bonne posture et rester debout, donc une meilleure croissance musculaire 💯.
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🔷 CEPENDANT ! La Smith Machine est une bonne alternative. En effet, elle permet de stimuler le muscle sans avoir à stabiliser la barre 👍. On arrive ainsi à se FOCALISER uniquement sur le mouvement 🔥et c’est pour cette raison que cet exercice est parfois préféré au squat classique 🙌.
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🔷 Il n’en reste pas moins que c’est un exercice incomplet. Il faut alors distinguer deux cas pour déterminer son efficacité.
Si dans votre séance de jambes vous ne faites que 2 exercices dont la Smith Machine, il vaudrait alors mieux la remplacer par des Squats classiques 🚫. En effet, vous ne stimulerez pas assez vos muscles avec un nombre d’exercices trop faible et il serait alors préférable de faire des squats ordinaires qui stimulent bien plus vos jambes.
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🔷Si vous faites déjà 3 à 4 exercices pour vos jambes 🔥en plus de la Smith Machine alors il n’y aura pas d’inconvénient. Le volume total sera tellement important ⚡ que les suppléments apportés par les squats classiques seront en quelque sorte compensés par tous les autres exercices 🙌.
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👉A APPLIQUER : le jour des jambes, si vous travaillez avec un volume élevé, avec un grand nombre de séries et différents exercices, vous pourrez remplacer les Squats par la Smith Machine si cela vous convient mieux.👈
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