#tumen

Instagram photos and videos

Meninas que querem ser divulgada, irei fazer um projeto bem legal pra vcs.
Vai funcionar assim voces iram seguir essas regrinhas💗👇
1. Curta essa foto
2 . Sigam esses igs @vitoria_princesinha11 @thadine_tata
3. mande sua foto no direct
Depois quer seguir essas regrinhas manda um ok.
Irei escolher 4 meninas e postar as fotos dela, ai quando a fotos delas chegar a 300 curtidas irei fazer de novo o projeto.


3   30  

Маленький человек - деталь большого механизма 🔥
Две противоположные части неба😍 завораживает 🌅🔥#mogilev #music #minsk #belarus🇧🇾 #moskow #sanktpeterburg #tumen #sochi #kazan #kaluga #kazakhstan #russia #russia2018 #ukraine #kiev #kraków #poland #могилев #беларусь #valeriyakozlova #losangeles #пламенеющийзакат #небо #август

Europe/Minsk

1   24  

⠀ Тренировка на ноги, с опорой на 🍑
⠀ Напишу о некоторых упражнениях, что я делаю :
⠀ 1. приседания
⠀ 4*8-12раз
Для меня эта база, которую я делаю на протяжении всего времени, сколько я хожу в зал.
Вес всегда рабочий, у меня после перерыва пока 50кг, думаю, что на следующей трене сделаю побольше.
⠀ 2. Жим ногами.
⠀ ⠀ ⠀ 4*12
Очень разностороннее упражнение, где существует разная постановка ног, благодаря которой качается нужная часть мышц.
Лично я опираюсь на свои ощущения и делаю ноги чуть шире ширины плеч, ноги ближе к краю платформы, носки немного развёрнуты и опора идёт на пятки, что бы хорошо прорабатывался зад и задняя часть бедра.Вес 50-60кг
⠀ 3. Выпады.
⠀ ⠀ 4*12-15.
Тяжелое для меня упражнение, хотя кому с ними легко😅
Лично они очень сильно меня выматывают, что на последующие упражнения просто еле-еле хватает сил. Их существует большое разнообразие, я делаю обычно в смите, так как у меня большие проблемы с координацией.
Про вес молчу, было вроде 15кг или чуть больше 😅
⠀ 4. Ягодичный мостик.
Очень бомбовое упражнение на 🍑
люблю это упражнение, так как очень хорошо чувствую мышцы, которые надо.
61-65кг вроде, визуально помню куда ставить вес))
⠀ 5. Махи ногами.
Тут тоже очень круто прорабатывается 🍑
⠀ Кому интересно продолжение, ставьте плюсик, либо ваши предложения- про что написать) ⭐️⭐️⭐️

Saint Petersburg

11   141  

Тот случай, когда нежнее просто некуда🌸🌸🌸
Идеальные, ровненькие кисточки из немецких качественных нитей, цвет Pale 🌸
Серебряная обмотка 🦄
Бусины - граненная белая майорка + одни из моих самых любимых швенз с вставками настоящих фианитов! 🤤
Размер смарт (8-9см)
Шик, блеск и красота всё это в одной паре кисточек 👑
Коллекция: Majorka #luk_kisti_majorka
⚪ В НАЛИЧИИ ⚪
Доставка по городу курьером/по России почтой/ существует самовывоз!
За ценами обращайтесь в Директ или Vider/WhatsApp 89004011441
______________________________
#luk_kisti #lukyanova_make #salehard #салехард #кистисерьги #лукьянова_кисти #кистиизшелка #шелковыекисти #salehard #девочкитакиедевочки #красота #хендмейдсалехард #хендмеид #handmade #ручнаяработа #украшение #украшенияручнойработы #тюмень72 #тюменьсити #тюменьхендмейд #тюменьсерьгикисти #tumen #tmn #красотаямала #красотатюмень #серьгикисти #серьгикисточки #серьги #ручнаяработа

Salekhard

0   20  

Ооо этот шикарный черный 🖤🖤🖤
Самая популярная модель! Они просто не реальны, сводят всех с ума и влюбяют в себя с первого взгляда!
Размер кисточек стандарт (10см) + шарики шамбала полностью инкрустированные настоящими фианитами и мои любимые швензы Оскары! Идеальны к вечернему образу на любое мероприятие, а впрочем что может помешать Вам надеть их к дневному луку? Ведь они идеальны 💎
Коллекция: Mia Mari #luk_kisti_miamari
⚫ В НАЛИЧИИ ⚫
Доставка по городу курьером/по России почтой/ существует самовывоз!
За ценами обращайтесь в Директ или Vider/WhatsApp 89004011441
______________________________
#luk_kisti #lukyanova_make #salehard #салехард #кистисерьги #лукьянова_кисти #кистиизшелка #шелковыекисти #salehard #девочкитакиедевочки #красота #хендмейдсалехард #хендмеид #handmade #ручнаяработа #украшение #украшенияручнойработы #тюмень72 #тюменьсити #тюменьхендмейд #тюменьсерьгикисти #tumen #tmn #красотаямала #красотатюмень #серьгикисти #серьгикисточки #серьги #ручнаяработа

Salekhard

0   14  

Серьги с настоящими скелетированными листочками! 🍂🍂
Одинаковых не бывает, все разные и по своему прекрасные 🍁
Идеально подойдут к любому осеннему луку в этом сезоне ☝️
Такая пара всего лишь одна в наличии! Швензы инкрустированные фианитами💎💎💎
Коллекция: Sheet #luk_kisti_sheet
🔶️ В НАЛИЧИИ 🔶️
Доставка по городу курьером/по России почтой/ существует самовывоз!
За ценами обращайтесь в Директ или Vider/WhatsApp 89004011441
______________________________
#luk_kisti #lukyanova_make #salehard #салехард #кистисерьги #лукьянова_кисти #кистиизшелка #шелковыекисти #salehard #девочкитакиедевочки #красота #хендмейдсалехард #хендмеид #handmade #ручнаяработа #украшение #украшенияручнойработы #тюмень72 #тюменьсити #тюменьхендмейд #тюменьсерьгикисти #tumen #tmn #красотаямала #красотатюмень #серьгикисти #серьгикисточки #серьги #ручнаяработа

Salekhard

0   22  

Как не старалась, а студенческой жизни избежать не удалось! 👩🏼‍🎓Хоть и на этот раз приговорена всего на 3 месяца, все "прелести" жизни в общаге я ощутила😄
Это фото из рубрики: "Учимся, пока готовим - кушаем, пока учим" 😲
Подходит к концу (наконец то) эта неделя, а она уже третья☝🏻на минуточку😄 но была весьма тяжелой и насыщенной🔥🔥🔥 P.s. времени не хватает переделать все дела📚
#тюмень #обучение #студенты #ютэйр #бортпроводники #стюардесса #спорт #фитнесс #красавица #девушкикраснодара #девушкитюмень #рощино #аэропортрощино #краснодар #москва #питер #мытищи #пушкино #сочи #адлер #владимир #пермь #иркутск #tumen #utair #stewardess #live


3   35  

Когда насмотрелась фоток @irina_sazanovaa и захотелось снова вернуть этот день😻😻😻
У меня вопрос, всем хочется вернуть свой день свадьбы !?🤷🏼‍♀️😁 #императрица👑 #ксениямихаална #tumen #tumen72 #ulsk

Tyumen

6   186  

Всем привет😘💞
Мы снова тут ребята😁😎
Как бы мой любимый муж не хотел фоткаться, жена сделала все сама 😂
У нас все из разряда: «Папа работает, а мама красивая!» 😁
.
Так что теперь точно с возвращением #ИНЬЯНЬ_КСЕНЬВАНЬ 🔥😈
У нас много идей, проектов, так что ждите!
Скоро будет пушка!💣😏 #tumen #tumen72

Tyumen

0   111  

Вы только посмотрите на эти симпатичные серьги кисти, благородный серый цвет в сочетании с ажурными колпачками и швензами инкрустированными настоящими фианитами, фурнитура родий. Размер смарт (8-9см), идеальная длина и превосходное качество! 💎💎💎 ♾ В НАЛИЧИИ ♾
Доставка по городу курьером/по России почтой/ существует самовывоз!
За ценами обращайтесь в Директ или Vider/WhatsApp 89004011441
______________________________
#luk_kisti #lukyanova_make #salehard #салехард #кистисерьги #лукьянова_кисти #кистиизшелка #шелковыекисти #salehard #девочкитакиедевочки #красота #хендмейдсалехард #хендмеид #handmade #ручнаяработа #украшение #украшенияручнойработы #тюмень72 #тюменьсити #тюменьхендмейд #тюменьсерьгикисти #tumen #tmn #красотаямала #красотатюмень #серьгикисти #серьгикисточки #серьги #ручнаяработа #серьгикистишелк #серьгикистиназаказ #украшенияручнойработы #handmade #длинныесерьги

Salekhard

0   18  

#Tumen


1   5  

💭 Как использовать «Теорию получаса» для достижения успеха? 💭

Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, приобретайте новые специальности, получайте недостающий опыт. Через полгода вы начнете разбираться в выбранном направлении, через год или два станете специалистом.

Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни. Пишите роман, изучайте кунг-фу, разводите редких рыбок, собирайте свой гоночный болид. Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени.

После некоторого времени следования «теории получаса», например через полгода, оглянитесь назад и вспомните с чего вы начинали. Вы будете поражены насколько продвинулись на своем пути за эти несчастные 30 минут в день.

Не ешьте себя, если вы отклонились от своего графика и пропустили несколько дней. Просто вернитесь обратно и продолжайте с того места, где вы остановились. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди.

Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

Almaty, Kazakhstan

5   69