#здоровыйобразжизни

Instagram photos and videos

by @katy_the_only_

Ну что, иду на ближайшие соревнования по стрит-баскетболу😂😋⠀
.⠀
Я то иду, но возьмут ли🙃⠀
.⠀
Никогда не играла в баскетбол, хотя пару раз ходила на тренировки в детстве, потому что больше не было других секций...да, да...счастье за современных детей...развиваются и в больших городах, и в маленьких...⠀
.⠀
#health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренеровка

Irkutsk, Russia

32   494  

by @abramova_1985

Доброе утро!☀️
Снесла предыдущий пост про пластику🤦🏼‍♀️

Я реально думала вам интересна эта тема, так как в прошлый раз было столько вопросов под постом! Плюс в директ я просто запарилась всем отвечать. Я не знаю, может быть я так подробно все расписала вчера вечером, что вам и спросить ничего не осталось🤔Ну ок.

Пост все равно удалила, чтобы не портил мне статистику. Кто успел прочитать всю информацию, записать все явки и пароли, тот молодец😁🙌🏻
Больше не опубликую👋🏻

Всем чудесного денёчка!💋

Chelyabinsk, Russia

1   76  

by @ledilotos

❗ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ⠀

🔸СИДЯЩИЙ ОРЕЛ.⠀
Зажатые мышцы верхнего отдела спины⠀
и плеч ограничивают приток крови к сосудам и нервным окончаниям мозга, что может вызывать головную боль. Данная асана растягивает и расслабляет напряженные мышцы.⠀

🔸ЧТО ДЕЛАТЬ.⠀
Сядьте на пол, скрестив ноги. Переплетите руки перед грудью так, чтобы правое плечо находилось под левым, а ладони соприкасались. Раскройте грудную клетку, опустите плечи и потяните локти немного вперед, разводя лопатки в стороны. Задержитесь на 8–10 дыхательных циклов, а затем поменяйте⠀
положение рук.⠀
Выполняйте это упражнение, когда нужно расслабить шею и плечи.⠀
#йога #йогановосибирск #йогавновосибирске #йогадляначинающих #кундалинийога #хатхайога #новосибирск #бугринка #бугринскаяроща #кировскийрайон #северочемскойжм #женскийклуб #здоровыйобразжизни #новосибирскбугринка #новосибирсккировскийрайон #будьвформе #женскийклубЛедиЛотос


0   0  

by @gorelova623

Всем утречка в ленту! Ну да, осень, ну да, прохладно... Но что нам с вами помешает быть красивыми и счастливыми, дамы и господа?

Сегодня расскажу вам о замечательном шампуне, которым сама с удовольствием пользуюсь и хочу порекомендовать вам - Шампунь для всех типов волос - Олон - Обилие.

Экстракты имбиря, женьшеня и гинкго билоба усиливают питание волосяной луковицы, ускоряют микроциркуляцию, стимулируют рост волос и способствуют увеличению объема. Эфирные масла в составе увлажняют и восстанавливают стержень волоса, предотвращают ломкость и сечение волос. Ромашка и мята смягчают волосы, делая их блестящими и послушными, дарят свежесть на весь день.

Не содержит сульфатов, парабенов, фталатов, минерального масла, искусственных отдушек! Не тестировано на животных.

☘️Siberian Wellness™
🌿С любовью из Сибири!
🌱Хотите стать партнёром или купить нашу продукцию?
👉📲WA/V: +79213802579 или⠀⠀
👉🌎Кликаем на ссылку в шапке профиля
👉Пожалуйста, при регистрации на сайте, указывайте мой номер соглашения 6126636

Saint Petersburg, Russia

1   0  

by @karolina_wow_wow

Пока варится очередная #порция #куриной_грудки ... Завтрак - в капле масла, поджарен помидор и залит двумя взбитыми яйцами - ммм, нежнятина! Правда пришла Маруся (котёнок), и частично отжала мой завтрак 😂😂😂. Этому чУдному ребенку можно все😎!
#здоровыйобразжизни
#красота #правильноепитание #люди #like #motivation #beauti #mi

Romanovskaya, Rostovskaya Oblast', Russia

0   0  

by @katy_the_only_

Кто-то мне рассказал, что на острове Юность хотели тупо застроить новый торговый центр) Как же хорошо, что этого не случилось...замечательное место для отдыха...каждый, я уверена, найдёт там что-то для себя...⠀

За это лето, мы ездили туда не один раз...всегда получаешь положительные эмоции, так как обязательно попадаешь на какую-нибудь "развлекуху"😂😜⠀

#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Irkutsk, Russia

12   191  

by @sportlife_mt

Программа тренировок для женщин начальный уровень:⠀

1день.⠀

1. Обратные скручивания (на мышцы брюшного пресса)⠀

2. Махи ногами вверх на четвереньках, либо стоя, прицепив блок к ноге (ягодицы)⠀

3. Приседания суммо. (ноги с акцентом на ягодицы)⠀

4. Тяга штанги в наклоне. («толщина» спины)⠀

5. Тяга блока к груди. («ширина» спины)⠀

6. Жим гантелей на скамье под углом 30 градусов. (грудные)⠀

7. Французский жим (трицеп)⠀

8. Подъём штанги стоя на бицепс.⠀

9. Жим штанги стоя (военный жим) (плечи)⠀

10. Подъёмы на носки (икр)⠀

11. Упражнение Вакуум (для плоского живота)⠀
⠀ ⠀

2день⠀

1. Книжка (на мышцы брюшного пресса)⠀

2.Скручивания (на мышцы брюшного пресса)⠀

3. Приседания суммо (ноги с акцентом на ягодицы)⠀

4. Мёртвая тяга. («Подрубить» попу, сделать ягодицы более отчётливыми, а не плоские полужопицы, как у всех.)⠀

5. Подтягивание либо тяга блока к груди. («ширина» спины)⠀

6. Тяга гантели к поясу, поочерёдно («толщина» спины)⠀

7. Отжимание на брусьях с акцентом на трицепсы⠀

8. Подъём гантелей на бицепс сидя.⠀

9. Разводка гантелей (плечи, они же дельты)⠀

10. Подъёмы на носки (икры)⠀

11. Вакуум (для плоского живота)⠀

Понедельник -1день⠀

Среда – 2 день⠀

Пятница – 1 день⠀

Понедельник -2 день⠀

И т.д.⠀

Упражнения разные, но группы мышц повторяются на всех тренировках.⠀

Выполняем 1 круг по 12 повторений. Отдых только во время смены отягощения, получается 30-60сек. По мере адаптации увеличивайте количество кругов.⠀

Крайне важно систематически увеличивать веса. Продолжительность программы -1-2 мес.⠀

Тренировка рассчитана на 40-50мин – это 3 круга. После силовой 30мин кардио.⠀
#Здоровыйобразжизни #зож #спорт #сбросвеса #похудение #похудеть #пп #правильноепитание #тренировки #физическаяактивность #питаниедляпохудения #калорийность #быстропохудеть #программатренировок #программанапохудение


0   207  

by @pp.farmgym

Почему имено к нам стоит ходить на тренировки💪, а не в фитнес клуб, спросите Вы🧐

До тренировок в @pp.farmgym мы занимались всегда в ближайшем фитнес клубе. Но нам так быстро наскучило однообразие☹️ , интерес к спорту стал угасать, заставляешь каждый раз себя идти на тренировки. Знакомо это чувство😝!? В команде #FarmGym индивидуальный подход к каждому! Ведь у всех у нас разные причины, желания, кто то хочет похудеть, кто то поддерживать себя в форме, а некоторые иметь попу как орех 😜🍑
Каждую неделю тренер ставит цели📒 индивидуально для каждого и составляет план по которому вся команда будет заниматься 💪 К тому же, мы помогаем советами в питании🍴, научиться правильно и вкусно быть в форме, ведь многие уверены, что #пп это,"Пресная Кура- Гречка" , а вот и не тут то было 😜
Мы всегда прислушиваемся к каждому, готовы в любой момент помочь советом и не только. Стараемся создать тёплую, дружескую атмосферу в которую всегда хочется вернуться ❤️👯‍♂️
Друзья, ждём Вас с нетерпением, как говорит наш Тренер Мария "Девченки , будет жарко 🔥" 😁👍 #пппитание #пп #здоровыйобразжизни #щелковофинский
#фитнес #худеемвместе #видеотренировки #москвасити #спорт


0   3  

by @school_kickboxing_sochi

Мы желаем вам отличного настроения!🤗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Бойцовский клуб "СКОРПИОН" 🦂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Запишись 📝 на пробную тренировку
И она будет: ⬇️⬇️⬇️⬇️
🔸️АБСОЛЮТНО 🔥БЕСПЛАТНОЙ 🔥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Тренировки проходят по адресу
г. Сочи, ул. Горького 26, 6-ой этаж,
Фитнес - зал "Граффити"
+79286660060
Вячеслав Королёв

Сочи, Горького 26

1   3  

by @aleksandra_yourcoach

Разработка индивидуальной программы тренировок. 20 шагов для создания индивидуальной программы тренировок.
Шаг 10. Выберите число повторений упражнения на каждый подход.
Сколько раз Вы должны повторить упражнение за подход? В целях наращивания мышц лучше выполнять 10-20 повторений с большим весом. В целях сжигания калорий и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы следует выполнять 30-50 повторений упражнения с отягощением небольшого веса.
Для определения количества повторений упражнения можно использовать принцип пирамиды. Его можно применять в тех случаях, когда Вы выполняете более одного подхода каждого упражнения. Принцип пирамиды используется прежде всего в тренировках с низким числом повторений и высоким весом отягощения. Используя небольшой вес отягощения и большое количество повторений, Вы должны увеличивать вес только в том случае, если можете придерживаться заданного диапазона повторений. Если Вы не можете это делать, уменьшите вес отягощения, а не число повторений.
Вот пример с тремя подходами.
Разогрев мышцы, начните с небольшого веса отягощения и большого числа повторений упражнения (например, 20) для первого подхода. Для второго подхода увеличьте вес отягощения так, чтобы чтобы Вы смогли выполнить только 12-15 повторений. Если Вы легко выполнили заданное количество повторений в подходе, останавливаться не стоит (с фиксированным числом повторений выполняется только разминка). Если Вы намеревались выполнить 12 повторений, но можете сделать 16, выполните все 16. Для третьего подхода увеличьте вес отягощений так, чтобы Вы смогли выполнить только 10 повторений.
❓❓❓Любые вопросы задавайте в комментариях или в What's app (номер есть в профиле).
#sport  #morning #work #life #fitness #coaching #gymmotivation #gymtime #fitnessaddict #running #health #fun #healthchoices #followme #smile #personaltrainers #спорт #спортзал #спортпит #жизньпрекрасна #сила #здоровыйобразжизни #пп #зож
#фитнес #фитнестренер #тренер #здоровоепитание


0   9  

by @sportyurenko

Худеете не с той скоростью,
с какой планировали ❓

А на сколько кг реально похудеть за месяц?
Грамотный специалист никогда не даст вам точный ответ, так как никто не знает🤷‍♀️
А если тебе пообещали, что похудеешь на 10кг в месяц, вас обманули🤦‍♀️ Даже врач не скажет, на сколько вы сможете похудеть за месяц. На это влияют много факторов📑

Первые 2-4 недели вес уходит быстро, ты радуешься👏 и думаешь что так будет всегда. Но во второй месяц вес будет уходить медленнее или будет эффект ПЛАТО, вес встал (об этом писала уже #эффектплато_yurenko), или вообще вырос😮

У вас паника🤪 вы же планировали всё иначе, но организм не хочет придерживаться ваших планов. Вы урезаете калорийность и начинаете больше 🏋️‍♀️тренироваться ➡️ делая этим ещё больше стресс организму❎
Сама прошла всё это🤦‍♀️

Спросите, что же делать❓❓❓

Набраться терпения и ждать, и ГЛАВНОЕ продолжать жить в том же режиме💪, не бросать, не урезать калорийность, не добавлять спорта в 3раза больше.

Для организма жиросжигание это стресс. А если вы ещё больше загоняете его в угол, то у вас выделяется большое количество гормона стресса- кортизол🤪 он то вам и не даст похудеть, будет препятствовать жиросжиганию.

А сколько кг ты теряешь за месяц? ⠀
Мне лайк❤️ за старания,
а статью в заметки📝

#худеющая_yurenko
#мотивация #ешьихудей #худеювинста
#здоровыйобразжизни #жирубой #худеемвместе #питайсявкусно #стройноетело #похудение #cбб1909 #худеемправильно #тренировки #спорт #фитнес #идукцели #идукместе #будустройной #маманаспорте
#буднисолнечнойосени #сентябрьзолото
#сбб1909

Ussuriysk

0   2  

by @lifefood_kh

Мы уже позаботились о вашем рационе!😊
Питайтесь вкусно и правильно!С нами это реально!😍😉😙😙
#пп#питайсявкусно#питайсясумом#питайсявкусно#здоровыйобразжизни#рацион#закажирацион#lifefoodkharkiv#lifefood

Kharkov, Ukraine

0   3  

by @julyjuliett86

Начинаем новый день правильно #спорт#велоспорт#здоровыйобразжизни 👍💪😉

Moscow, Russia

0   1  

by @tanya.sporty

Очень приятный вечер в компании замечательных, красивых девушек💯%🆒️❗
..
Провела семинар на тему спорта🏋️‍♀️⛹️‍♀️🏊‍♀️🚵‍♀️🏇🏄‍♀️⛸🥊🎳🎱и здорового образа жизни🍽🍳🥚🥗🍲🍜🥛Очень радует, что было много вопросов и я надеюсь, вы получили всю нужную информацию😘
...
Любите свою жизнь☯️ и следите за своим здоровьем, они у нас одни!!!
...
Всем спасибо😊
...
#ледивтренде #лекция #семинар #спорт #красота #питание #здоровыйобразжизни #люблюработу #жизньклассная #девушки #собрание #красивыедевушки

Simferopol, Ukraine

2   8  

by @chistayaaa

доброе утро🧚🏼‍♀️

знаете,бывает ложишься спать перед важным днём и потом всю ночь просыпаешься,смотришь на время пора ли вставать уже или нет?
вот у меня сегодня было тоже самое🤔хотя ничего себе волнительного быть не должно

позавтракала я кашей и кофе,впрочем ничего необычного
собралась и скоро уже побегу на учебу на одну пару🌝после поеду домой и буду заниматься домашкой
вечером возможно опять придётся приехать на свой старый район,встретиться с хозяйкой квартиры,передать ей ключи и распрощаться навсегда,наконец-то

а если времени хватит,то ещё и тренировку сделаю и напишу вам что,как и сколько💁🏼‍♀️
так что хорошего дня,пупсики

Saint Petersburg, Russia

1   36  

by @blossom.ukraine

Кто запускает сирену🚨 и реагирует быстрее всех, когда вирусы и бактерии наступают?👽
Правильно, ИММУНИТЕТ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И наша задача всеми способами поддерживать его работу 👌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что влияет на работу иммунитета сильнее всего: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Питание! Иммунная система расходует много энергии, поэтому для её эффективной работы необходимо ДОСТАТОЧНОЕ количество витаминов и минералов‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Стресс, интенсивная психическая и физическая нагрузки, а также нарушение режимов сна и бодрствования ‼️также ослабляют защитные силы организма📉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И тут на помощь вашему организму приходит #Расцветай💪🏻, он :
🌿способствует выведению из организма токсичных веществ, свободных радикалов (токсические вещества, приводящие к ускорению процессов окисления и, как следствие👉к преждевременному старению организма);
🌿 помогает восполнить дефицит всех необходимых минералов, витаминов ;
🌿способствует повышению стрессоустойчивости организма;
🌿помогает нормализовать естественные биоритмы организма; ⬇⬇⬇
Благодаря этим свойствам, #Расцветай становится идеальным помощником для вашего иммунитета👍🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Расцветай» и ваш иммунитет, словно Бэтмен и Робин, стоят на страже вашего здоровья😎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.
. 📲Для заказа или просто консультации Вы можете связаться с нами любым удобным способом:
Direct, Viber/WhatsApp +358417282715 или оставьте заявку в Директ .
.
.
.
#расцветайвукраине #красотаспасетмир #красота #здоровье #Расцветай #расцветай #расцветайукраина #расцветайтевместеснами #молодость #беременность #здоровыйобразжизни #здоровьеженщины #здоровьемужчины #сон #биоритмы

Kyiv, Ukraine

0   9  

by @nellika_s

Доброе утро

Наша прививка,даёт о себе знать 😫

Бедный лисёнок... Как же хочется,чтоб это закончилось 🙏🙏🙏🙏

Begoml

23   16