#инстаграмнедели

Instagram photos and videos

by @pacificazione_


3   38  

by @golo1chuk

ТВОИ ГРАНИЦЫ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ!

ТЫ САМ ставишь себе границы, они лишь в твоей голове! ТЫ САМ выбираешь: где будешь учиться, какие оценки получать и какого цвета будет твой диплом! Твоя работа – это ТВОЙ выбор! ЗА ТОБОЙ выбор города-мечты! ТОЛЬКО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ СВОЙ ПУТЬ!

ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕТ МЕЧТЫ, ЗНАЧИТ, ТЫ РАБОТАЕШЬ НА ЧУЖУЮ! Ты этого хочешь???

ВЫБОР ЗА ТОБОЙ! ПРОСТИ, НО У ЧЕЛОВЕКА, У КОТОРОГО ЕСТЬ МЕЧТА, БОЛЬШЕ НЕТ ОГОВОРОК!

ТЫ ставишь себе планку своего риска. ТЫ ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть. ТЫ выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания. ТЫ выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них. КАЖДЫЙ ДЕНЬ – ЭТО ВЫБОР, И ОН ЗА ТОБОЙ!

ТВОРИ ИСТОРИЮ! ДВИГАЙСЯ К ЦЕЛЯМ!


17   348  

by @golo1chuk

ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ - самая массовая БОЛЕЗНЬ современности!

Ещё меньше года назад, я выкачивал очередную ветку техники в World of Tanks (массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра в жанре аркадного танкового симулятора). Игра стала чем-то большим, чем удобный способ скоротать свободное время, я столкнулся с тем, что страсть к игре нарушала ход моей повседневной жизни. Желание уйти в игру становилось очень требовательным, даже навязчивым. Стало понятно, что «игры кончились», началась ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ!

Некоторым людям удаётся отказаться от игр сравнительно просто. Это люди с очень большой силой воли и не очень далеко зашедшей страстью к играм. Как правило, такие люди, осознав свою зависимость, просто отказываются от игры, удаляя её из компьютера и из своей жизни. К сожалению, я не относился к числу этих людей! За время моей работы за компьютером, я ОСНОВАТЕЛЬНО втянулся в многогранный виртуальный мир. Начинал я с Counter-Strike, командная игра в которую мы играли после окончания рабочего дня. Потом был World of Warcraft, массовая многопользовательская ролевая онлайн-игра, из которой я не вылезал сутками. В завершении я подсел на World of Tanks, игра затягивает с первых боёв, постоянно появляются новые игровые события, новые нации и новые ветки техники.

Проводя огромное количество времени за компьютером, Я УГРОБИЛЛ СВОЮ СПИНУ! МРТ выявила остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Это стало ЗНАКОМ, который сигнализировал о том, что настало моё ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН!

ОТКАЖИСЬ ОТ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР! ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ!

Занимаясь спортом регулярно, ТЫ ЗАБУДЕШЬ ПРО ИГРЫ! ТЫ ЗАХОЧЕШЬ выглядеть лучше в реальной жизни, быть сильным и здоровым. ЧЕЛОВЕК СОЗДАН ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Наше тело – самое прямое этому доказательство. МАЛОПОДВИЖНОСТЬ чревата негативными последствиями! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ крайне важны для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА!

ТВОРИ СВОЮ ИСТОРИЮ!


10   285  

by @_mcroland_

Дорогие друзья! Освободилось время на пятницу и субботу. Так как погода в самом разгаре, готов организовать TFP съемку на пленере. Желающие получить яркие весенние фотки, прошу в Директ! #Crimeaphoto #Крым #Crimea #Россия #Russia #vscocam #snapseed #vsco #Севастополь #Симферополь #Новыйсвет #Балаклава #Евпатория #Алупка #Ялта #Судак #Керчь #vscorus #instagramrussia #инстаграмнедели #такяснимаю #natgeoru #photo_russia #bestofvsco #vscocrimea #Москва #крымнаш

Sevastopol, Ukraine

0   33  

by @golo1chuk

Запомни, что ТРЕНИРОВКА – это тоже своеобразный стресс для организма, а значит выделяется КОРТИЗОЛ (гормон стресса), который замедляет обмен веществ. Снизить его содержание в крови помогут такие продукты как: клубника, миндаль, шпинат и помидоры.

И не забывай о ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРОГУЛКАХ на свежем воздухе – они тоже помогут снизить уровень кортизола.


8   376  

by @golo1chuk

Всем привет! Продолжим НАШ ПУТЬ!

ПРОГРЕССИРУЮЩАЯ НАГРУЗКА. Наши мышцы и организм в целом постоянно стремятся к равновесию (гомеостазу). Увеличение мышц (размеров двигательных единиц) ведёт к увеличению затрат энергии, что крайне невыгодно организму. Вот представьте, организм живёт себе спокойно в равновесии, а Вы пытаетесь заставить его:

1. Вырастить двигательные единицы (мышцы), что требует ОГРОМНЫХ затрат строительных материалов (белков) и энергии (углеводов).
2. Тратить больше энергии за счёт увеличения потребителей (мышц), что организм считает серьёзной угрозой для жизни. Мышцы тратят колоссальное количество энергии.

За тысячу лет эволюции наши предки были вынуждены экономить энергию для выживания, так как двигаться приходилось много, а пищи было очень мало. К этому вынужден был адаптироваться наш организм. Чтобы заставить наше тело делать то, что ему не выгодно (растить мышцы), нужно показать, что это ВЫГОДНО и НЕОБХОДИМО.

Как показать организму, что ему нужно растить мышцы? НУЖНО ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ НА ТРЕНИРОВКАХ! Это даст организму сигнал, что нужно увеличивать мышцы, чтобы подстраховаться от растущей нагрузки в будущем.

Самым простым способом прогрессировать нагрузку является УВЕЛИЧЕНИЕ РАБОЧИХ ВЕСОВ и КОЛИЧЕСТВА ПОВТОРЕНИЙ. Это два безопасных способа прогрессии нагрузки, ОСОБЕННО ДЛЯ НОВИЧКОВ, потому что для этих способов у нас есть природные предохранители. У организма есть резервный запас энергии, который он всегда оставляет для страховки нашего здоровья и жизни. Когда Вы увеличиваете нагрузку за счёт рабочих весов или повторений, то в тот момент, когда у нас наступает мышечный отказ (это неспособность мышцы выполнит ещё одно повторение), организм сохраняет этот резервный запас. МЫШЦЫ РАСТУТ, НО РИСКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕТ!

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ!


15   287  

by @golo1chuk

Успех в формировании красивого телосложения зависит на 70% от питания. В интернете много статей с диетами, нет смысла все их перечислять. Периодическое голодание непохоже ни на одну из привычных диет. Это даже не диета в привычном понимании этого слова. Скорее, это режим питания, при котором чередуются часы голода и приёма пищи.

Многие из нас, сами того не подозревая, придерживаются именно такой системы питания (имея минимальное количество подкожного жира): к примеру, интервал между ужином и первым завтраком после сна вполне можно назвать голоданием. С учётом среднестатистического режима дня (завтрак - в 8:00 и ужин - в 20:00) мы получаем соотношение 12/12. А это уже одна из схем питания.

Есть много режимов периодического голодания. Самые популярные – ежедневные, рассчитанные на долгосрочный период времени, вплоть до нескольких лет. Суть этой необычной диеты предельно проста: сутки разделены на два временных периода – голод и пищевое окно. В период голодания исключены любые продукты, но можно пить воду и напитки, не содержащие калорий (чай или кофе без добавок в виде сахара, молока или сливок). Пищевое окно – время, за которое нужно съесть свою суточную норму калорий. Это могут быть как 2-3 больших приёма пищи, так и несколько маленьких. Первый приём после голодания желательно сделать самым объёмным по калорийности, следующий меньше и так далее, чтобы на ужин остался лёгкий перекус.

Изначально режим питания не подразумевает ограничений по калориям или соотношению белков, жиров и углеводов. Просто научитесь правильно распределять приёмы пищи в пищевом окне и контролировать себя в период голодания. Схемы 12/12 и 14/10 лучше всего подходят новичкам, которые ещё не знакомы с режимом периодического голодания. Схема практически не имеет ограничений или рамок, кроме тех, которые каждый обозначит себе сам.


10   296  

by @bairestours

Инопланетные виды, бесконечные просторы и несравнимый ни с чем дух свободы - то, что дают путешествия по южноамериканскому Тибету или альтиплано (из экспедиции по аргентинской Пуне в январе 2018г.)

Laguna Brava

1   4  

by @golo1chuk

СЕМЬ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН:

1. ЯЙЦА являются, пожалуй, одним из самых недорогих продовольственных товаров с необходимым содержанием витаминов и минералов. Кроме того, яйца один из лучших источников холина, вещества, которое необходимо организму для превращения жира в энергию. Также яйца богаты двумя очень важными антиоксидантами: лютеином и зеаксантином - веществами, помогающими предотвратить катаракту и макулярную дегенерацию.

2. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО относится к группе мононенасыщенных жирных кислот, которые считаются здоровым источником жиров для организма. Употребление оливкового масла поможет: понизить уровень общего холестерина, поддерживать лучший уровень инсулина и контролировать уровень сахара в крови. Выбор оливкового масла вместо обычного сливочного поможет оставаться здоровым и красивым круглый год. Не используйте оливковое масло для приготовления пищи, при нагревании полезные жиры превращаются в плохие.

3. АВОКАДО содержит более 20 витаминов и минералов, таких как калий (кровяное давление), фолиевая кислота (восстановление клеток), лютеин (здоровье глаз) и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями и заболеваниями. Учитывая содержание витаминов С и Е, они являются также отличным средством для борьбы с раковыми заболеваниями и их профилактики. Но наиболее важный факт из всех - это то, что авокадо содержит большое количество мононенасыщенных «полезных» жиров, которые понижают уровень холестерина. Главное - употребляйте их в умеренном количестве, ведь авокадо довольно калорийный фрукт.

4. РЫБА. Вы много раз слышали о том, что употребление в пищу ОМЕГА-3 жирных кислот (через источник питания, а не таблетки и добавки) - это то, что Вы должны обязательно делать, если хотите оставаться здоровым. Человек должен есть рыбу по крайней мере два раза в неделю, стараясь выбирать именно жирную рыбу (Она отличается наиболее высоким уровнем содержания ОМЕГА-3 жирных кислот). ОМЕГА-3 жирные кислоты снижают риск возникновения нарушения сердечного ритма (аритмии), понижает кровяное давление и предотвращает атеросклероз.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ!


8   296  

by @ksuscham

У МЕНЯ ВОПРОС К ВАМ ДРУЗЬЯ МОИ!
Как вы понимаете и определяете для себя понятие - ЛИДЕР?!
Ну...ну...ну...вот только не нужно искать "правильные" формулировки в интернете😉😊
Мне интересно ваши первые мысли по этому поводу.
Как по вашему, ЛИДЕР И РУКОВОДИТЕЛЬ несут на себе одинаковый функционал?
Кем вы бы хотели стать или уже стали, ЛИДЕРОМ ИЛИ РУКОВОДИТЕЛЕМ?
Существует ли ПСЕВДОЛИДЕРСТВО?
И еще один вопрос - Вас беспокоит тема лидерства, вы думаете как вам стать лидером и что для этого нужно делать? И оно вам надо или нет?
Я НЕ ПРОДВИГАЮ СЕЙЧАС ТРЕНИНГИ😂😂😂
Просто давайте создадим ДИСКУССИЮ! Поделитесь мыслями и опытом😊
#опрос #вопрос #дискуссия #поговорим #интересно #мнение #инстаграм #инстатаг #инстамир #инстаграммир #инстаграм_порусски #инстаграмнедели #фото #фотография #instagram #live #вечер #маникюр #инстаграманет #новосибирск #novosibirsk #instatag #жизнь #вашемнение #лидер #russia


0   1  

by @woodsinlove

С Днём матери дорогие мамочки!!!
А также с праздником Пресвятой Богородицы!!! Событие, ставшее началом празднования Покрова, состоялось еще в далеком 910 году в городе Константинополь. Тогда Византийская империя страдала от войны с сарацинами-мусульманами. И в воскресенье, 14 октября, Константинополь был под облавой вражеских войск.

По преданию, все верующие города собрались во Влахернском храме на молитву. Во время молебна Андрей Юродивый увидел над людьми Пресвятую Богородицу, которая была озарена небесным светом и окружена ангелами. Богородица помолилась за мир, сняла с себя покров и накрыла им всех людей в храме. Это божественное чудо помогло жителям Константинополя поверить в то, что Богородица заботится миром и хочет мира. Впоследствии, византийцам удалось снять осаду и победить сарацинов.

Именно с этой божественной службы 14 октября в Византии начали отмечать праздник Покрова Пресвятой Богородицы. А уже в Х веке Покрова начали праздновать и на Руси.
#beauti#happy#материнство#photooftheday#bestoftheday#instaphoto#picoftheaday#инстамама#красота#instamama#mama#мама#инстаграмнедели#работа#наработалась#мамыминска#girls#романтика#романтическийвечер#красотаспасётмир#instaphoto


2   35  

by @_mcroland_

Фотосессия в студии, она же студийная фотография, зародилась еще в эпоху дагеротипии, когда иные формы светописи были просто технически недоступны. Дошедшие до нас снимки могут много рассказать о нравах того времени, моде, фантазии и настроениях самих фотографов.

В советские времена роль фотостудий исполняли фотоателье. Стандартизация охватила множество отраслей народного хозяйства и не упустила шанс прорости и в искусство. Неудивительно, что большая часть фотографий для семейных альбомов, сделанных в советское время в фотоателье, похожи как две капли воды. Одни и те же фоны – голубой, красный, серый. Стандартные персонажи и коврик под ногами. Интересно, кто посоветовал им так снимать?)))Ну, а от меня Вам в ленту, немного разнообразия в виде студийных снимков) #Crimeaphoto #Крым #Crimea #Россия #Russia #vscocam #snapseed #vsco #Севастополь #Симферополь #Новыйсвет #Балаклава #Евпатория #Алупка #Ялта #Судак #Керчь #vscorus #instagramrussia #инстаграмнедели #такяснимаю #natgeoru #photo_russia #bestofvsco #vscocrimea #Москва #крымнаш

Europe/Simferopol

3   50  

by @mens.views

dream library 📚 by @harimaolee Write in the comments the name of your favorite book 👇

China

1   22  

by @region21.ru

#новости #инфаструктура #дороги #строительство 🚙🚚🚛🏗⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪
В Цивильском районе Чувашии на федеральной трассе запущено движение на мосту через реку Большой Цивиль (Цивильский мост). В реконструкцию объекта, которая началась в 2013 году, вложено около 800 млн рублей федеральных инвестиций, сообщили в ФКУ «Волго-Вятскуправтодор».
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
Ремонтные работы шли на 677-м км федеральной дороги М-7 «Волга» в Цивильском районе республики. По данным ведомства, был разобран «существующий ремонтонепригодный мост» 1963 года постройки, на месте которого построено «новое двухполосное искусственное сооружение». Также заменены балки пролётных строений и созданы новые деформационные швы, которые должны обеспечить герметичность и повышенную износостойкость.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Ширина проезжей части — 11,5 метров, длина трехпролётного моста — 111 метров. Расширение трассы до четырех полос движения, по оценкам специалистов, обеспечит требуемую на этом отрезке пропускную способность — 22 тыс. автомобилей в сутки. Кроме того, на объекте смонтировали три водопропускные трубы.
По данным дорожников, стоимость объектов строительства превысила 773 млн рублей, в том числе в 2018 году на завершение реконструкции было предусмотрено более 280 млн рублей.
⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
[Пересланное сообщение] Михаил Елагин, 6 октября в 9:19 Подписывайся на @region21.ru, будь в курсе! #чувашия #чебоксары #новочебоксарск #канаш #цивильск #козловка #марпосад #шумерля #алатырь #ядрин #новости #погода #политика #лайк #репост #подписка #инстаграмнедели#волга#россия#взаимныелайки#взаимныеподписки#регион21

Chuvashia

0   6