#تحدي_90_يوم

Instagram photos and videos

by @mina_healthy1

#تحدي_90_يوم #ومضة_للتدريب #تحدي_نوفمبر #لسا_شهرين #قربت_لهدفي
بديت الرجيم يوم 1 سبتمبر مع @wamda_online في #تحدي_90_يوم و كان وزني 86
بفضل نصائحهم و التحديات الاسبوعية جسمي كان يتجاوب و الميزان ينقص اسبوع وراء اسبوع ...بالرغم اني لم اكن ملتزمة 100% مع تحديات @wamda_online خاصة الرياضة و المشي ..و لكن كنت متابعة في نفس الوقت @tothe.goal و التمارين اليومية اللي تنزلها ساعدتني كثيرا ***اشكر @wamda_online على المجهود الذي تبذله و النصائح اليومية و كنت معاهم في معضم التحديات #سبعة_أيام_بدون_سكر #أسبوع_الزبادي #كم_صمت #فطوري_الصحي#اسبوع_الشوفان #عشايا_خفيف #سناكي_الصحي #العب_مقاومة تقريبا هذه التحديات داومت عليها طول فترة التحدي مش أسبوع فقط و ساعدتني اتعود على العادات الصحية *** اشكر @tothe.goal على المجهود الجبار الذي تبذله لتحفيز الناس على خسارة الوزن و كنت كل ما اقرأ كتاباتها نتحمس اكثر واكثر ***دون ان انسى شكر حسابات الاكل الصحي @kholoud_recipes ساعدتني كثيرا في تحويل الرجيم الى اسمتاع بوصفات صحية و لذيذة
قائمة حسابات الاكل الصحي طويلة وان شاء الله ربي يجازيهم على مجهوداتهم لمنفعة الغير ***و اخيرا اشكر زوجي ❤ الذي دعمني دائما مع اني صرعته بسيرة الرجيم و مشتريات الرجيم 😊 *** انا قربت اوصل للوزن المثالي و انا سعيدة لانه في بداية الأمر فتحت هذه الصفحة لتحفيز نفسي و الالتزام و لكن لما تعرف انه هناك من يتابعك في صمت و يستفيد منك و يبعتلك نتائجه الاجابية فهذا يخليني نكمل المشوار ...ولازم تكون الحياة الصحية اسلوب حياة وليس فترة ريجيم فقط .... وبالتوفيق للجميع 😊

4  

by @tothe.goal

الأن بحط اغلب الاسئلة اللي ممكن تجي في بالكم .. 🌟
.➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ هل لازم افطر او اتغدى نشويات فقط .. ؟؟ ايووووة واذا دخلتي بروتين كسرتي النظام ❌
.➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
هل لازم افطر فووواكه او افطر نشويات على طول ؟؟! لاااااازم فااااكهة و نوع واحد فقط وبعدها بساعتين افطري نشويات ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
اذا اكلت فاكهة وفطرت نشويات وخلاص ماعاد اشتهيت الا اتعشى بروتين ينفع ؟؟ ايوووة ينفع تقدري تلغي وجبة من النشويات اما فطور او غدااء عااادي ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
اذا قررت اكل بروتين غداء وعشاء ؟؟ لا ❌❌ لازم طبق نشوي غداء والعشاء بروتين لو غيرتي بروتين كله بيقلب نظام صحي اخر ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
هل ينفع ابدل النشويات عشاء والبروتين غداء ؟؟! لا ❌❌ لاززززم البروتين عشاااء ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
هل ينفع اكل نشويات غداء وعشاء ؟؟ ايوووه ✔✔ وبكذا تحول يومك ليوم نباتي مو مشكله ابداٌ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ هل احسب سعرات .. ؟؟اذا تحبي احسبي بيكون حلو اذا ماتحبي برضو حلو و عااادي اصلا بالنظام هذا الكميات مفتوحة اكلي باعتدال ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
هل ينفع اكل فاكهة مع الفطور والعشاء ؟؟ لااا❌❌❌ فقط للفطور فاكهة ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ليش ممنوع فاكهة .. ليش ممنوع بروتين افطر فيه ، النظام غلط ، ماينفع..الخ هذا هو النظام لفترة تحدي فقط تسويه كويس ماحبيتي اتبعي نظامك ولاتوجع راسي بالله .. في النهاية الاغلب نظامهم قبل اكل صحي بدون حرمان بس قررنا نكسر الروتين بنظام جديد
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.اكلت فاكهة متى اكل الفطور ؟؟ بعدها بساعتين .. اكلت غدااء نشويات وجعت هل ارجع اكل ؟؟ ❌❌ لا انتظري من ثلاث لأربع ساعات بين الوجبات .. اكلي سلطة مو مشكله .➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.اي سؤال جوابه موجود بالبوست هذا او اللي قبله مابرد عليه ❌ اقرؤوا رجاءً الين تفهموا صعب ارد ع مئات التعليقات والجواب مكتوب ! .

#سفاحة_الدهون #قربت_لهدفي #ما_عندي_عذر #رشاقة #رياضة #رياضه #تمارين_المعدة #دايت_سنتر #دايت_الهتوف #تمارين_ظهر #اكل_صحي #healthyfood #healthyeating #homeworkout #fullbodyworkout#fitness #دايت_عرب #تحدي_المحبوب #تنحيف #fullbodyworkout #اكسبلور #دايت #دايت_المحبوب #دايت_بيان #تحدي_90_يوم #دايت_عادل_دايت #سعرات_حرارية #دايتيون #شخص_جديد

96  

by @tothe.goal

ركزوا معي .. حطيت لكم عدة صور >>اسحبوا الشاشه .. عبارة عن المغذيات او ايش هو البروتين والنشويات ..الخ .. .
.
عندنا صورة الكارب * النشويات * .. هذه الاشياء تختاري منها فطورك + غدائك + اي نوع خضااار .. مثلاً عندنا بالنشويات .. مكرونة و رز و بطاط و خبز اختاري من الأربعة هذة وجبة غداء انا بختار مكرووونه حمراء او بختار كبسة بطاط او بختار رز ابيض مع اي نوع خضار او سلطة ..
.
.
عندك صورة البروتين *الحيواني* .. هذا المفروض تختاري منه وجبة العشاء .. مثلا عندي دجاج او اتعشى تونه او اتعشى بيض او اتعشى لبن + خضااار اي نوع .. فقققط لاتخلطيه مع النشويات .
عندك البروتين *النباتي* هذا تقدري تخلطيه مع النشويات ومع البروتينات .. مثل الخضار ...مثلاً فاصوليا مع الرز .. فول مع الخبز الأسمر ..الخ برااحتك .
.
والأهم بهذا النظام يكون فطورك عبارة عن فاااكهة نوع واحد فقط .. واكلي بالكمية اللي تحبي بس لاتسرفي .. .
.
خلاصة نظامنا .. الفطور 1 << فاكهة الكمية مفتوحة
الفطور 2<< نشويات + بروتين نباتي لو تحبي
الغداء << نشويااات + خضار
العشاء << بروووتينات + خضار
السناك << قطعة تشوكلت مع قهوة ، خضار و ورقياات ، بوب كورن ، قهوة وشاي من دون سكر .
.
هذا الحسسساب لصاحب هذا النظام الدكتور مشعل اسهروا عليه الليله @tathbeet ..
.
.

#سفاحة_الدهون #قربت_لهدفي #ما_عندي_عذر #رشاقة #رياضة #رياضه #تمارين_المعدة #دايت_سنتر #دايت_الهتوف #تمارين_ظهر #اكل_صحي #healthyfood #healthyeating #homeworkout #fullbodyworkout#fitness #دايت_عرب #تحدي_المحبوب #تنحيف #fullbodyworkout #اكسبلور #دايت #دايت_المحبوب #دايت_بيان #تحدي_90_يوم #دايت_عادل_دايت #سعرات_حرارية #دايتيون #شخص_جديد

290  

by @reeema_diet

‫⁧‫#تحدي_90_يوم‬⁩ ‬
‫٧١/٩٠‬
‫مجموع نشاطي لليوم ولله الحمد والمنه 💪👌‬

2  

by @tothe.goal

واخييييييراً بشرح موضوع النظام الغذائي نظامنا هو نظام - فصل المغــذيات - اللي بنتبعة طبعاً حطيت قبل اطباق عشان تستوعبوا وبعدين تفهموا .. لو حطيت النظام مباشرة بتسألوني الف سؤال وايش وكيف .. ايش قصة نظام #فصل_المغذيات اللي بنستخدمه بتحدينا #شخص_جديد ! .. قبل كل شيء برد على سؤال ! هل لازم اتبع نظاامك الغذائي هذا ؟؟ لا ..! اذا تحبي تشاركينا التحدي وعندك نظامك الخاص سواء نظام سعرات ، مرن ، دون حرمان ، كيتوني ، صيام متقطع ...الخ سويه براااحتك بس انصح بهذا بالذات لعشاق الميزان واللي وزنهم ثااابت بيكسر الثبات ويحرك الميزان .. بالنسبة لي سويته اسبوعين والنتيجة مذهلة بالمقاسات وليس الميزان لأني ما اعترف في الميزان .. النتيجة مع الرياضه شيء خراااافي + جاني احساس رااااحه وخفه وشهيتي خفت جدا .. احس كذا نظام سهل وممتع وجديد ونكسر الروتين المعتاد .. هل بستمر بهذا النظام بشكل دائم ؟؟ لااااا فقط وقت التحدي اخلص التحدي ارجع للنظام السابق اللي هو اكل صحي بلا حرمان << لانه اسلوب حياه .. بالبوست القادم بشرح الفكرة ركزوووا وشوفوا + بسوي منشن لصاحب هذا النظام عشان تستفيدوا اكثر .. 💜
.
.
.
.
.
.

#سفاحة_الدهون #قربت_لهدفي #ما_عندي_عذر #رشاقة #رياضة #رياضه #تمارين_المعدة #دايت_سنتر #دايت_الهتوف #تمارين_ظهر #اكل_صحي #healthyfood #healthyeating #homeworkout #fullbodyworkout#fitness #دايت_عرب #تحدي_المحبوب #تنحيف #fullbodyworkout #اكسبلور #دايت #دايت_المحبوب #دايت_بيان #تحدي_90_يوم #دايت_عادل_دايت #سعرات_حرارية #دايتيون #شخص_جديد

131  

by @aj_5m

الحمدلله وختمنا المشي..اللحين وقت 😴😴
.
تصبحون على ماتتمنوؤن..✨💕🤞🏼
.




سبحان الله ✨
الحمد لله 🍃
لاإله إلا الله 🎋
الله أكبر ✨🤗 #تحدي_90_يوم
#رياضة_نساء
#دايت_صحي
#دايت_عرب
#دايت
#عشرة_آلاف
#سبعة_أيام_بدون_سكر
#ومضة_للتدريب
#دايت_المحبوب
#لايكاتكم_تسعدني
#تعليقاتكم_تسعدني
#تعليقات
#اضافات
#فولومي
#فولو
#تحدي_شيم
#عشا_خفيف
#صور
#أنا_اقدر
#بدون_زيت

6  

by @may_3336

وعشوه محترمه بعد الجلد 😋♥️
الحمدلله يارب من قبل ومن بعد🍀.
.
.
.
#تحدي_النهاية_٢٠١٨ #تحدي_90_يوم

5  

by @r.a.m.a.diet

‏كل الصعاب التي تمر عليك ، ماهي الا مقبلات وجبة النجاح الدسمه 💪
.
#تطوير_الذات

مرحبا ..
واخر وجبه لليوم وبعد التمرين ..
بيض ..افكادو..تيركي ..شريحة جبن لايت..خبز تنور صحي مدعم بالاوميغا ٣
..
حطيت صورة الخبز ...
🌼🍃
الرغيف الواحد فيه ..
٦١ كالوري
١.٢ فات
١١.٤ كارب
٢ فايبر(الياف)
٠.٣ سكر
٢.٤ بروتين ..
...
لاصحاب #رجيم_النقاط الرغيف فيه نقطه 👍
.

#اللهم_لك_الحمد_حتى_ترضى
#تحدي_النهاية_٢٠١٨
#تحدي_90_يوم
#دايت_بيان
#دايت_بوفيصل
#دايت_عادل_دايت
#دايت_المحبوب
#يوميات_عبدالله_فت
#دايت_احمداني
#دايت_يحيى
#انا_تغيرت
#هيلثي
#دايتيون
#رجيم_السعرات
#رجيم_بدون_حرمان
#رجيم_النقاط
#يوميات_رشيقة
#دايت_حنحن
#دايت_الهتوف
#اتكنز
#كيتو
#صحه
#رشاقه

41  

by @mina_healthy1

#تحدي_90_يوم #تحدي_نوفمبر #لسا_شهرين #قربت_لهدفي
الغداء اليوم
شوربة خضار و كبد دجاج مشوي

20  

by @wamda_online

شوفان بالزبادي والفاكهه 340سعرة من #مطبخ_ومضة 😍
أسرع وصفة فطور لذيذة وصحية ومشبعة ويمكنك أخذها للدوام كسناك.

المقادير:
6ملاعق طعام شوفان
كوب زبادي كامل الدسم"250مل"
ملعقة عسل صغيرة
نصف كوب توت وفراولة مقطعة

الطريقة:
يضاف العسل مع الزبادي ويتم مزج الخليط جيدا
ثم يضاف الشوفان ويقلب مع الخليط
تضاف الفواكهه عند التقديم

مين متحمس يجرب الوصفة بكره على الفطور😍
لايك وتعليق"متحمس" وشاركونا وصفاتكم للشوفان بالتعليقات.
#ومضة_للتدريب #تحدي_نوفمبر #تحدي_90_يوم #الصوم_المتقطع

499  

by @tothe.goal

وجباااتي خلال اليوم .. خلاص فهمتوا التقسيم .. فطور فاكهة .. غداء نشويات .. عشاء بروتينات .. والسناك قطعتين دارك تشوكلت + قهورة عربي وخلصصصصت يومي 💜 بالليل بنزلكم التفصيل كااامل .
.
.
.
.
.

#سفاحة_الدهون #قربت_لهدفي #ما_عندي_عذر #رشاقة #رياضة #رياضه #تمارين_المعدة #دايت_سنتر #دايت_الهتوف #تمارين_ظهر #اكل_صحي #healthyfood #healthyeating #homeworkout #fullbodyworkout#fitness #دايت_عرب #تحدي_المحبوب #تنحيف #fullbodyworkout #اكسبلور #دايت #دايت_المحبوب #دايت_بيان #تحدي_90_يوم #دايت_عادل_دايت #سعرات_حرارية #دايتيون #شخص_جديد

219  

by @tothe.goal

وهذا العشااء .. عبارة عن ربع دجاج وجرجير ومخلل ليمون .. تقدري تزودي كمية العشاء وتخليها نص دجاجه .. تقدري تبدلي تونه او لحم اوسمك او بيض او لبن او جبن .. يعني كانها وجبة كيتونيه .. .
.
للتذكير : .
الفطور الاول :كان خمس حبات تمر وقهوة "اي نوع فاكهة"
.
.
الفطور الثاني : حذفته كنت شبعانه .
.
الغداء : خبز اسمر مع بطاطس مشوي *وجبه نشويه* .
.
العشاء : ربع دجاج مع جرجير *وجبه بروتينيه* .. .
.
السناك : قطعتين تشوكلت دااارك + قهوة عربي فنجان واحد
.
.
.
#سفاحة_الدهون #قربت_لهدفي #ما_عندي_عذر #رشاقة #رياضة #رياضه #تمارين_المعدة #دايت_سنتر #دايت_الهتوف #تمارين_ظهر #اكل_صحي #healthyfood #healthyeating #homeworkout #fullbodyworkout#fitness #دايت_عرب #تحدي_المحبوب #تنحيف #fullbodyworkout #اكسبلور #دايت #دايت_المحبوب #دايت_بيان #تحدي_90_يوم #دايت_عادل_دايت #سعرات_حرارية #دايتيون #شخص_جديد

238  

by @itsalaa5

مساء الخير ..💘 اول وجبة بعد صيام ١٦ ساعة 👏🏻💘
.
.
.
كوب حليب نباتي فيه ملعقتين بذور الشيا
عليه مكعب دارك تشوكلت و لوز و بلوبيريز و ملعقة بينت بتر و شوية جوز هند عالوجه 👍🏻🥣💘
#فطور_الصباح #فطور_صحي #افكار_للفطور #دايت #رجيم #حياة_صحيه #تحدي #فطور #اكل_صحي #دايت_صحي #دايتيون #دايتيون_والصحة #صحه #سعرات #تحدي_90_يوم #تحدي_النهاية_٢٠١٨#كيتو #كيتو_دايت #غداء_صحي#healthy #Healthy_lifestyle #Healthy_breakfast
#breakfast #diet #ideas #healthy_die #keto #ketodiet

63