#ランナー

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体重49.9
体脂肪率26.7
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昨日夜にマクロビビスケットと
ドライフルーツ&ナッツを食べた為、
多分塩分とかもあって体重少し増えた🤔
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最近食欲がすごくあるので、
気をつけている…。
前よりは身体に入れるもの
すごく気にするようになったし、
モデルさんが言う「おやつはナッツ」が少しずつ
わかってきたような気が…(笑)
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筋トレもほぼ毎日、週4〜5でできているし
もっともっと体脂肪率落としていく👋♥️
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今朝はいつもの信州スカイパークでSSSメンバーとおしゃべりハーフラン🏃🏃🏃いい感じにスリーSの一文字のSunrise🌄も拝めました🙏
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コレでハーフラン4日連続🏃さすがに少し疲れましたな💦走り込み出来るのは明日までだけど明日は朝の調子で決めるかな😉
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ランの後は盆回りしてそのまま安曇野方面🍃へ堀金道の駅で常念天丼いただきました😋天丼の盛りが常念岳なみに立派でこのネーミング880円安くて美味しい😁😁😁
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#安曇野 #天丼 #ひまわり #オート三輪
#松本マラソン
#SSSランニングチーム
#毎週日曜日
#信州スカイパーク
#P10 #市民プール南側
#AM6時10分
#ご一緒ランメンバー募集中
#普通はゆったりおしゃべりラン
#リクエストあればガチンコランも
#玄関開ければ練習場
#ランナー #ランニング #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #ガーミン235j #朝ラン #マラソン #ヘヴィメタル


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3月の大阪城リレーマラソン以来。
仕事中にも関わらずありがとう!

#沖縄 #ランナー


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こんにちはーー!

昨日は海峡花火大会でしたねー!
未だ行ったことないです😂
あまり海峡は行こうとは思わない話聞く限り🤣
家にいたら8時くらいから音が聞こえ出しておぉー、始まったかと思いながらテレビ見てた🙊

今日はロング走る!
12時からスタート!
家から厚狭に向かって
火薬の前通過してぐるーっと回って帰ってきました🏃🏃
いやー、暑くて死にそうやったけど何とか歩きつつも持ちこたえました😂
来月はちょっと涼しいといいな😣

#マラソン #マラソンランナー #ランナー #ランナーと繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #市民ランナー #走る人 #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ジョグ #jog #ジョギング #ゆるラン #nike #zoom #zoomfly #ズームフライ #garmin #久々に #ロング走 #海峡花火大会 #ヤフオクリレーマラソン #海峡マラソン #筑後川マラソン #暑すぎて #溶けそう


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8.9キロラン🏃
今年3月の能登和倉万葉の里マラソンを思い出し
あの日は強風に雹が降って寒かった😆
今日は暑すぎ😆

流石に焼肉ご馳走になったあとじゃ、さらに走れませんわ(汗)
さて温泉行ってきまーす❗️ #ラン #ランニング #ジョギング #トレイルランニング #トレラン #マラソン #ハーフマラソン #ランナー #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #ワークアウト #走る人 #running #run #trailrun #marathon #nikeplus #nrc #runningstyle #garmin #ForeAthlete230j #能登和倉万葉の里マラソン

ツインブリッジのと

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昨日は朝7時からRUN🏃
昼からは巌流島に行ってBBQ😋
夜は巌流島から海峡花火を見ました🙂
帰りついたのは1時⏰
久しぶりに疲れた😣


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世間はお盆休み
仕事の合間を縫って20 kmラン🏃
一瞬一瞬を大切にしながら練習を積んでいけたらと思います☺

福岡マラソン開催まであと89日

#ジョギング #ゆるラン #走れることに感謝 #igランナーズ #市民ランナー #ガーミン #フルマラソン #マラソン #ラン #ランナー #ランスタグラム #ランニング #ハシリマスタグラム #サブ4 #福岡マラソン


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夏合宿、第2クール初日の本日朝ランは、新横浜公園でインターバル走です❗️. 1000m×5(r400).
200m×4(r200).
jog×5km.
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流石にお盆休みということで、朝の新横浜公園は空いてました❗️
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pic3:これが現在の実力です….(4本目の後に大でトレイに…)
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#粘り強い走り #サブ35への道 #サブ35.
#新横浜公園 #スピ練 #スピード練習 #スピード強化月間 #夏合宿 .
#ランニング #ランナー #ランニング備忘録 #横浜ランナー.
#garmin #running #runners #runstagram #instarun.
#ハシリマスタグラム #igランナーズ #朝ラン #走れることに感謝.
#tamaハーフマラソン #多摩川源流トレイルラン #陣馬山トレイルレース #東京マラソン2019


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2018.08.14.火曜
.7:00~天候☀️気温30℃
.東京皇居外苑1周5km×4周
.20kmペースラン🏃
.1:23'13"ーave(4'09"/k)
※朝~暑くペースが上がらない。水分補給 は1周ごと給水でも足らない。😰
※ラン後は、ねぎしの牛タンを食べました。😀 #ランニング#ランナー
#マラソン #マラソン練習
#ペースラン #ジョギング
#ナイキプラス #ナイキ
#ガーミン #ガーミンコネクト
#running #runner #jogging
#marathon #marathontraining
#garmin #garminconnect
#nike #nikeplus
#東京
#桜田門
#皇居外苑
#ねぎしの牛タン
#日本
#japan
#japan🇯🇵

桜田門 / Sakurada-mon Gate

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今日のこづちランチ☀️🍴 今日のこづちランチは『大葉とチーズのチキンカツ定食』と『アジフライ定食』です❗チキンカツは大葉とチーズがお口いっぱいに広がります🙌アジフライは大定番メニューですね🙌
#ランチ #定食 #食べ歩き #肉 #健康 #美容 #夏休み #旅行 #カロリー #スタミナ #美味しい#おすすめ #オススメ #ランニング #ランナー

Hagi, Yamaguchi

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ん?もうこんにちは😅の
時間帯ですね💧
8月限定😜平日も走っちゃうShige🙋💦
です(笑)
今日は、休足👣しようとゆっくり起床
しました😊外は、絶対暑いんだろーな
と思い玄関扉を開けてみたら・・・🙄❓
あれ?気持ち涼しいかぁ・・・
「ちょっとだけ行っちゃう?」って自分
に問いかけ「そうだなぁ~ちょっとね」
と誰に返答してんだぁ(←ヤバい奴では
決してありません🙏💦)
で・・・🏃💦9時ちょい前スタート
しました💦その後は、言うまでもなく
picの通りでございます🙇🚿
『百聞は一見にしかず』←何のこっちゃ
・・・🏃💦
では、Have a nice day👋😊
#ランニング #ジョギング (本日6km)
#朝ラン なのか???😒
#走るひと #ランナー #igランナーズ
#アラフィフ #お父さん #頑張ろう
それよりロング走してる方スゴイ👏
真似してハーフくらい走らないとね😁


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本日の早朝練習はロードで下り坂1km×3本(R上り坂1km・走ってきたとこを引き返す)+WS×5本🏃タイム(3´12”・3´04”・2´56”)少し睡眠不足でしたが、起きたら意外に体調はよさそうなので、下り坂で1kmインターバル💨1本目は走った感覚でどのくらいか確認⌚️まぁ、悪くないタイム😃2本目はピッチを少し上げて3分4秒⤴️3本目はもう少しピッチを上げて中盤までは少し余裕をもって走れて、後半頑張って2分56秒‼️気持ちよく上がれました⤴️⤴️😆帰ってからすぐにスクワット50回+腹筋100回💪走り終わったあとのスクワットの効果がタイムと余裕度にてきてます😁🎵子供がこの間、自分の選択物入れに入って遊んでました😃まるで、セサミストリートのオスカーですね~🎵(笑)

#ナイキ #ナイキラン #ナイキプラス #ナイキヴェイパーフライ #エアペガサス #ランナー #ランニング #ジョギング #ハシリマスタグラム #朝ラン #早朝練習 #早朝ランニング #走る人 #サブスリー #インターバル #ペース走 #ナイキオレゴンプロジェクト #ファイテン #オークリー #ガーミン #NIKE #NIKE ZOOM VAPORFLY 4% #子供


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☆富士山&うっしっしコーヒー☆

忘れちゃった方もいらっしゃると思いますがクンクンです❗️
こんにちは❗️
超繁忙期→普通の繁忙期になりました。
トラウマになるくらい心身ともにボロボロになりました・・・・・・ なんてね🎵

ラン🎵復活です。秋の大会には間に合わないけど身体を癒しながらのんびり走り出します❗️ みなさんよろしくお願いします❗️ #坂道大好き
#富士山
#fujisan
#fujiyama
#mtfuji
#世界遺産
#theworldheritageage
#Japan
#マラソン
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#トレイルランニング
#trailrunning
#トレイルランナー
#trailrunner
#トレイルラン
#trailrun
#igshizuoka


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先日の @liverunapp オフ会に、あの #映画泥棒 がやってきた!😂✌️
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ライブランナーのひとり、百鍛千練さんがまさかのこの姿で登場してくれたことに感動👏👏
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もちろんこのポーズで📸
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ライブランコミュニティーも順調に大きくなってます😆
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感動したオフ会でした!
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#ランニング #ランニング女子 #ランニングマン #ランニング部 #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgoal #fitnesslife #健康 #健康オタク #フィットネス #東京 #run #running #runner #ランナー #スポーツ #フィットネス女子 #フィットネスクラブ #ジョギング #ジョギング女子 #jogging #ラン #コミュニティー #cm #コスプレ #cosplay


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昨日は地元の祭でベロンベロンになりながら焼きそば焼いておりました🍻
幼馴染で箱根を走ったスターランナーを売り子にしたら即完売👏👏
ちょっとビジネスセンスあがったな✨💻 とりあえず疲れはてて顔は死んでました💦

#夏祭 #屋台 #焼きそば #夏 # 別府 #幼馴染 #地元メン #ランナー #箱根 #有名人 #ビール #お疲れ様でした


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今日も...
滝アセRUNしてきました♪
立秋を過ぎて、木陰はだいぶ涼しくなりましたが...
まだまだ、超!暑いです!

#朝ラン
#ランナー
#runner
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#running
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#トライアスロン
#triathlon
#ガーミン
#GARMIN
#ナイキ
#NIKE


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☀️ こんにちは ☀️
『 朝ラン🏃 と こんにゃくパーク🎪 』

休日出勤の…!!
通勤ラーン🏃💨💨💨
朝6時過ぎの🎵
こんにゃくパーク‼️
ゲーとは閉まり人も居ない😓
昼間には、
大混雑の人気スポット✌️
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今日ゎ…!!
ペースを気にしながら🏃
上手に走れた(^^)v
後半暑さと疲労に負けそうになるも、
どうにか踏ん張れた🙋
帰宅後泣き出すてつ…😅笑笑
やれば出来る子😉
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✨ 素敵な1日を\(^^)/ ✨

#朝ラン#ラン#ランナー#ランニング #こんにちは #こんにゃくパーク #ランナーさんと繋がりたい #ig群馬ランナーズ #igランナーズ #ハシリマスタグラム#ナイキプラス#やればできる子 #run#runner #running #nike✔️ #nikeplus #nikerun #park #instarun#igrun


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若干寝坊からの朝ラン🏃‍♂️やっぱり日差しがあると暑い😵

走っている時は体重いなぁって感じでしたが、10km走れたのは良かったです✨

明日は早起き頑張ろう👍

#wristablegps #ハシリマスタグラム #ランニング #朝ラン #ラン #run #running #ジョギング #ランナー #ナイキプラス #走れることに感謝 #松本マラソン #諏訪湖マラソン


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朝ラン11k

今朝は釜石の街を散策しながらのんびりラン🏃‍♂️

縁あって震災以降毎年この街を訪れています。
少しづつ復興が進み元気になっていく街や街の人達に、逆に沢山のパワーを頂いております。

来年はラグビー🏈のワールドカップも開催されるので、沢山の人達に訪れてほしいな😊

#がんばれ東北
#復興支援
#花火大会
#ラグビーワールドカップ 2019
#SL銀河

そしてここには、必ず走ろうと決めている大会が二つ…🏃‍♂️🏃‍♂️

#かまいし仙人峠マラソン大会
#いわて銀河100kmチャレンジマラソン
どちらも高低差の激しい難コースらしいですけどね😅いつか絶対にエントリーします✌️


皆様、この後も素敵な時間をお過ごし下さい😊👍


#朝ラン #旅ラン #ラン #ランナー #ランニング #マラソン #ジョギング #ハシリマスタグラム #走るひと #run #runner #running #nrc #nike #nikerunning #workout


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朝ラン🏃‍♂️
今日は、気温も湿度も高くて辛かった😵
滝汗でした💦
身体は、暑さでも走れる体質に変化してることを実感😅

そういえば、昨日東京マラソンと京都マラソンの抽選申し込みました😊
当選しますように!

この前の土曜日は、ヴィッセル神戸vsジュピロ磐田戦を観てきました!!
しかも席は、プレミアムシート😆
料理も飲み物も提供されるという充実っぷり!
チケットを譲っていただいた方に感謝😊
ポドルスキのパスでイニエスタが決めたシュートは、マジ鳥肌もんでした⚽️
サッカー専用スタジアムということで、選手との距離が近いのも良かった😄
また、ヴィッセル神戸観に行きたい!

#runner #running #marathon #jogging #training #nikeplus #garmin #garmin235
#nike #nikeplus #justdoit #マラソン#ランニング#ジョギング#ランナー#ハシリマスタグラム #ガーミン#instarunner #朝ラン#オフシーズン #平成最後の夏 #京都マラソン#東京マラソン #ヴィッセル神戸 #イニエスタ#ポドルスキ

ノエビアスタジアム神戸

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