#背筋

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初Cinoさん✨
おすすめのVol.2✨

Cinoさん元気すぎる😆
タッチダウンのジャンプが高い😲!
ついでに最後のほうのジャンピングスクワットのジャンプも高い😲😲! この2つの種目でジャンプをハイジャンプするのは初めてみた。。
ちょっとだけ真似したけど、、
今日のコンディションではきつかったかな😂
筋肉痛がなければいけるかも🙆

前説ではノンストップ!てとこしか頭に残ってなくてフタあけたら腕立てが多かった( ;∀;)
👊パートも音にハマってパワー👊が打ちやすい!
1こ、ステップインジャブからのステップバック左スリップアッパー、右スリップアッパーのコンビが、スリップアッパーの時に届かんから結局ステップインして打つから、次のステップインジャブのためにまたステップバックしなきゃだから👣まわりが忙しかった(笑)
*
📷はcinoさんの真似するものの脚ひらいててなんかぶす(笑)
ポーズの真似むずかしかった( ;∀;)
しのさんはキレキレやった😍⤴️
筋肉痛ないときにまた行きたい✨
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1   50  



宇佐のプールへ!
安くて人も程よく少なくて楽しかった!

いつもワガママし放題の末っ子に優しすぎる兄!


#お兄ちゃん大好き妹 #ワガママ末っ子 #宇佐 #宇佐のプール #名前は何だろう #スライダーもあるよ #4歳 #6歳 #9歳 #長男の背中 #背中の筋肉 #背筋 #夏休みもあと少し


4   11  

赤城の森トレイルランに参加しました⛰🏃‍♂️💨

クラブの仲間と前泊してコースの下見をして、夜は美味しい食べ物とお酒🍺🥃🍶を楽しみました✨

レース当日は前日の下見で少し足に疲労が残っていたのと楽しいお酒で木陰の多いコースをいっぱいたのし見ました✨

歩く事なくゴール出来たので良かったかなと思いましたが記録書をみたら年代別2位

びっくりポンでした🤗

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6   233  

今週は祇園花月の新喜劇にて赤いスーツを着させていただいております。

サービスショットをどうぞ💕💕 はじめての
地上げ屋役をやっております。

いわゆるヤクザです。

挑戦週です。

出だしの数日間、脳みそ無くなるんちゃうかなってなったよ!

イチからね!

また!
この動画のポイントは

椅子をズルズル引きずってきてるとこ💋💋💋💋💋💋💋 #バレリーナ#バレエ#バレエダンサー
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よしもと祇園花月

15   374  

内転筋を痛めてお尻トレを減らして2週間あまり。しばらくスクワットしてません💦普段の動作で痛みが出なくなってきたので久々に自重でワイドスクワットしたけどまだダメみたい😂ランジも不安だしお尻が垂れてしまうー😭
下半身トレが出来ない代わりに注力しているのが背中。デッドリフトはコツコツ練習してきたので、だいぶフォームが良くなってハムと背中に効かせられるように。シーテッドローとラットプルもせっせと引きまくって、チンニング出来るようになるのが密かな目標✨
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先日パーソナルで大会の話題になって、そそのかされてちょっと興味をもってしまった笑 機会の多いBBJを薦められたけど、BBJってみーんな細いよね😅 黒い人が比較的少ないのは悪くないけど。いずれにしろ、1度バルクアップして絞らないと大会クオリティにはなれませ〜ん😝目標を持つという意味においては、大会目指すのはいいと思うけど!
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1   21  

久しぶりのプール🏊‍♀️
ざっくりではあるものの、こうやって消費エネルギーを知ると頑張ったなぁと思うと同時に道のりは長いなぁとも感じる…笑 ゆっくりゆるやかに頑張る👍昼に友達とタイ料理をがっついたからまるで意味なしか\(^o^)/ #diet #bodymake #fitness #ダイエット #減量 #筋トレ #美容体重 #다이어트 #화이팅 #하자 #デブ #豚 #돼지 #人生最後のダイエット #究極のめんどくさがり #飽き性 #炭水化物大好き #7kg減量 #161cm #脚やせ #太もも #後ろ姿 #背筋 #ずんぐりむっくり #痩せたい #リスタート #ボディーメイク #ダイエット仲間募集中 #見た目重視


1   8  

1日目
朝 パイナップルの炭酸割り
昼 遅めの昼食〜
写真なし
いとこのとイタリアンを食べることに。食べ過ぎたので夕食は無し!
#ダイエット #ダイエット記録 #パイナップル #お昼にイタリアン #夜は抜き #筋トレするぞ #背筋


0   1  

7km🏃‍♀️+筋トレ💪
嫌いな筋トレ頑張った❣️
私は腹筋が弱いな〜💦
20kg設定だもんね😅
背筋は強いんだけど😆
ハムストリングも
鍛えてるとこ😆👍
🍺
🍺
今日は🍺飲むぞ〜(≧∇≦)ブハハハ!
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0   43  

PMT。普通の幼児自転車はライザーハンドルで上に持ち上げハの字にて自然に子供の背筋が真っ直ぐに(楽ですママチャリ)。でも、パームブレーキバー取り付けでライザーからフラットハンドルにするのは前傾姿勢を取るためも。子供には楽さ(自由)が返って前&後ろのめりして怖さに。少々前傾にしてあげる。しっかり止まる、手のひらブレーキ。#幼児 #キッズ #自転車 #ブレーキ #姿勢 #背筋 #bycicle #kids #hand #customer #custom #customized


0   14  

前までは土日も精神的に不安定だったけど、今週は落ち着いている方だと思う。
眠剤のあと食べたりもせずいられた、本当に良かった。( ; ; )
今日も私は早朝起床。そんでもってのふたごのお姉ちゃんも早朝起床(*´∀`*)
お散歩いくっていうからおにぎり持って公園でモーニング(*'▽'*)
天気も良くて最高のモーニング♡
やっぱり可愛いわ、子供。ムカつくときあるし、だいたい思い通りにいかなくてイライラはするけど。
やっぱり可愛い。こんなママでごめんね。
本当にありがとう( ; ; )
そんでもってからのジム。
筋トレ始めて今日で1ヶ月。
見た目は太くなったと思うし、華奢な感じはもうない。
でも私は華奢な体にはなれない、だって食べるもん。食べるの大好きだから。
『食べることを後悔する』のではなく
『食べたら動くことへの快感』でうまく付き合っていくしかないのかなと。
1番痩せていた時は頭の中食べ物でいっぱい、とりあえず食べたいの我慢。なるべく食べない。とりあえず有酸素。
そんなことばっかりだった。
本当は華奢な体になりたい。けど私は私の体があって私は私のダイエットがあって。
筋トレ、あとはなんちゃってヨガ的なものも取り入れて。
今日は日曜日だから比較的時間もあったからダンベル使って背筋いじめまくりました(*´∀`*)
あとふと思ったんだけど関節が?柔らかっなったからか今までできなかったことができるようになりました(*'▽'*)
毎日毎日気分の波が激しくて大変で。今日みたいに落ち着いているときもあれば死にたくなるときもあって。自分でも大変。でも変わらないのは子供はやっぱり可愛い。ありがとう。
あとやっぱり筋トレ続けることにします。
見た目では華奢な体にはなれないし、太く見られるかもしれないけど。
有酸素だけやって筋肉ないのもやっぱり嫌だし。
仕事の時は動きっぱなしで、立ち仕事で足が浮腫むから夕方は精神的にガタ落ち。
あー明日から仕事だー、また夕方浮腫で足が太くなって凹むんだろうなぁ。
その気持ち乗り越えなければ。( ; ; )
今日もジム、筋トレお疲れ様です。
消して私はもう痩せではない、だけど。太りたくなくて筋トレします。気持ちが追いついてきますように。
#摂食障害 #摂食障害克服中 #ジム #有酸素運動 #筋トレ #なんちゃってヨガ #ストレッチ #双子 #筋トレ効果 #本当はガリガリになりたい #背筋 #継続は力なり #毎日波がある #明日も落ち着いてますように #公園 #公園モーニング #おにぎり #やっぱり可愛い


1   42  

背筋トレ本格的にやりだしてから、
姿勢が良くなったってすごく周りの人から言われるようになった!!✨
そして姿勢が良くなったことで、バストアップした!✨✨
背中は広いから持ち方変えて効かせるところを変える方法を教えてもらったよ♪♪まずは背中上部に効く正しいマシーンの使い方♪その1♪ その3まで上げる予定ーー

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2   105  

最近 #バレトン ってのやってまして
YouTube で バレトンで検索すると出てきます。

バレエエクササイズ的な?

バレエのフォームとかを使って体幹や下半身鍛えるんだけど
結構、続けてやるとキツイ😵💥💥


3つ続けてやって、ふらふら
フォームもクソもない。まぁ、下品

思わず
心の叫びが出ました。

てか、ウエストの方が、太ももより細いってどーゆことよ?😱


#尻トレ
#筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ #クビレ #くびれ #ウエスト#ヒップアップ #美ボディ
#ぴろさく #お尻 #プリケツ #丸いお尻 #フィットネス #ワークアウト #ジム #くびれ部 #背中 #背筋 #脊柱起立筋#スクワット #ストレッチ#腹筋#逆三角形#懸垂女子


21   151  

マッチョ達に囲まれて
マッスルショー素敵でした♡

恵比寿でパーソナルトレーナーされてるそう!
綺麗な筋肉つけたい方オススメ!
ちょー優しい!そして笑顔がいい!
ナイスポージング!

@kyokaku_fitness @daido_fitness
#マッチョたちはずっと筋肉の話ししてる
#マッチョたちはずっとトレーニングの話ししてる
#マッチョたちはプロテインに詳しい
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0   38  

背筋の巻。
あかん。かわいい。

#かわいい #赤ちゃん #背筋


0   42  

海はクローズ気味の為、
筋トレ‼️ #ゴールドジム
#筋トレ
#大胸筋
#大胸筋トレ
#背筋
#背筋トレーニング
#workout


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鏡で前からしか見てなかったから大丈夫だと思ってたけど、#後ろ姿 が自分が思ってるよりゴツくて、おっさんの#女装 にしか見えなくてショック。
気に入ってたのに、もうこのワンピース着れない(TT)
インナーがさらしにしか見えないって言われた。
#背筋 #背中
#僧帽筋
#筋肉女子


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左→3/31 右→8/5
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83㎏→77㎏
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何より変わったのはやはり色!👨🏻👨🏿
もともと色白なのでここまでくるのに苦労しました笑
減量に関しては痩せやすく太りづらい体質なのでまだそこまでストレスなくできたと思います。
と言っても減量末期は流石にフラフラでした😅
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減量末期のマクロは
P160
F53
C120
の1600Calを摂取してました。
カーボを120に抑えるのが辛かったかなと感じました。
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途中から脂質制限から糖質制限に変えたのが良かったと思います。
糖質制限の方が身体の反応はかなり良かったですね💡
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リバウドしない理想のカラダ作りを✨
◎大人気!トレーニング!!
・ 結婚式までには身体を引き締めたい方
・ダイエットをしたい方
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お気軽にお越しくださいませ😊

予約殺到中につき、ご予約はお早めにお取り頂くことをおすすめ致します。

たくさんの方がハマってしまう
ひさい整骨院のトレーニング!!
マンツーマンなので気になるところを集中的に鍛えることができます♪♪

ひさい整骨院 TRX&KAATSUトレーニングスタジオ
堺市中区深井清水町3531-101
受付時間:9時〜12時半 15時〜20時
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ひさい整骨院+trxトレーニングスタジオ

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久しぶりの座学に頭がポー🤯笑
でも、面白い♡

前半あと1日✏️✨

昨日は
@catmoz_beauty のピアス👂どんな服にも合わせやすい♪

今度 @mymy03120 と一緒につけようと計画中😏💓

今日も行ってきまーす😊

良い一日を❤️

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マジコストア八重洲ショールームより【Dr magico Premio 腰椎コルセット トリプルガード】のご案内です。

腰や腰椎をしっかり固定したい方!
腰に不安のある方!

強固なサポート力と確かな密着感で腰を守ります!! 軽さと通気性、そして強い固定力を兼ね備えた上、トリプルメカニズムで腰を守るプレミアムなコルセットです。
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マジコストア - 中山式産業株式会社

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おはようございます❤️
昨日は寒かったので、今日はある程度着込んで涼しく快適に寝れたみんまるです✨


息子が欲しがってた光るサンダルを買ったんですが、夜光ると結構眩しいのね🤣笑


歩く振動で光るので、光らせたい気持ちが強い息子はめっちゃ歩くようになりました✨


そして、家に帰ってからもサンダルを持ち出して光らせようとしてます😅


めっちゃ気に入っとる🤣❤️
子供は光るやつ好きね💕


今日は背筋トレーニングDAY✨


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5   201