#roadtothedream

Instagram photos and videos

by @s.a.a.89

Пришло время набирать мясо!
Наш организм это универсальный солдат, который умеет адаптироваться ко всему! Организму для существования в повседневной жизни не нужны какие-то супер способности и большая мышечная масса! Поэтому если вы достигли каких-либо навыков или нарастили мышечную массу,то чтобы их сохранить нужно трудиться ещё больше!!! Я летом занимался чисто в удовольствие и без особой прогрессии нагрузок и в основном с собственным весом. С учётом того,что питание я оставил прежним,как и при тяжёлых тренировках. Организм быстро смекнул,что нагрузка упала и мышцы особо ему не нужны. Так вот за этот период я скинул почти 5 кг!!!
Конечно возникнут вопросы почему я не набрал! Ведь калораж питания я не уменьшал. Потому что я не уменьшил активность,а наоборот ее стало больше. Много пеших прогулок и работа была в основном на выносливость с небольшим весом
Как подитог скажу, чтобы набирать мышечную массу:
1️⃣ Диапазон повторений 8-12
2️⃣Рабочих подходов 3-4
3️⃣Разминочные подходы 1-2
4️⃣ Время отдыха между подходами 2-3 минуты
5️⃣Выполнять многосуставные базовые упражнения (становая,жим, приседания)
6️⃣ Последний подход выполнить до мышечного отказа
7️⃣ Питание в профицит калорий с достаточным количеством белка
8️⃣Достаточный сон и восстановление.

#тренировки#питание#спорт#bodybilding #bodyfit #powerlifting #pitbull #тренировкисосвоимвесом#атлетизм#здоровье #наследие #белгород #crossfit #функциональныйтренинг #постоянство #vinafox #дисциплина #пп#похудение #спортвмассы #турники #будьсильным #roadtothedream #нетничегоневозможного #масса#плоскийживот#блогер#фитнес#мотивация#силовыетренировки


0   5  

by @team_roadttdream

Сегодня исполнилось 30 лет чемпиону UFC в легком весе Хабибу Нурмагомедову 🎁

Поздравляем и желаем удачи в предстоящем бою 👊
#roadtothedream #хабибнурмагомедов


0   2  

by @motivation__24.7

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Поставь ❤️
✔️Оставь комментарий 💬
✔️Поделись с друзьями 👱🏻👩🏼
#мотивация #саморазвитие #достижение #стремление #развитие #мечта #цитаты #книга #счастье #цель #бизнес #деньги #успех #roadtothedream


1   9  

by @etojemaxvinste

#roadtothedream Когда ее нет ((


0   2  

by @timabutenko

Утро нужно начинать не с мысли, что все будет плохо и скучно. Важно начать его с боевым настроем и верой, что этот день может изменить твою жизнь. Не смейте себя настраивать на плохое, а верьте ,что сегодня у вас все будет хорошо. Если вы готовы сегодня выложиться на все 101% тогда ! ПОГНАЛИ ! 👊
..
.
.
.
.
#health #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #мотивация #workout #bodybuilding #cardio #gym #motivation #roadtothedream #dream #dreams #strong #sport #bodybuilding #calisthenics #fitnessblog #fitness #sportlife #mystory #sportblog #motivation #motivated #fitnessmotivation #rdarmy #RD #myway


1   45  

by @roadtothedream_ua

Вступив на путь успеха будет очень весело! 📌
Ведь те люди, которые сейчас находятся на Олимпе, они однажды рискнули и пошли тяжелым путем вопреки всем !
📌
А пока ты смотришь на них ,они добиваются все новых и новых высот. Так может и ты рискнешь? поднимешь свой зад и начнешь пахать во благо своего великого будуйщего ?
📌
Если да, то путь у тебя будет очень веселый ! 👊
! Надеюсь ты с нами ! ПОГНАЛИ!
.
Автор: @timabutenko


5   53  

by @mehroj.q

Хочу поделится новостью у меня появился новый друг, зовут его Боль. Я знаю все вы с ним хорошо знакомы, может кто-то из вас не замечает его а кто-то ненавидит, но все это бесполезно потому что он всегда рядом и сколько не беги от него он все равно найдёт тебя.
Но расскажу один секрет мало кто наверное знает, но Боль делает нас только сильнее, не стоит от него убегать надо принять его и итти с ним вместе. #roadtothedream


0   13  

by @nadya3d

Я часто слышу, что люди ленивы, не хотят следить за собой, лучше отрежут и вколят в себя, чем будут стараться каждый день! Возможно есть и такие!🤒🤕🚶‍♀️
Но..... я чаще встречаюсь с другими!!!💃🤳👨‍👩‍👧‍👦🧘‍♂️🏋️‍♀️🏂🚵🏾‍♀️🏆🏅🚀
@eduardvasilyev мой наставник в бизнесе, постоянно на росте, в постоянном движении!!!
@irinkakuzmina учусь в неё грамотному ведению соцсетей, ей всего 20 с хвостиком, а день забит на 150%😉
Безумно рада новому знакомству с @trener_chernova она 🔥🔥🔥 и вчера в Территории фитнеса состоялась презентация по фейсбилдингу!!! Меня поразили цифры - более 3000 абонементов уже куплено в этом фитнес клубе!!!!!👏👏👏 Вы представляете, какое количество людей работают над собой каждый день!!! И эта мысль меня завораживает! Я постоянно встречаюсь с людьми, которые хотят, делают, меняют себя, своё окружение и получают результат!!!

Cheboksary

4   36  

by @den_saratov

Ты никогда не будешь нравиться всем, не все будут одобрять то, чем ты занимаешься. Делай то, что тебе нравится, развивайся в своем деле , слушай только себя!
#densaratov #roadtothedream #mutantclan #sport #base

Moscow, Russia

5   1,188  

by @vladosik.nsk

🏋️‍♂️СКОЛЬКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В НЕДЕЛЮ🏋️‍♂️

Сохраняем себе совет, чтобы не забыть и про лукас ❤ не забываем!

Речь идет только о тренировках с отягощением, направленных на рост мышечной массы💪 Обычные тренировки, утренние пробежки сейчас не обсуждаем.

Каждую мышечную группу необходимо тренировать 2 раза в неделю - не больше! Так что это сейчас и не про круговые тренировки на все тело!

✅Правда состоит в том, что для восстановления мышцам необходимо от 48 до 72 часов на полное восстановление. Поэтому тренируя каждый день одну и ту же мышцу, вы ее никогда не вырастите! Рост идет лишь во время отдыха.

Менее 2х тренировок в неделю не даст никакого толчка для роста - как в наборе мышечной массы, так и в жиросжигании. С этим тоже определились👍

Чем больше у Вас тренировок в неделю, тем меньше они должны занимать! Гораздо эффективнее потренироваться 5 раз в неделю по 1 часу, чем 3 раза по 2.5 часа, тем самым у Вас будет больше времени для восстановления.

Не забываем про то, что помимо тренажерного зала, у нас есть и: работа, дом, другие дела, встречи с друзьями и тд... никто за нас это все не сделает, так что нагрузки на наш организм и по мимо тренировок хватает ☝️

✅Так что самым оптимальным вариантом для силовых тренировок будет - 3-4 тренировки в неделю, чтобы дать мышцам необходимый отдых в 48-72 часа, просто на свою отстающую группу мышц делайте 2 тренировки в неделю, вот и все!

Не забывайте про восстановление, так что, если У вас нет прогресса в тренировках - З А Д У М А Й С Я , может ты мало отдыхаешь???🤔
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#спорт #диета #пп #правильноепитание #здоровье #зож #тренажерныйзал #фитнес #войтенко #столяров #rd #roadtothedream #gym #sport #fitness #workout #trx #trxworkout #персональныйтренер #тренер #нск #новосибирск #сибирь

Sistema

2   22  

by @parksputnika

Доброго и активного утра!!!
🤸🤸🤸
#городспутник #паркспутника #утро

Repost @stepan_dondukov
• • • • •
Ееееееее , радости полные штаны , я смог этот 360 всего за 2 тренировку 💪💪💪😁Осваиваю потихому динамику 😎😉
Спасибо @denis__may и @adamwalker5825 что заставили его учить😁😀😉💪
#roadtothedream
#streetworkoutpenza
#streetworkout #crossfit #fit #training #360 #динамика #тренировки #спутникпенза


0   21  

by @germanyorkex

Он существует! Я проверял.
А если серьёзно, то это невероятно круто попасть в место, созданное человеком, который вдохновляет и мотивирует тебя каждый день.
Спасибо бесконечно энергичному Игорю за такие эмоции, такую мотивацию, которая действительно помогает мне ежедневно.
Не так далёк тот день, когда ты выйдешь на уровень легенд, которые сейчас вдохновляют тебя!
Удачи тебе!
#roadtothedream

Moscow, Russia

0   9  

by @savchenko7210

Вставайте в 5 утра. Топите на встречу к своим целям и успех придёт.🔥#hardwork;#roadtothedream


0   6  

by @frants.gomziuk

Моя единственная любовь💕
Спасибо за фото @_diana_datsik_
#спорт#гири#любовь#roadtothedream

Brest, Belarus

5   50  

by @arinamikaelia

Идеальное начало 💪💪💪🍜#roadtothedream @ingvarvoitenko


0   7