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#Repost @crossfitgames
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O Reebok CrossFit Games Open 2019 é a maior competição de fitness da Terra e uma vitrine emocionante da comunidade CrossFit. Aqui, atletas como você, de todas as partes do mundo, aparecem e se esforçam mais do que imaginavam ao longo de um período de cinco semanas. Desafios, PRs e o desconhecido aguardam. Você está pronto? Games.CrossFit.com 🇧🇷🔗 Link in bio.
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Leiam isso!!
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#Repost @drafranpiovesan
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Todo ano a mesma coisa.. “New year, new me”

Mas metas não acontecem sem um planejamento, não adianta trancar na gaveta e esperar acontecer, não é?

Então aqui estão 6 dicas para impulsionar nossos planos para termos o melhor ano de nossas vidas ESSE ANO!

1 - Anote! Isso faz a meta ser mais concreta, menos vaga. Deixe em algum lugar visível, escrivaninha, mesa do escritório, espelho.. pra lembrar todo dia e toda hora dos seus desejos!

2 - seja específico! Se você quer emagrecer faça planos de escolher um profissional, escolher uma academia ou um esporte xys, escolher quais dias você vai separar para ir na academia, etc.. e não escreva apenas “emagrecer”.. .
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3 - foque no processo!!! Escolha parâmetros para avaliar ao longo do processo. Exemplo: anotar a cada dois meses peso, %de gordura, massa magra.. .
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4 - conte para os amigos e pessoas que te apoiam! Conte pra família, poste nas redes.. quanto mais gente souber maior a chance de você andar na linha, receber dicas ao longo do processo.. todo mundo já ouviu “como você sabe que alguém faz crossfit? Não precisa fazer nada - ele vai dizer”

5 - não tenha receio de pedir ajuda ! Quanto mais conhecimento você tiver, mais fácil será de executar os planos. Por exemplo, “estou aprendendo a contar carboidratos, Legumes é carboidrato?” .
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6 - baby Steps ! Não adianta planejar perder 10kg em 1 mês pois isso é irreal! Cada kg vai exigir muito esforço, então que tal 500g por semana? (Meta super saudável!) .
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O sucesso é a soma dos pequenos esforços repetidos dia sim, e no outro também 😉🥂
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#dieta #diet #newyear #goals #lifestyle #healthylifestyle #healthyfood #cleanfood #fitnessmotivation #nopainnogain #fitness
#drafranpiovesan

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Feliz 2019 ao lado da melhor companhia do mundo ❤️

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#Repost @suanutristeph
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🥥A ÁGUA DE COCO pode ser a bebida perfeita para restaurar a hidratação e reabastecer os eletrólitos perdidos durante o EXERCÍCIO FÍSICO. .
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🥥Os ELETRÓLITOS são minerais que desempenham vários papéis importantes no corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos. Potássio, magnésio, sódio e cálcio fazem parte desse grupo. .
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🥥Dois estudos mostraram que a água de coco restaurou a hidratação após o exercício melhor do que a água e igual a bebidas esportivas com alto teor de eletrólitos. .
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🥥🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏄🏻‍♀️Os participantes também disseram que a água de coco causou menos náusea e desconforto estomacal que as bebidas esportivas. .
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Fonte: Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water.
Randomized controlled trial
Saat M, et al. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002.
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🥥Um copo americano ( cerca de 250 ml) de água de coco é capaz de oferecer:
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Carboidratos (9g)
Fibras (3g)
Proteínas (2g)
Vitamina C (10% IDR)
Magnésio (15% da IDR)
Manganês (17% da IDR)
Potássio (17% da IDR)
Sódio (11% da IDR)
Cálcio (6% da IDR)
IDR - Ingestão Diária Recomendada*
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proteja a natureza, evite utilizar canudos de plástico descartáveis! .
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#andreribeirofotografia

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#Repost @tatawerneck
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Como vcs devem estar acompanhando pelas notícias, um cachorro foi espancado e morto no @carrefourbrasil . Quando vamos entrar na página e reclamar, eles enviam respostas prontas, copiadas e coladas , dizendo que repudiam esse ato. SE REPUDIAM mesmo, sugiro que agora aproveitem essa “chance” (não sei que palavra usar aqui) para assumirem uma responsabilidade pelo ato dentro de suas empresas. Se estão tão chocados quando nos, aproveitem essa crueldade para fazerem a diferença. Comecem a ajudar ONGs que cuidam de animais abandonados. Comecem a doar alimentos para cuidar desses bichos. Parem de dar respostas prontas e sejam “humanos” pelo menos agora. Eu fico imaginando que esse cachorro poderia estar na minha casa cuidado com Todo amor , como o Nino (que teve a perna arrancada) ou a Penélope (que cegaram) ou como meus 13 gatos de rua. Existem MUITAS pessoas cuidando de animais abandonados. Mas ainda sim são muitos que precisam. E aí @carrefourbrasil ? O que vão fazer? E nós? Vamos fazer algo juntos?

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#Repost @jenlabaw
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Please take a minute to watch this video and if you have the ability to financially help, click the link in my bio. Anything helps.

If you are unable to contribute financially, I ask that you please share with your networks and keep all good thoughts coming this way. It really, truly does make a difference.

#GoFundMe #CampFire #TheRidge #SupportTheVictims #ThankYou

https://www.gofundme.com/support-for-camp-fire-victims&rcid=r01-154206516511-90314ad658614488&pc=ot_co_campmgmt_m

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#Repost @doutorandregustavo
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🥃A verdadeira história assombrosa sobre os Refrigerantes

Para produzir um refrigerante é necessário aprender química, entender tudo sobre componentes de refrigerantes, conservantes, sais, ácidos, cafeínas, enlatamento, entre muitos outros.
É ridículo pensar que dos 350g de produto líquido (mais de 10%) é açúcar. Apenas imagine... em uma lata de refrigerante, mais de 1 ½ centímetro da lata é açúcar puro, o que dá em média 3 colheres (sopa) cheias de açúcar por lata.
O que acontece quando você acaba de beber uma lata de refrigerante:
10min você ingere mais de 10 colheres (chá) de açúcar, 100% do que é recomendado diariamente; Você só não sente o gosto extremamente doce, porque o ácido fosfórico corta o gosto; 20 min o nível de açúcar no sangue estoura, forçando o seu pâncreas a liberar uma quantidade de insulina muito alta, o fígado responde transformando todo o açúcar que está entrando em gordura; 40min cálcio, magnésio e zinco vão para o intestino grosso, acelerando o metabolismo; altas doses de adoçantes e açúcares aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja você está excretando seus ossos, uma causa importante para a osteoporose; 60min as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação, você elimina mais liquido do que ingeriu, ficando cada vez com mais sede e mais sais minerais importantes, ocasionando um desequilíbrio no sangue, e junto com isso levando para fora do organismo substancias que farão falta.
Dê preferência por chás naturais e águas com pH alcalinos... SEU CORPO AGRADECE!!!

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Envia a tua luz e a tua verdade; elas me guiarão e me levarão ao teu santo monte, ao lugar onde habitas.

Salmos 43:3

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Visite Nazaré e se apaixone, não deixe de passar na @topatopera e levar uma obra de arte...
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@municipiodanazare
@portugal
@praiadonortenazare
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#andreribeirofotografia #nazare #iwanttobeinvaded

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#Repost @bellafalconi
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Você tem fé? Então não se esqueça que o “impossível” pra Deus é apenas mais um detalhe! ❤️ Amém? 🙏🏼 @improvaveisdedeus

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#Repost @ngurther
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°°Todo santo dia você sai da sua casa na intenção de fazer sua vida melhorar, correr pelo o que você acredita, pelo o que você ama. Entregar seu coração por sua causa, por seu amor maior. °° 🐽
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📸: @andreribeirofotografia .
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#gratidao #andreribeirofotografia #crossfit #lpo

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#Repost @lopesbella
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É REP OU NÃO É? 🤷🏻‍♀️ 👍🏻👎🏻
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é polêmico e todo mundo tem um pouco de JUDGE (mesmo não sendo) mas quero saber o que vocês acham 💪🏻🤜🏻🤛🏻🇧🇷
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DIZ AÍ 👇🏻👇🏻
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@pablochalfun PROVA 06 - @crossfitgames
momento que estava na última carga e a judge entendeu NO REP no movimento.
CONSEQUÊNCIA: não passou para a próxima etapa da escada de clean and jerk 😲
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Vídeo @lopesbella
Team @bearcosports
#crossfit #crossfitter #crossfitgames #reviewforpablo #crossfitbrasil #eua #madison #bearcosports #teambearco

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