Anna Lewandowska ® @annalewandowskahpba

SPORT👉my passion
▫️FitnessTrainer
▫️Nutrition specialist
▫️Books&App author
▫️CEO
🔹@diet_training_by_ann @foods_by_ann
🔹@babybyann @healthycenterbyann

healthyplanbyann.com/app/

5,162 posts 2,156,573 followers 1,027 following

Instagram photos and videos

➡️Budyń z siemienia lnianego na piękną cerę🍵🍽️😉 Domowe spa, zabiegi, maseczki, olejki – to moje ulubione eksperymenty w domowym zaciszu. Stawiam na zdrowie od zewnątrz, od środka, jak i przez żołądek. Dziś proponuję Wam przepis na pyszny deser z siemieniem lnianym w roli głównej. Poniższy przepis można wykorzystać także jako maseczkę do twarzy.

SKŁADNIKI: ✔️6 łyżek świeżo zmielonego złotego siemienia lnianego ✔️250 ml mleka roślinnego ✔️2 łyżki kakao ✔️1/2 łyżeczki cynamonu ✔️1/2 łyżeczki kardamonu ✔️1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego ✔️1/2 łyżeczki masła klarowanego ✔️miód (do smaku) ✔️1 łyżka domowego soku z malin do wywaru (opcjonalnie)
www.hpba.pl
_________________________________
Flaxseed Pudding for Beautiful Skin😉😉😉 A home spa, treatments, masks, oils – those are my favourite home experiments. I take care of my health on the outside as well as the inside, through my stomach. For this post I have chosen flaxseed. You can use this recipe both to eat and to put on you face as a mask.

INGREDIENTS: ✔️6 tablespoons freshly ground golden flaxseed ✔️250 ml plant milk ✔️2 tablespoons cocoa ✔️1/2 teaspoon cinnamon ✔️1/2 teaspoon cardamom ✔️1/2 teaspoon vanilla extract ✔️1/2 teaspoon clarified butter ✔️honey (to taste) ✔️1 tablespoon homemade raspberry juice for the decoction (optional)

#annalewandowska #blog #healthyplanbyann

21,428  

3 days ➡️ Camp by Ann⛩️
For You ➡️New workout - Strong BODY (more ➡️ @diet_training_by_ann)

You will need dumbbells or water bottles, and mini bands. 💪
5️⃣ exercises - 1️⃣ minute work - 5️⃣ rounds
Beginner 3️⃣0️⃣ seconds of work
Lets go for it!
Do you want more exercises with equipment ... 😉?
______________________________
Odliczam... 3 dni do obozu Camp by Ann⛩️🎉 A dla Ciebie ➡️Nowy workout - STRONG BODY (WIĘCEJ @diet_training_by_ann) 💪 ➡️potrzebujesz hantli lub butelek z wodą oraz mini band
5️⃣ ćwiczeń - 1️⃣minuta pracy - 5️⃣ rund
Osoby początkującego 3️⃣0️⃣ sekund pracy
Do boju!
Chcecie więcej ćwiczeń że sprzętem...😉?
#workout #annalewandowska #healthyplanbyann #motivation
#music one more😉😍 by @marina_official ✌️

19,081  

Friends ❤️@ola_dec_ i tak od 13 lat.
Wczoraj event w Monachium, dzisiaj czas lecieć do Polski ➡️#CampbyAnn 3 dnj⛩️🎉
Wreszcie spędzimy trochę czasu razem 💪❤️😈
_______________________________
Friends ❤
Yesterday an event in Munich, today it's time to go to Poland ➡ # CampbyAnn 3 days
Finally, we will have some time together 💪❤😈
#friends #annalewandowska #healthyteam #motivation #positive

29,982  

Thank you for this amazing training in Munich organized by @Nike. 20 amazing people from Germany, Poland and Spain. Thank you for HUNDERS of applications, but this time we could only choose 20 people.
See you next time❤️❤️❤️💪 #niketeam #niketechpack #annalewandowska

23,965  

Pożywny koktajl z awokado

SKŁADNIKI: ✔️1 szklanka mleka kokosowego ✔️1 awokado ✔️2 banany ✔️1 jabłko ✔️garść szpinaku lub pietruszki ✔️4 liście świeżej bazylii ✔️1 łyżka soku wyciśniętego z cytryny

Przepis na blogu www.hpba.pl
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 A Rich Avocado Smoothie

INGREDIENTS: ✔️1 cup coconut milk ✔️1 avocado ✔️2 banana ✔️1 apple ✔️a handful of spinach ✔️4 fresh basil leaves ✔️1 tablespoon lemon juice

Przepis www.healthyplanbyann.com
#healthyfoods #annalewandowska #healthyplanbyann #blog #coctail

18,767  

5 days till Camp by Ann⛩️
It will be an amazing time...♥️😈
__________
5 dni do obozu Camp by Ann⛩️
To będzie niezwykły czas...♥️😈😈😈
#CampbyAnn #annalewandowska #healthyteam

32,252  

Dziś wyjątkowy dzień, dzień tych wszystkich cudownych kobiet, które zawsze nas rozpieszczały i bez względu na nasz wiek robią to często do tej pory😍😊 Nasze kochane babcie, to ich święto, niech zawsze będą zdrowe, uśmiechnięte i szczęśliwe❤ moja kochana Babcia 😊🙏 od zawsze obdarza nas bezwarunkową miłością.
Dziękuję Ci Babciu❤
______________________________
Today is a special day, a day of all those wonderful women who always spoiled us, and regardless of our age, they often still do so :-) Our Dear grandmothers, a lot of health and happines ❤ my beloved Grandma 😊 🙏 is always giving us her unconditional love, thank you,Grandma!
#grandmother #annalewandowska

59,826  

Dont waste your energy on worrying, think about what's nice, every day can bring hope for the better, everything depends on you❤

The more good we give: smile, nice words, good deed, daily support, the more will come back to us.
Good thoughts only ... 🙌🏻👋🏻
_________________________________
Nie traćmy swojej energii na zamartwianie się, myślmy o tym co miłego jeszcze przed nami, każdy dzień może nieść nadzieję na lepsze, wszystko zależy od Ciebie👈❤ Im więcej dajemy z siebie tego co dobre, np.: uśmiech, miłe słowo, dobry uczynek, codzienne wsparcie, tym więcej dobra do nas wróci.
Same dobre myśli...🙌🏻👋🏻
#annalewandowska #positive #miloscrodzimilosc

50,190  

♥️ Miłość♥️ Love
#love #friend #robertlewandowski #annalewandowska
#miloscrodzimilosc

142,212  

I am very happy and excited to meet some of you girls at the NTC session in Munich @Sporthausschuster "?
#techpack #niketraining
@nike
Thank you for hundreds of applications to participate in the event, but we are (unfortunately) training only on the 22 people❤
See you on Tuesday!
✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
Jestem bardzo szczęśliwa i podekscytowana że spotkam was na sesji NTC w Monachium @Sporthausschuster @nike
#techpack #niketraining
Dziękujemy za setki zgłoszeń, ale trening będzie (niestety) tylko dla 22 osób ❤
Do zobaczenia we wtorek!
#annalewandowska #nikemastertrainer

47,280  

Czy wiesz, że METABOLIZM to naturalny wyciąg z roślin, który poprawia... DOCZYTAJ DO KOŃCA 😉 NIE TO NIE SĄ TABLETKI ODCHUDZAJĄCE!
✔️Nowy rok zaczął się już jakiś czas temu, ale na wprowadzenie zdrowych nawyków nigdy nie jest za późno, a postanowienia obowiązują nie tylko od 1 stycznia. 😊 Motywacja to moja mocna strona, więc koniec odkładania pracy nad sobą! Kto CHCE zgubić TE zbędne kilogramy? Działanie kompleksowe to najskuteczniejszy sposób! 😉
Przede wszystkim zaaaaaawsze to powtarzam ZDROWIA i ZBILANSOWANA DIETA - ✌️
To co jest najważniejsze w planie?
✔️- regularnie trenować np z @diet_training_by_ann ,
✔️- trzymać się zdrowej diety (znajdziesz coś dla siebie w aplikacji OBIECUJĘ)
✔️- wychodzę Wam Na przeciw z naturalnym "Metabolizmem".
(nie są to tabletki odchudzające!) O treningach i diecie piszę nieustannie, ale co da Wam suplement Metabolizm?
DZISIAJ KILKA SŁÓW O TYM...
Przede wszystkim poprawi Waszą przemianę materii i przyspieszy spalanie tłuszczu. Chyba nie muszę wspominać, że jest w 100% naturalny 😊😉 Kapsułka na dzień zawiera: - ekstrakt z zielonej herbaty, - ekstrakt z papryczki chilli, - ekstrakt z kory cynamonowca, - berberynę.

W skład kapsułki na noc wchodzą: - CLA, - ekstrakt korzenia pokrzywy indyjskiej, - ekstrakt z liści banaba.

O ich właściwościach mogłabym pisać bardzo długo, więc po szczegółowe informacje zajrzyjcie na @Foods_by_Ann
www.foodsbyann.com

#annalewandowskahpba #foodsbyann #metabolizmbyAnn

17,501  

Odliczanie do obozu czas start!
7️⃣DNI♥️
Już niedługo poznam kolejną setkę pozytywnych osób💪

Jak zawsze na obozie będzie:
👉 7 wspólnych, produktywnie spędzonych dni 🤛
👉 20 treningów i hektolitry wylanego potu
👉 20 pysznych i ZDROWYCH posiłków z moich autorskich przepisów
👉 7 inspirujących wykładów🔝🔝 Setki pozytywnych chwil i emocji, życzliwych uśmiechów i rozmów, ogrom wsparcia i wiele przemian. Zawsze na nie czekam, bo jest co wspominać🥰
No i mój najlepszy i niezawodny kochany Healthy Team w całości ♥

To już 14 obóz Camp By Ann!
Jestem DUMNA z tego projektu ♥
Oddaje mu całe moje serducho💖
#CampbyAnn #annalewandowska
#WORK #personaltrainer #photo @asiatypek
Let the Camp by Ann countdown begin!
Soon I will meet hundred positive people💪
As always at the camp:
👉 7 amazing and productive days 🤛
👉 20 training sessions and hectoliters of sweat
👉 20 delicious and HEALTHY meals from my original recipes
👉 7 inspirational lectures🔝🔝
Hundreds of positive moments and emotions, friendly smiles and conversations, a lot of support and transformations. I always wait for them, because it is something to remember.
Well, and of course my best and reliable Healthy Team in one place ❤
It's 14th Camp By Ann!
I am very proud of it 💖 and i give all my heart to this project.

41,145