프리허그 필라테스, 프리허그 피트니스 클럽 @fhpilates avatar프리허그 필라테스, 프리허그 피트니스 클럽

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#데드리프트 자세 교정중!!! 세상에 없던 피트니스가 시작됫습니다

아직도 비싼돈내고 PT 하니?
합리적인
1대1개인지도 무제한 시스템

프리허그피트니스 클럽
프리허그한방병원 협진
프리허그필라테스 클럽
프리허그면역센터 위생

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#굽은어깨 ,#굽은등 ,#허리
옆으로 누워 위에다리를 #폼롤러 위에 올려둔뒤 양손은 머리 뒤로 깍지끼고 누워 골반은 중립을 유지한다.
내쉬는 숨에 팔꿈치를 열어 반대로 넘어간다
주의점:너무 무리해서 넘기지 않도록하며 골반이 흔들리지않게 고정시켜서 진행한다

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세상에 없던 피트니스가 시작됫습니다

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임신 6개월차_임산부필라테스

임신 안정기가 들어서면 조금씩운동을 시작해야될 때가 됩니다.
건강한 출산을 위해 필라테스를 시작해보는건 어떨까요?
산모의 운동에 따라 아이의 건강한 태동이 활발이 느껴집니다.

#운동#필라테스#운스타그램#운동하는여자#리포머#리포머운동#하복부운동 #복부운동#다리라인#프리허그필라테스#프리허그피트니스#잠실#강남#석촌호수#workout #pilates#여름다이어트#프리허그필라테스#데일리#일상#기구필라테스#소도구필라테스 #마사지#뮬라#레깅스#임산부#임산부다이어트#요가복#임산부필라테스복#필라테스강사#임산부


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김치도가
맛은 있슴!

하지만 #듬박이김치찌개 가 제일 맛있는듯
#석촌호수 #석촌 #김치찌개 #웃긴사진 #듬박이김치찌개
#맛집 #송리단길 #김치도가


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운동 지상 낙원~!!!
아름 다운 여성분들은 힘!!! 데드리트
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저는 걷는 운동은 안합니다~

걷기운동을 지방분해에 좋다고
알고 계신분이 많은대
유산소는 지방을 쓰는 비율이 높을뿐이지 무산소운동보다 지방을 쓰는 절대값이 높다는 얘기가 아닙니다~

같은시간을 운동하였을때
무산소 운동이 유산소 운동보다 많은 지방을 소모합니다. ^^~ 방송이나 여러매체에서 단편적으로 나오는 얘기만 보시고 다이어트를 유산소로 살을 빼시려고 하시는 분들이 많은대 이로 인해 엄청난 요요현상과 관절염으로 고생하시는분들이많습니다.

무거운무게로 근력운동하면 관절염 생긴다는 말도 안되는 풍문으로 근력운동을 안하는분들도 계시는대

관절염은 무거운무게를 드는 역도 선수들이 걸리는게 아닙니다~

관절을 많이 사용하는 직업의 사람들이 걸립니다.
(프로게이머, 피아니스트, 미용사,) 많이 걷고 관절염으로 고생하시지말고 근력운동 꼬옥 해주세요^^~ 항상 같은 질문이 많아서 작성해봅니다

운동에 관해 궁금한게 있다면 언제든 물어보세요~


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스벅 마감 30분전 오밤중에 급 집앞

#스타벅스 #요거트 #초코머핀 #석촌호수 #밤엔배고파 #월요일싫어 #일요일밤 #후식


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일요일엔 신나게 먹어야져!! #월요일에 운동할꺼니 괜찮아 ㅋㅋㅋㅋ

양껏먹으며 다이어트 !!
세상에없던 피트니스클럽

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